Nyttårsoppløsningsstress

Januar regnes som en av de mest stressende månedene av året av flere grunner. En av hovedgrunnene er at så mange mennesker deltar i Nyttårs resolusjoner.

Mens beslutninger om å leve en mer sunn livsstil og gi opp negative vaner kan være fantastisk på sikt, kan visse typer resolusjoner og strategier for å møte resolusjoner skape stress for de som gjør endringene, i hvert fall de første ukene. Den tredje gjennom den åttende uken etter et forsøk på endring kan være mest stressende, ettersom motivasjon avviker og utfordringer kaster opp.

Disse oppløsningssituasjonene kan også være stressende for medarbeidere og kjære utsatt for potensielt humørhet for overdrevent stressede mennesker. Følgende er noen av de beste Nyttårs resolusjonsressursene, samt tips om hvordan du håndterer relatert stress og holder deg til dine mål.

Slutte å røyke

Som tidligere røykesluttrådgiver kan jeg bekrefte stresset som kommer fra de tidlige dagene med å slutte å røyke. I tillegg til nikotinuttaket, som følges i varierende nivåer av forskjellige mennesker, er stresset ved å gjøre denne livsstilsendringen følt nesten universelt, i hvert fall i noen grad.

Dette skyldes at mange som røyker bruker vanen som en primær håndteringsenhet; Når de føler seg stresset, røyker de for å føle seg bedre. Derfor, når de ikke kan bruke røyking for å takle stresset med å ikke røyke, blir det en eskalerende spiral av stress. Derfor blir det enda viktigere å få noen stressavlastere for hånden til å takle stresset hos de tidlige avslutte dagene, når tilbakefall er mest sannsynlig.

Dette vil gjøre suksess mye lettere, og gjøre mindre stress for alle. I tillegg har ekspert Terry Martin disse gode tipsene for å håndtere nikotinuttak.

Nye dietter

Å miste vekt er et veldig populært nyttårs oppløsning, og det er vanligvis en god ide for helhetens helse og for moroa med å tilpasse seg bedre klær. Men spesielt med visse typer dietter, kan de første dagene av en ny diett bringe frustrasjon (fra å føle "berøvet" av favorittmat), humørhet (fra biologiske endringer i kroppen din) og tap av en håndteringsmekanisme (for følelsesmessig spisere som ikke lenger kan spise for å takle stresset).

Det kan være så stressende å være rundt en ny dieter som det kan være være en ny dieter, så stresshåndtering er også viktig her. I tillegg er det noen gode opplysninger som hjelper deg med å komme gjennom den første uken på lavt karbohydrat diett.

Oppløsning Perfeksjonisme

Uansett hva den spesifikke forandringen du prøver, kan nyttårsoppløsninger være stressende hvis du takler den tradisjonelle metoden for å sette et høyt mål og prøver å oppnå det umiddelbart. (For eksempel: "Fra nå av vil jeg trene hver dag i en time," eller "Fra nå av vil jeg holde huset skinnende rent.")

Dette er fordi det er vanskelig å gjøre endringer i vaner, periode. Det er enda vanskeligere å gjøre store endringer uten feil, og resolusjoner som er formulert i det ovennevnte typiske format, gir ikke noe "wiggle room" - ingen plass for tilbakeslag.

Når folk feiler en gang, har de en tendens til å gi opp. Dette gjør oppløsninger til en øvelse i perfeksjonisme, noe som kan være stressende for alle. Hvis du ønsker å opprettholde oppløsninger med mindre stress, opprett et annet format for dine mål. Ta barnetrinn, bygg inn belønninger for fremgangen din, og gjør noen andre små endringer, og du vil se større suksess med mindre stress. Finn ut mer i denne artikkelen om å opprettholde Nyttårs resolusjoner.