Hvorfor Eustress er din venn
Ikke alt stress er det samme. Noen av stressene vi står overfor i livet kan være mer skadelige for vårt velvære, og noen typer stress kan faktisk være sunne for oss. For eksempel, kronisk stress - typen stress som synes å være konstant og psykologisk eller følelsesmessig drenering-er den mest skadelige for vår helse og velvære. Denne typen kronisk stress kan utløse stressresponsen og holde den utløst i lange perioder, og forlater oss utmattet og nær utbrenthet.
Hvorfor Eustress er bra stress
Eustress, derimot, kan være gunstig og er faktisk nødvendig for vår generelle velvære. Dette er typen "positiv" stress som holder oss vitale og begeistret for livet.
Spenningen på en berg-og dalbane tur, en skummel film eller en morsom utfordring er alle eksempler på eustress. Forventet av en første date, den første dagen på en ny jobb eller andre spennende førsteganger, faller også under paraplyen av eustress.
Eustress er en type stress som faktisk er viktig for oss å ha i våre liv. Uten det ville vi bli kjedelig i beste fall og i mer alvorlige tilfeller deprimert. Vi ville begynne å føle en mangel på motivasjon for å oppnå mål og mangel på mening i livet uten nok eustress. Ikke strever for mål, ikke å overvinne utfordringer, ikke å ha en grunn til å våkne om morgenen, ville være skadelig for oss, så eustress anses som "godt" stress. Det holder oss sunne og lykkelige.
Identifisere forskjeller mellom stressorer
Å forstå eustress kan hjelpe oss å lettere håndtere andre typer stress også. For eksempel viser forskning at når et arrangement oppfattes som en "trussel", reagerer vi på det annerledes enn om det er sett på som en "utfordring". Trusler har en tendens til å fremkalle et større stressrespons fra oss og skape større nivå av angst.
Utfordringer, derimot, kan være spennende, og til og med hyggelig å overvinne. Trusler er skummelt, mens utfordringer er muligheter til å bevise oss selv og lære hvor mye vi er i stand til å oppnå når vi virkelig prøver. Denne forståelsen minner oss om at vi kan se mange av stressorene i våre liv som utfordringer fremfor trusler bare ved å endre hvordan vi snakker med oss selv om utfordringene og ved å fokusere på ressursene vi må takle disse utfordringene, i stedet for å fokusere på hva som kan gå feil og hvor skadelig det ville være.
Endre ditt perspektiv og opprettholde balanse
Når vi jobber med å skifte fokus og nærmer seg stress som en utfordring når det er mulig, kan vi klare disse utfordringene lettere og ha mer vital energi til å håndtere disse stressorene, uten følelse av å være overveldet eller ulykkelig. Å forsøke å tilnærme ulike stressfaktorer i livet når vi nærmer oss eustress, gjør det lettere å håndtere stresset.
Når det er sagt, mens eustress vanligvis ikke har samme type skade som kronisk stress, kan for mye eustress fortsatt beskatte systemet. Akkurat som en tidsplan kan bli overbelastet og stressende, selv om hendelsene er alle "morsomme" aktiviteter, kan du føle deg overbelastet og stresset av for mye eustress hvis du ikke tillater deg å gå tilbake til en avslappet tilstand og ha en sunn balanse mellom restorativ nedetid. Derfor hvorfor det er balanse er avgjørende. En balanse mellom arbeidsaktiviteter og morsomme aktiviteter er viktig, men en balanse mellom eustress og fritid er også et viktig fokus.
Å være oppmerksom på dine begrensninger
Å endre et perspektiv kan sikkert hjelpe med stresshåndtering, men det er ikke den eneste strategien som skal brukes. Hvis du har for mange utfordringer i livet ditt, kan selv eustress bli kronisk stress og føre til utbrenthet eller verre.
Det er viktig å være oppmerksom på hvor begrensningene dine er og å jobbe for å opprettholde balanse i livet ditt. Dette kan bety å kutte ut unødvendige forpliktelser (spesielt de som du ikke liker), vedta noen motstandsdyktighetsfremmende vaner som kan hjelpe deg å være mindre reaktive overfor stress og bli komfortabel med å si nei til nye aktiviteter hvis de vant ' Jeg tjener deg virkelig. Dette tar øvelse, men det kan gjøre hele forskjellen i stressnivået ditt.
