Polyvagal Theory og hvordan det relaterer seg til sosiale tegn

Har du noen gang vært i en situasjon hvor du føler deg usikker eller i fare, men ikke helt sikker på hvorfor? Du kan se deg rundt og se at ingen andre synes å være plaget, men noe føles fortsatt til deg?

Du kan ikke innse det, men du går rundt i verden hver dag og leser tusenvis av sosiale tegn i ditt miljø. I samspillet med andre tar vi opp ansiktsuttrykk, toner av stemme, kroppsbevegelse og mer. Vi er hele tiden opptatt av å observere og samhandle med verden og andre som en del av den menneskelige erfaringen.

Når vi har disse samspill med andre, blir vår følelse av selvdannelse formet. Vi lærer om oss selv og om andre, hvem vi kan stole på, og hvem føler seg farlig for oss. Kroppene vår behandler denne typen informasjon hele tiden gjennom disse samspillet med verden.

Kroppens overvåkingssystem

Nervesystemet vårt er en kompleks struktur som samler informasjon fra hele kroppen og koordinerer aktiviteten. Det er to hoveddeler av nervesystemet: sentralnervesystemet og det perifere nervesystemet.

Sentralnervesystemet

Sentralnervesystemet består av to strukturer:

Hjerne. Dette er strukturen som består av milliarder av sammenhengende nevroner eller nerveceller som finnes i skallen og fungerer som koordineringssenter for nesten alle kroppens funksjoner. Det er setet til vårt intellekt.
Ryggmarg. Dette er et kombinert nettverk av nervefibre, som forbinder de fleste deler av kroppen vår til hjernen vår.

Perifert nervesystem

Det perifere nervesystemet består av alle nerver utenfor hjernen og ryggmargen. Det kan kategoriseres i to forskjellige systemer:

Somatisk nervesystem (frivillig). Dette systemet gjør at musklene og hjernene våre kan kommunisere med hverandre. Det somatiske systemet hjelper hjernen og ryggmargen til å sende signaler til musklene våre for å hjelpe dem å flytte, samt sende informasjon fra kroppen tilbake til hjernen og ryggmargen.
Autonome nervesystem (ufrivillig). Dette er systemet som styrer kjertlene og indre organer, som for eksempel hjertet, lungene og fordøyelsessystemet. Disse er i hovedsak de tingene som kjører kroppen vår uten at vi må bevisst tenke på dem. For eksempel kan vi puste uten å måtte tenke på å ta pusten hver gang.

Det autonome nervesystemet

Leser faresignaler

Vårt autonome nervesystem (det ufrivillige systemet som hjelper til med å kontrollere ting som pust, hjertefrekvens, fordøyelse og spytt) er komplisert og alltid opptatt. I tillegg til å kjøre disse viktige funksjonene i kroppene våre, for eksempel å hjelpe oss å puste, hjelpe hjertepumpen vår og hjelpe oss med å fordøye mat, hjelper vårt autonome nervesystem oss også til å skanne, tolke og reagere på faresignaler.

Det er to separate systemer på jobb i vårt autonome nervesystem som hjelper oss å lese og svare på faresignaler:

Sympatisk nervesystem. Dette systemet er involvert i å vekke kroppene våre til å reagere ved å mobilisere oss til å bevege seg når i farlige situasjoner. Mange refererer til dette systemet som ansporer våre "kamp eller fly" -reaksjoner på faresignaler i vårt miljø. Det er også ansvarlig for å aktivere våre binyrene for å frigjøre epinefrin i blodet vårt, ellers kjent som et adrenalinrush. Når vi ser en slange, vil vårt sympatiske nervesystem lese kue av den potensielle trusselen og be om at kroppen vår skal reagere, sannsynligvis med en rask adrenalinhastighet og oss straks flytter bort fra slangen.
Parasympatisk nervesystem. Dette systemet er involvert i å berolige kroppene våre og bevare energi når det begynner å gjøre ting som å senke hjertefrekvensen, regulere fordøyelsen og senke blodtrykket. Noen refererer til dette systemet som "hvile og fordøye" -systemet. Når vi begynner å lese at en kø er ikke farlig, begynner vår kropp å roe ved hjelp av vårt parasympatiske nervesystem.

