Grapefrukt Diet og skjoldbrusk sykdom
Om Grapefrukt Diet
Grapefrukt Diet er en av de mest populære "quick-fix" diettene. Mens bruken er sporet tilbake til Hollywoods gullalder, har kostholdet fått fornyet popularitet de siste årene. Mens det er mange varianter av dietten, er de alle basert på troen på at grapefrukt inneholder "fettforbrennende enzymer" eller på en eller annen måte "øker hastigheten" kroppens naturlige metabolisme.På 1970-tallet og begynnelsen av 1980-tallet ble grapefrukt tatt på ny i såkalte "10-dagers, 10-pounds-off" dietter som frukten skulle bli spist med hvert måltid (og vanligvis uten behov for trening eller annen diett innblanding).
Til tross for påstand om at grapefrukt var en naturlig "fettforbrenner", ble vekttapet oppnådd nesten helt av inntaket av færre kalorier i stedet for noen bestemt eiendom relatert til grapefrukt.
Men i begynnelsen av 2000-tallet førte en fornyet interesse for grapefrukt for å opprettholde glykemisk kontroll hos personer med insulinresistens til funn som igjen plasserte frukten i vekttapets spotlight.
I 2006 publiserte endokrinologen Ken Fujioka og hans kollegaer på Scripps Clinic en studie hvor overvektige personer som drakk et glass på 7 gram grapefruktjuice tre ganger daglig i 12 uker, mistet gjennomsnittlig 1,6 kilo (3,52 pounds) sammenlignet med de som drikker 7 -uttrykk av eplejuice som bare mistet 0,3 kilo (0,66 pund). Noen av deltakerne ble rapportert å ha mistet så mye som 10 kilo (ca 22 pund).
Til tross for at studien var liten (kun 91 deltakere) og forskerne ikke kunne tilby vitenskapelig forklaring på vekttapet, var resultatene nok til å størkne grapefrukt som en stiftmat av mange diettplaner.
Problemet er selvsagt at diettplanene aldri er like enkle som forutsetninger hevder. Dette gjelder spesielt hos personer som behandler skjoldbruskhormonbehandling, for hvem grapefrukt kan forårsake mer skade enn godt.
Koblingen mellom skjoldbruskhormoner og vekt
Skjoldbrusk Drug Interaksjoner
Det er ingen tvil om at grapefrukt er et deilig og næringsrikt tillegg til enhver diett. Det er den tredje vanligst konsumerte sitrusfruen i USA, bak appelsiner og sitroner, og tilbyr en glykemisk indeks på 6 (noe som betyr at det er mindre sannsynlig å påvirke insulinnivåene). Dessuten er den rik på vitamin C, vitamin A, folsyre, kalium, fiber og flavonoider.Men grapefrukt utgjør en potensiell risiko for folk på skjoldbruskhormonutskiftningsterapi. Dette skyldes at grapefrukt påvirker et enzym kjent som CYP3A4 som tarmen bruker til å bryte ned visse stoffer slik at de kan absorberes. Mange skjoldbruskdroger, inkludert levothyroksin, er avhengige av CYP3A4 for metabolisering og absorpsjon.
Hvis CYP3A4 er hemmet på grunn av grapefruktforbruk, kan biotilgjengeligheten av et skjoldbruskdrep (mengden som kommer inn i blodet) reduseres betydelig, undergrave fordelene ved terapi.
Mens en og annen grapefrukt eller et glass juice vil sannsynligvis gjøre du lite skade, kan rutinemessig eller overdreven forbruk være problematisk. En case studie publisert i British Journal of Clinical Pharmacology detaljert en forekomst der det store forbruket av grapefrukt i en 36 år gammel kvinne på levothyroksin reduserte hennes skjoldbruskhormonnivåer under terapeutiske verdier. En enkel reduksjon i grapefruktinntaket normaliserte verdiene.
Skjoldbruskdroger er ikke de eneste agenter som er berørt av grapefrukt. Andre inkluderer:
- Noen anti-angst medisiner som buspiron
- Noen anti-arrytmi stoffer som Pacerone (amiodaron)
- Noen antihistaminer som Allegra (fexofenadin)
- Noen kortikosteroider som Entocort EC (budesonid)
- Noen høyt blodtrykk medisiner som Procardia (nifedipin)
- Noen statinmedisiner som Zocor (simvastatin) og Lipitor (atorvastatin)
- Noen organ-transplantasjonsavstøtende legemidler som Sandimmune (syklosporin)
Forbruker grapefrukt trygt
Den viktigste utfordringen med et grapefrukt kosthold er ikke at det kanskje ikke fungerer så vel som sine fortalere hevder; det er at det krever at du konsumerer betydelige mengder grapefrukt på en kontinuerlig basis. Selv om det ikke er satt mengde som anses som trygt eller usikkert, konkluderte de britiske forskerne at konsumere 7 gram grapefruktjuice tre ganger daglig i bare to dager, oversatt til 10 prosent nedgang i absorpsjonen av levothyroksin.Med det sagt, insisterte de også på at den reduserte absorpsjonen av levothyroksin på grunn av grapefruktforbruket ikke iboende påvirker biotilgjengeligheten av stoffet. Andre variabler, for eksempel vekt og alvorlighetsgraden av hypothyroid sykdommen, kan også bidra til risikoen.
Det er viktig å snakke med legen din for å diskutere om grapefrukt passer for deg. I de fleste tilfeller vil legen din råde deg til å unngå overforbruk og separere levothyroksindosen og grapefruktinntaket med fire timer.
Et ord fra Verywell
Så langt som vekttap er bekymret, er det mange andre alternativer utover grapefruktdiet til å vurdere. Mens grapefrukt kan virke som en attraktiv måte å miste vekt raskt, er det viktig å huske at det ikke er noe slikt en rask løsning. Et sunt, balansert kosthold som oppfyller dine kaloribehov, er det beste alternativet.Hvis du sliter med din vekt, spør legen din om henvisning til en ernæringsfysiolog med erfaring i skjoldbrusk sykdom som kan diskutere de ulike alternativene og hjelpe deg med å sette i gang et bærekraftig treningsprogram tilpasset treningsnivået ditt. Dette, sammen med optimal skjoldbrusk narkotika adherence, vil sette på vei til gradvis og bærekraftig vekttap.
10 tips for å miste vekt hvis du har skjoldbrusk sykdom
