Gode ​​tips for suksess etter vekttap kirurgi

Du vil gjøre mange endringer i din livsstil etter at du har vekttap kirurgi, som vil inkludere følgende kirurgens instruksjoner til brevet. Sjekk ut disse tipsene for suksess etter vekttap kirurgi:

• Vet når du skal ringe din kirurg.
  • I ukene etter operasjonen bør du ringe din kirurg hvis:
  • Du utvikler feber over 101 grader
  • Du har ukontrollabel smerte
  • Du kan ikke holde væske ned
  • Du har kortpustethet eller har problemer med å puste
  • Du ser mørke eller tarry (blodige) avføring
  • Du begynner plutselig å blåse lett
  • Dine snitt begynner å lekke pus eller bløde tungt
  • Du utvikler uforklarlig alvorlig bein smerte
• Ikke drikk kalorier. Kaloriinntaket ditt vil være svært begrenset etter operasjonen, noe som vil hjelpe deg å miste vekt umiddelbart etter operasjonen. Ikke arbeid mot operasjonen ved å ta i flytende kalorier, som brus, som ikke gir næring og reduserer vekttapet ditt. Gjør hver kalori telle ved å fokusere på protein, frukt og grønnsaker. I de første dagene etter operasjonen kan du oppfordres til å drikke smoothies og andre proteinrike drikker, noe som er et unntak fra regelen. 
• Unngå sukker. Sukker er den ultimate tomme kalorien. Sukker vil gjøre blodsukkerklokken, forårsake sultpang, gi ingen næringsstoffer, og for pasienter av visse typer gastrisk bypass forårsaker dumping syndrom. Unngå sukker og matvarer som lister sukker i de tre første ingrediensene, når det er mulig.

• Unngå kulsyreholdige drikker. Den boblende naturen av karbonerte drikker, som brus, kan forårsake gass smerte og øke trykket i magen, noe som kan være skadelig for stifter og suturer, spesielt i månedene umiddelbart etter operasjonen. Unngå brus, selv diett brus som kan øke sukker cravings, etter operasjonen.
• Ikke drikk væsker umiddelbart før, under eller etter måltidet ditt. Det er viktig at du reserverer den lille mengden plass du har i magen for høyverdig næringsrik mat. Drikker før og under måltidet fyller magen med væske, i stedet for mat og drikker umiddelbart etter at operasjonen kan "vaske" mat ut av magen, noe som gjør at du føler deg sulten før. Separat mat og væske med minst en halv time, når du kan.
• Hold oppfølgingsbesøkene dine. Etter operasjonen vil fremgangen din overvåkes nøye. Hopp over avtaler kan bety at næringsdefekt, kirurgisk komplikasjon eller andre problemer kanskje ikke oppdages i tide. Også, avtaler er en god motivator for å holde orden på dine mål.

• Ikke slutte å ta medisiner uten din kirurgs godkjenning. Mange sykdommer kan forbedres med kirurgi og vekttap, men det betyr ikke at du bør slutte å ta medisinen. Snakk med legen din før du stopper medisiner. På samme måte, ikke start medisiner uten kirurgens godkjenning, spesielt i ukene etter operasjonen.
• Ikke snack. Snacking er en vane som kan bremse fremgangen din og skade din langsiktige suksess. Hold deg til høy kvalitet måltider og unngå junk food. Hvis du er sulten, ta et måltid, men ikke snack mellom måltidene.
• Protein, Protein, Protein! Protein bør være ditt primære fokus når du setter deg ned for et måltid. Ikke bare vil det hjelpe deg å opprettholde muskelmassen mens du mister fett, men det vil også hjelpe deg å føle deg full lengre etter måltidene dine. Hvis du føler deg full raskt og ikke klarer å fullføre måltidene, starter du med proteinet for å sikre at du tar inn nok.
• Hopp over alkoholholdige drikker. Alkohol er full av tomme kalorier som ikke gir næringsverdi. Det kan også bidra til magesår, som du allerede er i fare for på grunn av operasjonen din. Vekttap kirurgi gjør også deg mer følsom for alkohol enn du var før, så litt går langt.

• Tygge og tyg litt mer. Tygge maten grundig, er viktig for å forhindre kvalme og oppkast under og etter måltidet. Store biter av mat kan ha problemer med å passere gjennom fordøyelseskanalen etter operasjonen, og hvis det blir sittende fast underveis, kan det føre til smerte.
• Unngå graviditet de første 24 månedene etter operasjonen. Kroppen din vil være i høy vekttap modus i minst et år etter operasjonen. I løpet av den tiden vil støtte deg og en baby være usunn for deg og katastrofalt for et utviklende foster. Hvis du er seksuelt aktiv, bruk en pålitelig metode for prevensjon, og kontakt din kirurg før du prøver å bli gravid. 
• Finn en støttegruppe. Det er mer enn 140 000 mennesker som har vekttapkirurgi hvert år, så folk som har gått i skoene dine, er ikke vanskelig å finne. Ikke bare støtter støttegrupper emosjonell støtte, men de kan også gi råd om det store spekteret av endringer du står overfor når du går ned i vekt. Støtte grupper er tilgjengelige på de fleste områder som har en bariatrisk kirurg og er rikelig på internett.

