Kompensasjons- og forsvarsmekanismer

Begrepet kompensasjon refererer til en type forsvarsmekanisme hvor folk overachiverer i ett område for å kompensere for feil i en annen. For eksempel kan personer med fattige familieliv lede sin energi til å utmerke seg utover det som kreves på jobben.

Denne psykologiske strategien gjør det mulig for folk å forklare mangler, frustrasjoner, stress eller oppfordringer ved å lede energi mot å utmerke seg eller oppnå andre områder.

Kompensasjon i hverdagen

Begrepet brukes overraskende ofte i dagligdags språk. "Han er / hun sannsynligvis bare overkompenserer for noe", er et uttrykk som ofte brukes av folk til å foreslå at en person er forbauset i overflod i ett område av livet for å skjule usikkerhet om andre aspekter av deres liv.

I noen tilfeller kan denne kompensasjonen oppstå bevisst. Hvis du vet at du har dårlige offentlige talevansker, kan du prøve å kompensere ved å utmerke seg i din skriftlige kommunikasjon på jobben.

Ved å gjøre dette trekker du oppmerksomhet til et område hvor du er mye sterkere og minimerer området der du er svak. I andre tilfeller kan kompensasjon oppstå ubevisst. Du kan ikke engang innse dine egne skjulte følelser av utilstrekkelighet som fører til at du kompenserer i andre områder. 

Eksempler på kompensasjon som en forsvarsmekanisme

Kompensasjon kan manifestere seg på noen forskjellige måter. Overkompensasjon oppstår når folk overachiverer i ett område for å gjøre opp for mangler i et annet aspekt av livet.

Underkompensasjon, derimot, kan skje når folk håndterer slike mangler ved å bli altfor avhengige av andre.

For eksempel:

• En ung mann føler at det er en dårlig idrettsutøver og aldri blir plukket for lag i sin fysiske utdannelsesklasse. Han overkompenserer ved å bli dypt engasjert i andre skolaktiviteter, blant annet dramaklubben og skolens avis.
• En student føler seg dårligere i matematikklassen og underkompenserer ved å bli altfor avhengig av hennes lærer og klassekamerater for faglig assistanse.
• Føler seg dårlig om ikke å være en god kokk og overkompensere ved å ha et ekstremt ryddig, organisert kjøkken.
• Kompensere for den dårlige helsemassen å røyke ved å være veldig forpliktet til å spise sunt og trene hver dag.

Fordeler og ulemper med kompensasjon

Kompensasjon kan ha en kraftig effekt på atferd og helseavgjørelser. Mens kompensasjon ofte vises i et negativt lys, kan det i noen tilfeller få positive effekter. Psykolog Alfred Adler foreslo når folk opplever følelser av mindreverdighet, opplever de automatisk et kompenserende behov for å streve for overlegenhet. Som et resultat presser folk seg til å overvinne sine svakheter og oppnå sine mål.

For eksempel, tenk at en ung gutt opplever følelser av underlegenhet fordi han ikke kan lage så mange kurver som sine jevnaldrende gjør når de spiller basketball. På grunn av disse følelsene av utilstrekkelighet presser han seg til å overvinne denne svakheten. Han registrerer seg for basketballpraksis og begynner å praktisere hver dag hver dag etter skolen. Til slutt blir han en enda bedre basketballspiller enn mange av hans venner.

Tenk deg at du nettopp begynte å ta en Zumba-klasse. I begynnelsen kan du føle deg ut av elementet ditt og til og med litt skummelt siden alle andre synes så dyktige og erfarne. På grunn av disse innledende følelsene av underlegenhet, kan du ende opp med å tilbringe ekstra tid og oppmerksomhet til din nye klasse og til og med begynne å praktisere hjemme med å jobbe ut DVDer. På grunn av din opprinnelige trang til å overvinne dine følelser av mindreverdighet, er du i stand til å utvikle nye ferdigheter og holde deg til en treningsrutine som du ender opp med å virkelig nyte. 

Men kompensasjon kan også forhindre folk i å prøve nye ting eller forsøke å håndtere mangler.

For eksempel, la oss forestille oss at en ung høyskolestudent opplever følelser eller mindreverdighet fordi hun har få nære venner. Overalt hun går, ser hun sine jevnaldrende engasjerte i animerte samtaler med sine venner. Hun kompenserer for denne følelsen ved å si til seg selv: "Jeg kan ikke ha mange gode venner, men jeg har gode karakterer!" I stedet for å oppsøke sosiale sammenhenger kaster hun seg inn i hennes skolearbeid og tilbringer litt tid å ha det gøy eller delta på sosiale arrangementer. I dette tilfellet har kompensasjon faktisk forhindret henne i å overvinne sine følelser av mindreverdighet.

Personer som er narcissistiske, kan overkompensere når de opplever lav selvtillit og sjalusi ved å søke kraft og oppmerksomhet.