Stress Management for Senior Health

Stressadministrasjon har vært knyttet til økt eldre helse og velvære. Mens pensjonering synes å være en tid med lite stress. Tross alt, med jobbspenning som har blitt utholdt i flere tiår ut av bildet, kan man lure på om det er enda er stress etter pensjonering - senior stress kan fortsatt stammer fra relasjoner, økonomi og retirement selv, så vel som fra mange andre områder av livet. Følgende er effektive metoder for stressbehandling som kan være spesielt bidrar til senior helse.

Meditasjon

Studier om meditasjon viser at det ikke bare kan gi lindring av stress når det praktiseres, men kan bidra til å bygge en form for immunitet mot fremtidig stress - stressresponsen kan utløses sjeldnere hvis du mediterer regelmessig. Meditasjon er også en ideell stressavlastning for eldre ved at det ikke krever noe spesielt utstyr eller fysisk evne, kan praktiseres i en rekke innstillinger, og gir utmerket lettelse fra stress.

Kognitive puslespill

Å løse Sudoku eller kryssord, eller arbeide med andre tenkespill kan gi mental stimulering som er relatert til "hjernenøvelse". Fordi disse spillene krever fokusert konsentrasjon, kan de gi nyttig distraksjon for de som har en tendens til å romme over stressorer, i tillegg til fordelene med mental stimulering. Du kan få mye mental stimulering ved å gjøre det daglige kryssordet fra din lokale avis, eller du kan gå den mer høyteknologiske ruten for å spille et bærbart spill som Brain Age for Nintendo DS. Du kan også spille morsomme online spill.

yoga

Forskning viser at yoga kan bidra til å fremme trivsel og forbedre livskvaliteten hos eldre, samt forbedre senior helse. Det er også et utmerket stress relief verktøy og kan bære andre fysiske fordeler. (Merk: Mens noen former for yoga har en åndelig komponent, kan yoga praktiseres som en ren fysisk trening, noe som gjør den kompatibel med alle trosretninger.) Yoga-øvelsen gir mye fleksibilitet, så det er et godt valg for folk i det hele tatt evnenivåer og treningsmål.

Åndedrettsøvelser

Åndedrettsøvelser er en ekstremt praktisk, hurtigvirkende og effektiv stressavlastning som lett kan brukes av mennesker i alle aldre, inkludert eldre. Uansett hvor du er, er det mulig å diffundere stress med noen dype, kontrollerte puste.

Kognitiv restrukturering

Noen ganger bare ser på noe på en annen måte kan det virke mindre stressende. Praksis finne den positive i en situasjon, se på den fra en annen vinkel, eller til og med jobbe med en terapeut i en bestemt situasjon, og du kan finne at stressresponsen utløses mindre og mindre. Kognitiv restrukturering er et klinisk begrep for å endre måten du ser på ting, en viktig del av kognitiv terapi, som har vist seg å være ekstremt nyttig for en rekke problemer, inkludert stress.