Å anerkjenne stress symptomer hos menn
Når presset rundt en person overgår deres evne til å takle dem, kaller vi dette stresset, men vi mener stress av nød variasjon. Vi kan tenke på stress på to måter: eustress, som kan betraktes som nyttig stress og nød, som kan anses som unhelpful og skadelig stress.
Menn er ikke alltid gode til å gjenkjenne stress i seg selv, og stress er tydeligvis en individuell opplevelse. Hva en mann finner stressende, en annen vil ikke, og det som kan være stressende på en gang, kan ikke forårsake stress under en annen tid av livet ditt.
Måle stress hos menn
Stress kan måles på forskjellige måter, men testing tar vanligvis form av en selvrapportering hvor personen vurderer spesielle erfaringer, hendelser eller følelser på en definert skala.
Kanskje det mest kjente er SRRS (Social Readjustment Ratings Scale) som opprinnelig ble satt sammen av to amerikanske psykiatere i 1967 av Thomas H. Holmes og Richard Rahe. De oppførte en rekke livshendelser som antas å være stressende, for eksempel flytting eller død av en ektefelle eller annen nært elsket, og de tilordnet en numerisk verdi til hver av disse hendelsene basert på intensiteten av stresset. En ektefells død ble for eksempel vurdert som den mest stressende på 100 mens et mindre brudd på loven ble tildelt en verdi på 11.
Fysiske tegn og symptomer på stress hos menn
Nedenfor er noen av de fysiske tegn og symptomer på stress som oppleves hos menn. Husk at stress er en individuell opplevelse og at symptomene også er. Tegn på sykdom bør ikke ignoreres bare fordi du tror at de er stressrelaterte. Du må få mer alvorlige symptomer sjekket av legen din.
- Brystsmerter
- Pounding hjerte
- Høyt blodtrykk
- Kortpustethet
- Utmattelse
- Minsket eller økt kjøreforlengelse
- Muskelsmerter, for eksempel smerter i rygg og nakke
- hodepine
- Svimmelhet
- Clenched kjever og sliping tenner
- Stramhet, tørrhet eller følelse av å ha klump i halsen
- fordøyelsesproblemer
- Forstoppelse eller diaré
- Økt svette
- Magekramper
- Vektøkning eller tap
- Hudproblemer
Psykologiske tegn og symptomer på stress
De psykologiske tegn og symptomer på stress inkluderer:
- Tristhet
- Depresjon
- gråter
- Tilbaketrekking eller isolasjon
- Søvnløshet
- Humørsvingninger
- Bekymre
- Rastløs angst
- Irritabilitet, sinne eller redusert sinnekontroll
- Overeating eller anoreksi
- Følelser av usikkerhet
- Redusert produktivitet
- Job misnøye
- Endringer i nære relasjoner
- Økt røyking
- Økt bruk av alkohol og narkotika
Fakta om stress og menn
Her er noen viktige fakta som spiller en rolle i hvordan vi tenker på stress, dets effekter både fysisk og psykologisk, og andre.
- Språket i stress er i stor grad lånt fra ingeniørarbeid der vi snakker om stress, belastning, toleranse, elastisitet, bruddpunkter, fleksibilitet, elastisitet etc. av materialer.
- I stor grad kan stress oppleves på to måter, fysisk og psykologisk, men de to er sammenhengende. For eksempel har psykologene Janice Keicolt-Glaser demonstrert hvordan kronisk stress fører til nedsatt immunfunksjon, økt infeksjonsrisiko og redusert evne til å bekjempe infeksjon eller reparasjon av vev.
- Stress er en beskytter ved at den gir oss en mekanisme for å håndtere trusler. Vi har evnen til å konfrontere trusler eller unngå dem; den såkalte "kampen eller fly" -mekanismen.
- Stress kan være bra så vel som dårlig. Uten noe stress ville vi ikke få adrenalin til å vinne løp, løse problemer, ta eksamen og gjøre viktige endringer.
- Stress, spesielt langsiktig stress, kan være en faktor ved oppstart eller forverring av dårlig helse og en forkortet levetid.
- Stressadministrasjon er viktig for trivsel og noe vi bør øve hver dag.
