De overraskende fordelene med å se på TV re-kjører
Når du føler deg stresset, vet du sikkert at noe som trening eller meditasjon vil lindre stresset ditt på kort sikt og bygge motstandskraft i det lange løp, men noen ganger kan du finne deg selv mer sannsynlig å klatre inn og se en re-run av et favoritt show, så dukker opp fra kokonen din med mer energi og tålmodighet.
Hvis du liker å gjøre dette (eller hvis du er helt forvirret, hvorfor noen vil nyte dette), har vi noen interessante nyheter for deg. Det viser seg at forskning legger litt lys på hvorfor folk trekkes til denne typen stressavlastning, og det er fornuftig. Tilsynelatende handler det om å fylle opp energibesparelsene med litt lite stressende og beroligende "sosial" tid.
Hva forskningen sier
To studier publisert i tidsskriftet Sosialpsykologisk og personlighetsvitenskap analyserte forholdet mellom tv-vaner og oppgavegjennomføring, og resultatene tyder på en forklaring på hvorfor denne praksisen fungerer for meg. I den første studien, forsker Jayne Derrick, PhD. undersøker to grupper av fag. En gruppe som fullfører en vanskelig, strukturert oppgave, og en andre gruppe som fullfører en nøytral oppgave. Gruppene ble da delt inn i to igjen, med en gruppe som beskriver deres favoritt-TV-show og de andre gruppemerkene i rommet (en annen "nøytral" oppgave). De som skrev om deres favorittprogram (i stedet for å notere elementer i rommet) skrev lenger om de hadde gjort den strukturerte oppgaven enn om de hadde gjort den mindre strukturerte oppgaven. Hva dette betyr, sier Derrick, at disse deltakerne var ute etter sine favoritt-TV-programmer, og de ønsket å bruke mer tid på å tenke på dem. Derrick hevder også at skrive om deres favoritt tv-show gjenopprettet sine energinivåer og tillot dem å utføre bedre på de vanskelige oppgavene de ble bedt om å fullføre.
I den andre studien holdt deltakerne en daglig logg inn som de rapporterte om sine daglige oppgaver, som krever innsats, deres medieforbruk og deres energinivå hver dag. Hvis de skulle gjøre energibesparende oppgaver, var de mer sannsynlig å oppsøke en re-run av deres favoritt-tv-show, for å se på en favorittfilm, eller for å lese en favorittbok. Å gjøre det, så restaurerte sine energinivåer.
"Med andre ord var det en målbar gjenopprettende effekt fra en kjent fiktiv verden," forteller Derrick via en pressemelding.
Hovedfunnene
Et nøkkelfunn her er at folk oppdaget at det var et re-run av et favorittprogram som gjenopprettet energinivåene, slik at de kunne gjøre mer etterpå. Et annet viktig poeng å merke seg er at det var re-runs, ikke bare interessant visning, som pleide å gjøre en forskjell.
"Den gjenopprettende effekten jeg fant er spesifikk for å se på favoritt-tv-programmer (eller se på favorittfilmer eller lese favorittbøker på nytt), sier Derrick. "Bare å se hva som er på fjernsyn gir ikke samme fordel. Og kanskje overraskende ser ikke en ny episode av et favoritt-tv-show for første gang ikke den samme fordelen."
Hun sier at det er noe om "sosiale surrogacy" av å se favorittkarakterer, og det er et avslappende element å allerede vite hva som vil skje. På denne måten kan du se på et favoritt-tv-show som gir et mindre stressende møte enn virkelige sosiale møter som kan inkludere konflikt eller andre ukjente potensielle energitanker.
"Selv om det er positive resultater for sosial interaksjon, for eksempel følelse av å bli energisert," sier Derrick, "menneskelige utvekslinger kan også gi en følelse av avvisning, ekskludering og utryddelse, noe som kan redusere viljestyrke."
Løpende debatt om fjernsyn
Disse funnene legger til den pågående debatten om hvorvidt TV er en stressavlastning, årsak til stress eller nøytral aktivitet, og gir oss noen retningslinjer for hvordan fjernsyn kan brukes som en stressavlastning for de rette omstendigheter og mål uten å bli en overordnet tidsavløp. Det forklarer også hvorfor mange av oss noen ganger foretrekker en favoritt gammel film eller t.v. re-run til de nyeste episodene eller blockbusters.
"På grunn av undersøkelsen min, vil jeg hevde at det ikke er dårlig å se på fjernsyn. Det er mye forskning som viser at voldelig fjernsyn kan øke aggresjon, og se på fjernsyn kan bidra til den voksende fedmeepidemien, se på et favoritt-tv-show kan gi en rekke fordeler, noe som kan forbedre total velvære, sier hun.
Hun har også andre funn fra hennes forskning. "Jeg har funnet for eksempel at favoritt-TV-programmer faktisk kan øke folks pro-sosiale oppførsel. Spesielt etter at folk har tenkt på et favoritt-tv-show, er folk mer villige til å tilgi andre, er mer villige til å hjelpe en fremmed og er villigere å ofre for sin romantiske partner, sier hun.
Avsluttende tanker
Så noen ganger når vi føler seg drenert av for mye stress eller en livsstil som er for opptatt, trenger vi bare å be oss selv og tillate oss de enkle gledene som t.v. re-løper. Er det mer effektive stressavlastere der ute? Sikker. (Øvelse og meditasjon kommer begge til å huske, da de bygger motstandskraft og forbedrer den generelle helsen.) Men hvis du befinner deg i skygge fra stressavlastere som krever større innsats eller praksis, er det helt greit å hengi seg til enkle gleder som disse , spesielt hvis det brukes i moderasjon.
