Når stress er faktisk bra for deg

Mange tror at alt stress er dårlig, men du har kanskje hørt at det er "godt stress" og "dårlig stress". Vet du hva folk mener med det? Vi hører sjelden folk sier, "Jeg føler meg veldig stresset - er det ikke så bra?" Men hvis vi ikke hadde det noen stress i våre liv - den "gode stress" variasjonen-vi ville føle rudsløs og ulykkelig. Hvis vi definerer stress som noe som forandrer vår homeostase, for godt eller for dårlig, så er godt stress i sine mange former avgjørende for et sunt liv. God stress kan imidlertid bli til dårlig stress, og omvendt. Her er det du trenger å vite om bra stress.

Bra stress vs dårlig stress

Såkalt "bra stress", eller hva psykologer refererer til som "eustress", er den typen stress vi føler når vi føler oss begeistret. Vår puls raser, våre hormoner endres, men det er ingen trussel eller frykt. Vi føler denne typen stress når vi kjører en berg-og dalbane, pistol for en kampanje, eller gå på en første date. Det er mange utløsere for dette gode stresset, og det får oss til å føle oss levende og glade for livet.

En annen type stress er akutt stress. Det kommer fra raske overraskelser som trenger et svar. Akutt stress utløser kroppens stressrespons også, men utløserne er ikke alltid glade og spennende. Dette er hva vi normalt tenker på som "stress". Akutt stress i seg selv tar ikke tungt avgift hvis vi finner måter å slappe av raskt. Når stressoren har blitt behandlet, må vi returnere kroppen vår til homeostase, eller dens pre-stress-tilstand, for å være sunn og glad.

Den type stress vi virkelig trenger å bekymre deg for er kronisk stress. Denne typen stress kommer når vi gjentatte ganger møter stressorer som tar en tung avgift og føler seg uunngåelig. En stressende jobb eller et ulykkelig hjemmeliv kan gi kronisk stress. Dette er det vi vanligvis tenker på som alvorlig stress. Fordi kroppene våre ikke er konstruert for kronisk stress, kan vi møte negative helseeffekter (både fysisk og emosjonell) hvis vi tar seg av kronisk stress i lengre tid.

Kilder til godt stress

Ok, tilbake til godt stress. Å vite om de forskjellige typer stress, er det fornuftig å få mer godt stress inn i livet ditt. Fordi du faktisk kan bli for mye av selv den gode typen stress, det er viktig å velge aktiviteter i livet ditt som gjør at du føler deg bra, glad og glad for livet. Det er også en god ide å kutte ut så mange aktiviteter som mulig, som drenerer deg, eller føre til opplevelsen av kronisk stress. En god måte å måle om en aktivitet er verdt din tid er å være oppmerksom på hvordan tanken på det får deg til å føle. Føler du deg glad i tanken? Er det en "vil" aktivitet, eller en "må" -aktivitet? Vær sikker på at dine "ønsker" aktiviteter er alle ting du virkelig gjør vil å gjøre, og dine "må til" aktiviteter er helt absolutt nødvendige. (Les denne artikkelen om å sette prioriteringer og opprette eller justere en livsplan.)

Hvor god stress kan bli dårlig stress

Vi har påpekt det to ganger allerede: God stress kan bli dårlig for deg hvis du opplever for mye av det. (Adrenalin junkies vet dette førstehånds.) Dette skyldes at stressresponsen utløses uansett, og hvis du legger til det for kronisk stress eller flere andre stressorer, er det fortsatt en kumulativ effekt: mye stress! Derfor er det viktig å være i harmoni med deg selv og være i stand til å fortelle når du har hatt for mye. Du kan ikke eliminere alt stress, men det er ofte måter du kan minimere eller unngå noe av stresset i livet ditt, og dette kan gjøre det enklere å håndtere resten. Spesielt hvis du kan unngå de mest beskattende former for stress, vil du ha mer motstand mot de typer stress i livet ditt som er uunngåelig.

Hvor dårlig stress kan bli bra stress

Ikke alle former for dårlig stress kan bli bra stress, men det er mulig å endre oppfatningen av noen av stressorene i livet ditt, og dette skiftet i oppfatningen kan forandre din stressopplevelse! Dette skyldes at kroppens stressrespons reagerer sterkt på oppfattet trusler; hvis du ikke oppfatter noe som en trussel, er det generelt ingen trusselbasert stressrespons. Hvis du oppfatter noe som en utfordring, vil frykten du vanligvis opplever, bli til spenning og forventning, eller i det minste stå i stå. Du kan ofte gjøre skiftet i oppfatningen ved å fokusere på ressurser, se de skjulte potensielle fordelene av en situasjon, og minne deg om dine sterke sider. Å bli vant til å tenke som en optimist kan også hjelpe. Når du er i praksis med å se på ting som utfordringer oftere, blir det mer automatisk.

Samlet sett er det viktig å ha god stress i livet ditt. Ved å forsøke å kutte ut så mye kronisk stress som mulig, kan du skape en god balanse mellom bra stress i livet ditt og endre din oppfatning av stress hvor du kan, og legge til noen positive aktiviteter i blandingen for å fremme eustress..

Flere gode stressressurser

Følgende anbefales for å hjelpe deg med å lære mer om godt stress. Fordi hobbyer er et flott utløp for denne typen sunt stress, kan du finne større balanse når du lærer mer om hvordan du innlemmer hobbyer i livet ditt og hvordan dette vil påvirke deg. Målsetting er en annen stor kilde til denne typen sunt stress.