Hvorfor du bør ta vare på kropp og helse
Hvis helsen din svikter, kan den overskygge alt annet som skjer i livet ditt. Fra relativt små helseproblemer som vondt og smerter, sløvhet og fordøyelsesbesvær mot store helseproblemer som kan true din eksistens, kan helse virkelig påvirke lykke og stressnivå. Å gjøre en forpliktelse til å ta på seg sunnere vaner i år kan ha en omfattende utbetaling: du vil føle deg bedre i alt du gjør.
Dette er spesielt viktig når det gjelder stress. Stresset som kommer fra dårlig helse er viktig fordi når du står overfor en helseutfordring, påvirker den så mange områder i livet ditt. Daglige oppgaver blir mer utfordrende, helsekostnader kan hoper seg opp, og evnen til å tjene penger kan også være i fare. Og stress i seg selv kan forverre helseproblemer fra forkjølelse til mer alvorlige forhold og sykdommer, så det lønner seg virkelig å opprettholde sunne stressbehandlingsvaner, ikke bare for å kunne håndtere stresset av dårlig helse, men for å unngå å unngå det hele ved å holde seg sunnere lenger.
Her er noen få sunne vaner som har stor innvirkning:
Spis et sunt kosthold for de riktige grunnene
I stedet for å spise rett og slett for løftet om å se bedre ut i jeansene dine, bør du også forplikte seg til å spise mat som vil øke energinivået og holde systemet i gang. Dette er fordi det du spiser ikke bare kan påvirke din kortsiktige og langsiktige helse, det kan påvirke stressnivået ditt. Hvis du er sulten, er du underernæret, kan du være mer følelsesmessig reaktiv mot stressorer, eller kanskje ikke ha reserver til å håndtere det som kommer opp så effektivt som du ville hvis du opererte på en full mage av sunn mat. Å se hva du spiser kan være et stresshåndteringsverktøy, samt en helsevare.
En annen grunn til at det er en god ide å opprettholde et sunt kosthold av disse grunnene er at dietten din har en mer umiddelbar effekt på humøret enn på tallet på din skala. Hvis du spiser et dårlig kosthold, kan du føle deg sløv, uklar eller moody i løpet av minutter eller timer, mens det kan ta en større opphopning av usunn mat for å gjøre en forskjell som kan ses på skalaen. Dette betyr at det er en mer umiddelbar konsekvens for et dårlig kosthold. Omvendt kan du også føle deg mer energisk og optimistisk når du spiser riktig, så dette er en mer konstant og umiddelbar belønning for å spise godt enn en endring i klærens størrelse. Hvis du påminner deg om at det du spiser nå, vil påvirke hvordan du føler deg i de kommende timene, kan det være lettere å holde fast på et sunt kosthold.
Gjør søvn en prioritet
Gjør en forpliktelse til å få nok søvn om natten. Hvis du ikke har fått tilstrekkelig søvn, kan du være mindre produktiv, mindre mentalt skarp, og ellers mer utsatt for virkningene av stress. Ta ut en full otte timer, unngå koffein etter klokken 14.00, og bruk en beroligende teknikk som meditasjon, og la kroppen din gjenopprette seg hver natt. Du kan bli overrasket over hvor mye mindre stresset du føler når du ikke er trøtt hvis dette er et problem for deg akkurat nå. Og bruk disse påviste strategiene hvis du har problemer med å få kvalitets søvn når du er stresset. Du vil føle deg bedre hele dagen.
Finn en treningsvaner som virker for deg
Vi har alle hørt råd til å "spise rett og mosjon", men kan være vanskelig å passe i treningsøktene rundt en travel timeplan, spesielt når du føler deg utmattet av stress. En velprøvd strategi for å gjøre fitness til en vanlig del av livet ditt, er å bygge en treningsvaner rundt dine andre vaner - enten legge til en treningsøkt i morgenrutinen, lunchtidene dine, eller gjør det til en vanlig del av kvelden din - du får ideen. Hvis du for eksempel gjør en morgenjog del av din ferdigskjønne rutine, er det mye mer sannsynlig å skje enn hvis du venter til du har lyst til å jogge og ha en gratis halvtime, spesielt hvis du føre et travelt liv som de fleste av oss og er slitne på slutten av dagen. En annen viktig måte å gjøre øvelsen lettere på er å velge en aktivitet som du egentlig liker - å gå mens du lytter til en lydbok, for eksempel, eller delta på en klasse på treningsstudioet hvor god musikk driver opp energinivået ditt. Se etter noe du vil gjerne, finn en tid når du kan få det til å fungere med timeplanen din, og gå!
Se hva du legger inn i kroppen din
Unngå å sette usunne stoffer inn i kroppen din; nikotin, overflødig alkohol, og til og med overdreven koffein kan ta en toll på helsen din i det lange løp, men også få deg til å føle deg elendig overordnet i ditt daglige liv. Faktisk hjelper det om du kan unngå å tillate giftige tankemønstre også å forverre stressnivået ditt. Finn sunnere måter å håndtere stress på, og du vil nyte doble helse- og stresshåndteringsfordeler!
Dette er tre viktige måter å ta vare på kroppen din, som du kanskje ikke naturlig tenker på som stressavlastere. Men hvis du setter mål for å gjøre disse ideene til virkelighet i livet ditt, vil du føle forskjellen umiddelbart, men vil også se resultater på flere områder av livet ditt i de kommende ukene og månedene. Få vaner kommer uten anstrengelse, men disse tre kan få betydelig innvirkning på livet ditt, og er vel verdt innsatsen.
