Hvorfor du bør bruke en Yogi Toe Lock i Yoga

Selv om det høres ut som yoga versjon av tommelskruer, er yogitålås bare en enkel måte å ta tak i tærne i poser der det er nødvendig. Ta med de to første fingrene under storetåen mens du tar tommelen på samme tå og du bør få et ganske godt grep. Noen lærere vil kalle dette gripe tåen med dine "fridfingre". Det er det samme.

Når til Toe Lock

Tålås lar deg få litt trekkraft i poser hvor du strekker hamstringene ganske dypt. Stående stor tå pose (utthita hasta padangustasana) og den tilbakestående motparten supta padangustasana er eksempler på poser hvor du holder tåen mens du strekker det samme beinet, gir en strekk langs baksiden av beinet. Et annet sted hvor denne teknikken ofte brukes er i stående foroverbøyning (uttanasana), hvor du holder begge store tær mens fremoverbøyning gir deg et ankerpunkt hvorfra du kan utdype posen.

Hva hvis jeg ikke kan nå min tå?

Hvis du ikke lett kan nå tåen, bare gi opp og gå hjem. Nei! Ikke gjør det! Det er mange alternativer til en yogitålåse. En ting som jeg ikke støtter, holder kneet bøyd for å holde tåen. Dette beseirer formålet med å koble hånden til foten din i første omgang fordi du ikke strekker seg lenger på bena. På samme måte, hvis skulderen kommer ut av stikkontakten eller stillingen er avrundet, slik at du kan holde den tåen, må du finne en annen tilnærming fordi din vilje til å holde tak i tåen din, forårsaker at du kompromitterer andre deler av posere.

Det beste er å få en stropp og vikle den rundt foten din. Deretter holder endene på stroppen i en hånd, og gir deg så mye lengde som du trenger å gjøre posen med integritet. Stroppen fungerer i utgangspunktet som en armforlenger. Hvis du ikke har en stropp hendig, er det andre alternativet å få tak i en annen del av beinet ditt, for eksempel ankelen eller kalven. Dette fungerer, men det kan være vanskelig fordi det er litt mer utfordrende å holde fast på din store kalv enn din lille tå.

Flere bruksområder for en Yogi Toe Lock

I tillegg til de ovennevnte stillingene, holder du storetåen (eller bruker en stropp for å skape den samme effekten), er et alternativ i revolvert hode til kneet (parivrtta january sirsansa), hvor tilkoblingen av hånd til fots lar deg åpne din brystet mot taket. I full sideplank (vasisthasana) eller sovende vishnu (anantasana), skaper forbindelsen litt stabilitet for det hevede benet. Selv om tåpen kan se kult ut, er det aldri gjort for den visuelle effekten alene. Det er alltid en begrunnelse for stillingen, og det er derfor viktig å bruke en prop når det er nødvendig.