Vagus Nerve

Det er spesielt en nerve som er av interesse for Dr. Stephen Porges, Ph.D. Dr. Porges er en fremtredende universitetslærer, forsker og utvikler av det som kalles The Polyvagal Theory. Vagusnerven er den tiende kranialnerven, en veldig lang og vandrende nerve som begynner på medulla oblongata. Denne delen av hjernen, medulla oblongata, ligger i den nedre delen av hjernen, og sitter like over hvor hjernen knytter sammen med ryggmargen.

Det er to sider på denne vagus nerve, dorsal (tilbake) og ventral (front). Derfra går de to sidene av vagusnerven ned i hele kroppen vår, og anses å ha den bredeste fordeling av alle nerver i menneskekroppen.

Skanner vårt miljø

Fra den tid vi er født, skanner vi intuitivt miljøet vårt for sikkerhets- og faresignaler.

Vi er koblet til tilkobling, og for å hjelpe oss med å overleve, er kroppene våre designet og forberedt for å observere, behandle og reagere på miljøet vårt.

En baby responderer på trygge følelser av nærhet med foreldre eller omsorgsperson. På samme måte vil en baby svare på signaler som oppfattes som skummelt eller farlig, som en fremmed, skummel støy eller mangel på respons fra omsorgspersonen. Vi skanner etter veiledning av sikkerhet og fare hele livet vårt.

Neuroception

I polyvagalteori beskriver Dr. Porges prosessen der våre nevrale kretser leser tegn på fare i vårt miljø som nevroopptak. Gjennom denne prosessen med nevroopptak opplever vi verden på en måte som vi ufrivillig skanner situasjoner og mennesker for å avgjøre om de er trygge eller farlige.

Som en del av vårt autonome nervesystem skjer denne prosessen uten at vi selv er klar over at det skjer. Akkurat som vi er i stand til å puste uten å måtte forsette å fortelle oss om å ta et pust, kan vi skanne vårt miljø for signaler uten å fortelle oss selv å gjøre det. Vagusnerven har særlig interesse i denne prosessen med nevroopptak.

I prosessen med nevroopptak kan begge sider av vagusnerven stimuleres. Hver side (ventral og dorsal) har blitt funnet å reagere på forskjellige måter som vi skanner og behandler informasjon fra vårt miljø og sosiale interaksjoner.

Den ventrale (fremre) siden av vagusnerven reagerer på sikkerhetssikkerhet i vårt miljø og interaksjoner. Den støtter følelser av fysisk sikkerhet og er trygt følelsesmessig forbundet med andre i vårt sosiale miljø.

Den dorsale (bakre) siden av vagusnerven reagerer på faresignaler. Det trekker oss bort fra tilkobling, ut av bevissthet og inn i en tilstand av selvbeskyttelse. I øyeblikk når vi kan oppleve en ekstrem fare, kan vi stenge og føle seg frossen, en indikasjon på at vår dorsale vagale nerve har tatt over.

Tre utviklingsstadier av respons

Innenfor hans polyvagaleori beskriver Porges at det er tre evolusjonære stadier involvert i utviklingen av vårt autonome nervesystem. Snarere enn å bare si at det er en balanse mellom vårt sympatiske og parasympatiske nervesystem, beskriver Porges at det faktisk er et hierarki av svar innebygd i vårt autonome nervesystem.

immobilisering. Beskrevet som den eldste banen, innebærer dette en immobiliseringsrespons. Som du kanskje husker, reagerer den dorsale (bakre) siden av vagusnerven på signaler med ekstrem fare, noe som får oss til å bli immobile. Dette betyr at vi vil svare på vår frykt ved å bli frossen, følelsesløs og avsluttet. Nesten som om vårt parasympatiske nervesystem sparker inn i overdrive, resulterer vårt svar faktisk i oss, i stedet for bare å bremse ned.
mobilisering. Innenfor dette svaret er vi tappet inn i vårt sympatiske nervesystem som, som du kanskje husker, er systemet som hjelper oss å mobilisere i faresonen. Vi kommer til handling med vår adrenalinstyrke for å komme vekk fra fare eller å bekjempe trusselen vår. Polyvagalteori antyder at denne banen var ved siden av å utvikle seg i det evolusjonære hierarkiet.
Sosialt engasjement. Det nyeste tilskudd til responsresponset, dette er basert på vår ventrale (forside) side av vagusnerven. Husk at denne delen av vagus-nerve reagerer på følelser av sikkerhet og tilkobling, gjør det mulig for oss å føle seg forankret og forenklet av den ventrale vagusbanen. I dette rommet kan vi føle oss trygge, rolige, sammenhengende og engasjert.

