Topp 10 ting å vite om effekten av stress

Mens det er et vell av informasjon tilgjengelig om effektene av stress, kan det være stressende å prøve å vade gjennom alt! Her er ti viktige fakta om effekten av stress som kan gå langt for å hjelpe deg å forstå stress og dets rolle i livet ditt. Dette kan hjelpe deg raskt og enkelt å lære mer om effekten av stress og finne noen effektive strategier for stresshåndtering for å innlemme i livet ditt akkurat nå.

1

Feil holdning øker ditt stressnivå betydelig

Cultura / Matelly / Riser / Getty Images

Vi opplever alle stress, men pessimistene, perfeksjonistene og de som har "type A" -personligheter (for å nevne noen) øker sterkt stressnivået de opplever i en gitt hendelse, og til og med bringer mer stressende hendelser inn i deres liv med seg selv -abotasje tanke og atferdsmønstre.

Hvis du har noen av disse tendensene, kan du redusere stressnivået du opplever med disse ressursene på stress og selvsabotasje betydelig..

2

Noen typer stress kan være fordelaktig

Thomas Barwick / Getty Images

En bestemt type stress, kjent som 'eustress', er faktisk nødvendig og gunstig for et balansert og spennende liv. Eustress er den typen stress du opplever når du kjører en berg-og dalbane (hvis du liker raske turer), spiller et morsomt spill eller blir forelsket.

Eustress gjør oss føler oss vitale og levende. (Kronisk stress er imidlertid en annen historie!)

3

Du kan stoppe din stressreaksjon akkurat nå

JGI / Jamie Grill / Getty Images

Når du opplever stress, oppstår alle slags fysiologiske forandringer for å få deg i topp fysisk form for å kjempe eller løpe. Dessverre, hvis du ikke slapper av deg relativt raskt, kan du forbli i denne endrede tilstanden for lenge, og det kan ta en bølge på helsen din.

Øvelse av stressavlastninger som pusteøvelser og meditasjon kan berolige deg raskt, og returnere kroppen din til normal. Dette løser ikke nødvendigvis utfordringene som utløste stressresponset ditt i første omgang, men det hjelper deg å flytte inn i en tankegang hvor du bedre klarer å håndtere disse utfordringene med et klart hode. Les mer om hvordan du kan roe seg raskt.

4

Selv små mengder stress kan påvirke helsen din

mattjeacock / Getty Images

Du kan være oppmerksom på at månedene som tilbys i en stressende livssituasjon, kan føre til at du er sårbar for sykdom, men visste at relativt korte perioder med stress også kan kompromittere immunforsvaret, øke risikoen for sykdom?

Dessverre er det sant. Lær mer om hvordan stress, spesielt jobbspenning, kan påvirke helsen din.

5

Måten du tror kan gjøre deg syk

Natalie Faye / Getty Images

Negative tankemønstre og følelsesmessig stress kan føre til psykosomatisk sykdom, en tilstand som i det minste delvis skyldes stress, men har fysiske symptomer som må behandles som en annen sykdom.

Hvis du er bekymret for dine tanker og følelser som tar en fysisk toll, les mer om psykosomatisk sykdom og hold deg frisk.

6

Du kan forhindre en betydelig mengde stress i livet ditt

Halfway Point Images / Moment / Getty Images

Noen stress er uunngåelig, men du kan strukturere livet ditt på måter som hindrer deg fra stress og stressende hendelser. For eksempel, å opprettholde et sunt kosthold, få regelmessig trening, og å ha minst noen nært vennskap er alle viktige måter å avlaste stress og holde seg frisk.

Finn flere måter å avlaste daglig stress i livet ditt, og forhindre at noe av stresset ditt oppstår!

7

Stress kan alder deg for tidlig på mange måter

Pablo Calvo / Getty Images

Det kan være overraskende, men stress kan være mer av en faktor for å bestemme din fysiske alder enn antall stearinlys du blåser ut hvert år.

Stress øker slitasje på mange, mange områder av kroppen din og på alle nivåer, noe som induserer mange av endringene vi refererer til når vi snakker om aldring.

8

Ikke alle opplever stress på samme måte

Montering / Digital Vision / Getty Images

Visse innfødt personlighetstrekk og lærte tankemønstre kan føre til at to personer som lever gjennom samme begivenhet, opplever det veldig annerledes, med en person som finner det ekstremt stressende og den andre finner det bare mildt stressende eller ikke i det hele tatt. Noen av disse egenskapene du ikke kan endre, men andre du kan endre i stor grad.

9

Noen 'Stress Relievers' faktisk forårsake mer stress

Science Photo Library / Getty Images

De fleste av oss har noen mindre enn sunne måter å håndtere stress på. Dessverre, de fleste av disse "dårlige vaner" som føles så gode på tiden, kan virkelig forårsake mye mer stress i det lange løp.

Hvis du røyker, drikker for mye, bruker for mye, eller takler stress på en måte du vet, kan det ikke være bra for deg, finne ressurser for å forstå hvordan du påvirker stressnivået akkurat nå, og finn ressurser for sunnere håndtering.

10

Ved å forestille seg stresset, kan det være

Digital Vision / Getty Images

Enkelte mentale stressavlastningsteknikker, som bekreftelser, guidet bilder og visualiseringer, innebærer å tro at stresset ditt er borte. Og de jobber! Utforsk disse og andre mentale stressavlastere, og se hvilken som passer best for deg.