Psykologi for å gjøre kortsiktige minner til lang sikt
Minne konsolidering er prosessen der hjernen vår konverterer kortsiktige minner til langsiktige. Vi lagrer bare kortsiktige minner i omtrent 30 sekunder, så hvis vi noen gang kommer til å huske noe, må all den informasjonen flyttes inn i langtidshukommelsen.
Minne Consolidation og Synapses
For å forstå hvordan minnekonsolidering fungerer, er det nyttig å forstå hvordan synapser fungerer i hjernen. Tenk på det som et elektrisk system som utfører en strøm: Synapsene overfører signalene fra nevron til neuron, ved hjelp av nevrotransmittere.
Jo hyppigere signaler sendes, jo sterkere synapser blir. Denne prosessen, kalt potensiering, antas å spille en viktig rolle i lærings- og minneprosessene. Når to nevroner brenner på samme tid gjentatte ganger, blir de mer sannsynlig å brenne sammen i fremtiden. Til slutt blir disse to nevronene sensibilisert for hverandre.
Når vi får nye erfaringer, informasjon og minner, lager hjernene våre flere og flere av disse forbindelsene. I hovedsak kan hjernen omorganisere seg selv og etablere nye forbindelser samtidig som de unngår gamle.
Hvordan Minne Consolidation Works
Ved å øve eller tilbakekalle informasjon om og om igjen, blir disse nevrale nettverkene styrket. Hvis du for eksempel studerer det samme materialet regelmessig over en lang periode, blir stiene involvert i å huske den informasjonen sterkere. Den gjentatte avfyringen av de samme nevronene gjør det mer sannsynlig at de samme nevronene vil kunne gjenta det avfyring igjen i fremtiden.
Som et resultat vil du kunne huske informasjonen senere med større enkelhet og nøyaktighet.
En annen måte å tenke på disse synaptiske veiene: De ligner en sti i skogen. Jo oftere du går banen, jo mer kjent blir det, og jo lettere er det å krysse.
Påvirkninger på minnekonsolideringsprosessen
Mens vi ofte tenker på hjernen som å være som arkivskap eller en datamaskin, lagrer forsiktig opp spesifikke minner i individuelle filer, er minner spredt over hele hjernen. Gjennom konsolideringsprosessen oppretter hjernen en slags neural kart, slik at minner blir hentet når de trengs.
Eksperter foreslår at søvn kan spille en viktig rolle i konsolideringsprosessen. En av de store teoriene om søvn antyder at søvn eksisterer som en måte å behandle og konsolidere informasjon som vi har kjøpt under vår våkne liv.
Folk tenker ofte på minner som permanente, men bare fordi et minne er konsolidert, betyr ikke at det ikke kan gå tapt. Faktisk har forskere funnet ut at minner ofte må rekonsolideres når de er tilbakekalt. Prosessen med å hente og rekonsolidere et minne kan bidra til å opprettholde og styrke informasjonen i langtidshukommelsen.
Forskere har også funnet ut at minner må rekonsolideres hver gang de blir tilgang. Denne prosessen kan imidlertid forandre og endre minnet selv. Selve handlingen om å huske, synes det, kan faktisk føre til at noen ting blir glemt.
Fremskynde minnekonsolideringsprosessen
Det er også mulig å øke konsolideringsprosessen når man lærer ny informasjon. Repetisjon og memorisering strategier, som å studere og mnemonic enheter er noen teknikker, og en av de beste måtene å sikre at informasjonen er konsolidert til langsiktig minne, er å repetere det over flere avstandsintervaller gjentatte ganger.
Det er derfor å gå over notatene dine en gang i uken i flere uker vil føre til større minneoppbevaring enn å kramme natten før en eksamen.
