Styr vennskap med gode lytteferdigheter

Gode ​​lytteferdigheter er avgjørende for sunne relasjoner. Enten du styrker et forhold, løser en konflikt eller tilbyr støtte til en krise, kan gode lytteferdigheter være en livsnerven til fred. Lær hvordan du skal være en virkelig støttende lytter, og du kan finne deg selv omgitt av andre som er i stand til å gjøre det samme. Her er noen viktige skritt for å utvikle gode lytteferdigheter:

Dette er hvordan

1. Hør, hør, hør. Spør din venn hva som er galt, og lytt virkelig på svaret. La dem lukke frykt, frustrasjoner og andre viktige følelser, opprettholde øyekontakt og vise at du er interessert i det de må si. Motstå trang til å gi uønskede råd, og bare la dem få det ut.
2. Reframe hva du hører. Oppsummer og gjenta din forståelse av hva de sier, slik at de vet at du hører dem, og fokuserer på følelsene de måtte føle. For eksempel, hvis vennen din snakker om familieproblemer, kan du finne deg selv å si: "Det ser ut til at ting blir ganske fiendtlige. Du høres ut som om du har vondt. "
3. Spør om følelser. Be dem om å utvide på hva de føler og hvorfor. Å spørre om deres følelser gir en god følelsesmessig utgivelse og kan være mer nyttig enn bare å fokusere på fakta i deres situasjon.
4. Hold fokus på dem. I stedet for å dype inn i en egen historie, hold fokus på dem til de føler seg bedre. Du kan referere til noe som skjedde med deg hvis du tar fokuset raskt tilbake til dem. De vil sette pris på den fokuserte oppmerksomheten, og dette vil hjelpe dem til å føle seg virkelig omhyggelig og forstått.

1. Hjelp Brainstorm. Snarere enn å gi råd i begynnelsen, som avbryter videre utforsking av følelser og annen kommunikasjon, vent til de har fått sine følelser og hjelper dem med brainstormløsninger. Hvis du hjelper dem med å komme opp med ideer og se på fordeler og ulemper ved hver, vil de sannsynligvis komme med en løsning de føler seg godt om. Eller de kan føle seg bedre etter bare å kunne snakke og føle seg hørt.

Tips

1. Hold deg oppdatert. Noen ganger feirer folk å lytte, men de venter bare på at vennen deres slutter å snakke slik at de kan si hva de har mentalt å øve mens de har latt å høre. Folk kan vanligvis fornemme dette, og det føles ikke bra. De har også en tendens til å savne det som blir sagt fordi de ikke er fokusert.
2. Ikke gi råd. Jeg har nevnt dette noen ganger allerede, men det er viktig fordi uønskede råd faktisk kan skape stress. Det er vanlig at du umiddelbart vil gi råd og "fikse" vennens problem. Med mindre det er spesifikt forespurt, gjør det ikke. Mens du prøver å hjelpe, kan det som jobber for deg, ikke fungere for din venn; Også råd kan føle seg nedslående. Med mindre de spør direkte om råd, vil din venn sannsynligvis bare føle seg hørt og forstått, og kan deretter finne sine egne løsninger.
3. Stol på prosessen. Det kan føles litt skummelt å høre på følelser før du drar inn i løsninger, og å høre vennen din snakke om opprørt følelser kan til og med få deg til å føle deg hjelpeløs. Men som regel å gi et støttende øre og å sitte sammen med vennen din på et ubehagelig sted er det mest nyttige tingen du kan gjøre, og når følelsene er slettet, kan løsningene begynne å komme.

1. La ting utelukkende over tid. Med alt dette fokuset på vennens problemer, kan det være vanskelig å ikke fokusere likeverdig alene. Slapp av med kunnskapen om at når du trenger en venn, vil din venn sannsynligvis være en bedre lytter for deg. Hvis du konsekvent gjør alt du gir, kan du revurdere dynamikken i forholdet. Men å være en god lytter kan gi deg en sterkere, mer omsorgsfull person og gi en mer støttende vinkel til dine relasjoner.