• Ikke ta over-the-counter medisiner uten kirurgens godkjenning. Over-the-counter narkotika kan utgjøre risiko etter operasjon som ikke var et problem før operasjonen. Smerteavlastninger som ibuprofen og acetaminofen øker sannsynligheten for at du vil utvikle et sår. Rettsmidler for forstoppelse bør ikke tas uten godkjenning av lege, da forstoppelse kan være et tegn på komplikasjoner eller et behov for endring i kosthold.
• Lytt til kroppen din. Ikke spis hvis du ikke er sulten. Bare fordi klokken sier at det er tid for et måltid, betyr ikke at du skal spise en. Lær å lytte til mindre mage og bare spise når kroppen din ønsker deg.
• Unngå enkle karbohydrater. Enkel karbohydrater er svært bearbeidede matvarer som hvitt brød, pasta, sukker og hvit ris. Tommelfingerregelen er dette hvis den er hvit, det kan være en enkel karb. Du er bedre med mer sunne alternativer som brun ris som inneholder fiber og næringsstoffer som hvit ris ikke gjør. Enkel karbohydrater kan også øke blodsukkernivået, utløse sultpenger og trang.

• Trening. Fra det øyeblikket du er i stand til etter operasjon, trening. Selv om du ikke kan gå langt eller veldig lenge, kom i gang. Resultatene dine blir bedre, og du vil bli oppmuntret av hvor raskt din utholdenhet forbedrer som pundet skur. Walking bidrar også til å forhindre alvorlige komplikasjoner, som lungeemboli og blodpropper, hvis du starter umiddelbart etter operasjonen.
• Spis oppmerksomt. Ikke mer å spise mens du ser på fjernsyn. Fokuser på hva du gjør når du spiser, og stopp øyeblikket du føler deg full. Å gi mat din fulle oppmerksomhet, vil hjelpe deg å lære å si når og utvikle nye sunnere vaner.
• Hold deg hydrert. Drikk mye vann. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mer energisk, og det vil forhindre deg i å feile sult for tørst. Mange voksne forvirrer de to følelsene, så hvis du er godt hydrert, vil du aldri lure på om du virkelig er sulten.
• Kirurgi vil ikke fikse livet ditt. Husk at kirurgi er en måte å miste vekt på, men det er ikke et mirakelrett for hvert problem i livet ditt. Å være tynn vil ikke få barna til å rydde rommet sitt uten å bli spurt, det vil ikke rette opp et dårlig ekteskap, og det vil absolutt ikke gjøre dine nosy slektninger oppfører seg. Vær realistisk i dine forventninger til livet etter operasjonen.

• Si farvel til koffein. Koffein er det mest brukte stoffet i verden, og det er et stoff. Koffein endrer humøret ditt, øker hjertefrekvensen og er et vanndrivende middel. Hvis du drikker koffein, vil du arbeide mot innsatsen for å holde deg godt hydrert og øke risikoen for magesår.
• Finn sunne coping ferdigheter. Hvis du trenger bariatrisk kirurgi, er sjansene høye at du brukte mat som en håndteringsmekanisme for stress. Det er på tide å finne en ny måte å takle, om det er mosjon, lese en bok, snakke med en venn på telefonen eller hva som helst for deg annet enn å spise.
• Melk? Kan være. Hvis du må drikke kalorier, er skummet melk et utmerket alternativ. Vær imidlertid klar over at mange pasienter med vekttapkirurgi utvikler laktoseintoleranse etter operasjonen, selv om de ikke hadde det før. Gå lett på meieriprodukter til du vet hvordan kroppen din vil tåle laktose. Også vurdere lavt fett meieriprodukter for å øke proteinet du får uten for mye fett.
• Kiddie måltider og doggy poser. Restaurant porsjoner kommer til å være massiv i forhold til dine behov etter operasjonen. Planlegg å ta mat hjemme eller bestille et barns porsjon. Hvis du ikke er sikker på at du kan motstå å bli med i den rene plateklubben, dele en akseptabel del bort fra måltidet og ta serveren av resten før fristelsen settes inn.

• Stopp med å bruke sugerør. Hvis du skal drikke, bruk ikke halm. Stråler lar deg ikke bare drikke for raskt, så du kan ende opp med en ubehagelig full mage, men de tillater også luft i magen som kan forårsake alvorlig ubehag.
• Begynn å trene nå. Ikke la treningsprogrammet vente til du har gått ned i vekt. Start nå, selv om det bare er noen få skritt av gangen. Øk ettersom utholdenheten øker og du fortsetter å gå ned i vekt. Forvent å finne ut at evnen til å trene lenger og hardere vil øke dramatisk.
• Fokus på hele matvarer. Legg til minimalt behandlede matvarer, for eksempel frisk frukt, grønnsaker og protein, til kostholdet ditt så mye som mulig. Unngå bearbeidede matvarer, for eksempel hermetikk og esker, når et nytt alternativ er tilgjengelig.
• Hvis din kirurg anbefaler et tillegg, ta tilskudd. Mange pasienter med vekttapkirurgi blir lavt i kosten, for eksempel jern, kalium og kalsium. Hvis legen din anbefaler en over disk eller resepttilskudd, ta en. 

Et ord fra Verywell

Det kan ikke sies nok at det er viktig å følge kirurgens instruksjoner etter operasjonen. Ikke bare for en uke eller to, ikke bare under utvinning, men på lang sikt. Soda vil ikke plutselig være bra for seks måneder etter operasjonen, heller ikke sukker fylt snacks og godbiter. Resultatene avhenger av at livsstilsendringene blir så mye eller mer enn de er avhengige av endringene som er gjort ved kirurgi. "Bare denne gangen" blir ofte til hele tiden, så vær oppmerksom på dine langsiktige mål og endringene du må gjøre for å oppnå og opprettholde disse målene.