Response-hierarkiet i dagliglivet

Når vi går gjennom livet engasjerende med verden, er det uunngåelig de øyeblikkene når vi skal føle seg trygge og andre, eller hvor vi vil føle ubehag eller fare. Polyvagal-teorien antyder at denne plassen er flytende for oss, og vi kan bevege oss inn og ut av disse forskjellige stedene i responsresponsen.

Vi kan oppleve sosialt engasjement i omfavnelsen til en trygg elsket, og innenfor samme dag befinner oss oss i mobilisering da vi står overfor fare som en raserhund, et ran eller en intens konflikt med en kollega.

Det er tider når vi kan lese og svare på en farekilde og behandle situasjonen på en måte som får oss til å føle seg fanget og ute av stand til å komme seg ut av situasjonen. I disse øyeblikkene reagerer kroppen på økte følelser av fare og nød, og går inn i en mer primal rom for immobilisering. Vår dorsale vagusnerv blir påvirket og låser oss ned til et frysested, følelsesløshet og, som noen forskere mener, dissosiasjon.

Fareanordninger kan bli for overveldende i disse øyeblikkene, og vi ser ingen levedyktig vei ut. Et eksempel på dette kan være øyeblikk av seksuelt eller fysisk overgrep.

Virkning av traumer

Når noen har opplevd traumer, spesielt i opplevelser der de ble etterlatt immobilisert, kan deres evne til å skanne miljøet for faresignaler bli skjev. Selvfølgelig er kroppens mål å hjelpe oss med å aldri oppleve et skremmende øyeblikk slik igjen, så det vil gjøre alt det trenger å gjøre for å beskytte oss.

Siden vårt overvåkingssystem sparker inn i overdrive, jobber veldig hardt for å beskytte oss, kan det også lese mange signaler i vårt miljø som farlig - selv de signalene som kan oppfattes som nøytrale eller gunstige for andre mennesker.

Vårt sosiale engasjement gjør det mulig for oss å samhandle mer flytende med andre, føle seg koblet og trygt. Når kroppen vårkker opp en signal i en interaksjon som signaliserer at vi kanskje ikke er trygge, begynner det å svare. For mange kan denne køen flytte dem til et sted for en mobiliseringsrespons, som kommer til handling for å forsøke å nøytralisere trusselen eller komme seg bort fra trusselen.

For de som har opplevd traumer, kan signalet fra en farefare flytte dem direkte fra sosialt engasjement til immobilisering. Når de kommer til å knytte adskillige mellommenneskelige tegn som farlig, som for eksempel en liten forandring av ansiktsuttrykk, en bestemt stemme eller bestemte typer kroppsstyring, kan de finne seg tilbake til et responssted som er kjent for dem i et forsøk på å forberede og beskytte seg selv.

En respons av mobilisering kan ikke registreres av kroppen som et alternativ. Dette kan være ganske forvirrende for traumer overlevende, uvitende om hvordan dette hierarkiet av respons påvirkes av deres samspill med andre og verden.

Tilkobling og polyvagal teori

Selv om vagusnerven er kjent for å være vidt distribuert og forbundet med en rekke kroppsområder, er det viktig å merke seg at dette systemet kan påvirke kranialnervene som regulerer sosialt engasjement gjennom ansiktsuttrykk og vokalisering. Som mennesker som er koblet til tilkobling, kan vi forstå hvordan skanning av faresignaler kan skje ofte i samspillet med våre betydelige andre eller viktige støttende andre i våre liv.

Vi leter etter følelser av sikkerhet, tillit og trøst i våre forbindelser med andre og raskt henter opp signaler som forteller oss når vi ikke kan være trygge. Når folk blir tryggere med og for hverandre, kan det være lettere å bygge sunne obligasjoner, dele sårbarheter og oppleve intimitet med hverandre.

Vet du om Dissociation?