D-vitamin mangel og skjoldbrusk sykdom
I en studie var 72 prosent av pasientene med autoimmun skjoldbrusk sykdom mangelfull i vitamin D, mens like under 31 prosent av friske personer hadde lave nivåer av D. Tilsvarende viste en undersøkelse av personer i Hellas med Hashimoto's skjoldbruskkjertel at over 85 prosent av de hadde lave nivåer av vitamin D, så vel som høye nivåer av anti-skjoldbrusk antistoffer.
Vitamin D-tilskudd har også vist løfte som en måte å behandle skjoldbrusk sykdom på. I den greske studien tok for eksempel Hashimoto thyroidittpatienter som var mangelfull i D-vitamin 1,200-4000 internasjonale enheter (IE) av vitamin D hver dag i fire måneder, hvorefter de hadde signifikant lavere nivåer av anti-skjoldbrusk antistoffer. (Den anbefalte daglige tillatelsen, eller RDA, for vitamin D er 600 IE, se under for flere detaljer.)
I en annen studie hadde personer med hypothyroidisme som tok ekstra vitamin D-tilskudd i 12 uker, forbedret blodnivået av skjoldbruskstimulerende hormon (selv om den ekstra D ikke påvirket nivåene av de faktiske skjoldbruskhormonene triiodothyronin, T3 og tyroxin, T4).
Mye mer forskning må gjøres før spesifikke retningslinjer for bruk av vitamin D for å forebygge eller behandle skjoldbrusk sykdom er etablert av det medisinske samfunnet. Men i lys av den voksende forståelsen av hvor viktig vitamin D er for den generelle helse, er det verdt å sørge for at du får nok av det. Du vil kanskje også snakke med legen din om å teste deg for en mangel, spesielt hvis du har en skjoldbrusk tilstand eller er i fare for en.
Definere vitamin D mangel
Det anslås at 40 prosent av voksne menn og 50 prosent av voksne kvinner i USA har lave blodnivåer av vitamin D; 25 prosent av voksne antas å ha alvorlig mangel.Vitamin D-nivåene måles med en enkel blodprøve kalt 25-hydroksyvitamin D-testen. Resultatene av denne testen er målt i nanogram per ml (ng / mL), som National Institutes of Health kategoriserer som følger:
En oversikt over vitamin D mangel
Kilder til vitamin D
Hovedkilden til vitamin D er solens eksponering - når huden suger opp ultrafiolette stråler det utløser produksjonen av D. Bekymringer om hudkreft og økende bruk av solkrem kan være en av årsakene til turen i lavt vitamin D-nivå.Kosthold er et problem også. Svært få matvarer er naturlige kilder til vitamin D, og selv om en rekke vanlige matvarer er forsterket med D, gir de relativt små mengder.
Noen av de bedre matkildene til vitamin D inkluderer:
- Torskeleverolje (1 spiseskje): 1.360 IE
- Sverdfiskbiter (3 gram, tilberedt): 566 IE
- Laks (3 gram, tilberedt): 447 IE
- Tunfiskefisk (3 gram vannpakkede): 154 IE
- Appelsinjuice, befæstet (1 kopp): 137 IE
- Nonfat melk, befæstet (1 kopp): 115 til 124 IE
- Yoghurt, befæstet (6 gram): 80 IE
- Sardiner (2 stk., Drenert): 46 IE
- Oksekjøttlever (3 gram, tilberedt): 42 IE
- Egg (1 stort): 41 IE
- Korn, forsterket (1 kopp): 40 IE
Velge vitamin D-tilskudd
Fordi det er uheldig å utsette huden for overflødige UV-stråler, og det kan være utfordrende å få nok vitamin D fra mat, er den sikreste og mest effektive måten å øke D-vitamininntaket, med kosttilskudd. Det finnes to former: ergocalciferol (vitamin D2) og cholecalciferol (vitamin D3). Mange eksperter foretrekker vitamin D3 fordi det antas å øke blodnivået på D mer effektivt.Vitamin D kosttilskudd kommer i kapsel, gummy, flytende eller tyggetablettform. Vitamin D finnes også ofte i multivitaminer og kalsiumtilskudd. Uansett hva du tar, er det viktig å lese etiketter slik at du vet hvor mye du får.
De fleste vitamin D kosttilskudd gir bare 400 IE per dose, som er flere hundre IE sjenert av RDA.
Samtidig er det viktig å sørge for at du ikke tar for mye. Øvre grense for barn over 9 år og voksne er 4.000 IE per dag. For mye D-vitamin kan være skadelig. Tegn på toksisitet inkluderer kvalme, oppkast, dårlig appetitt, forstoppelse, svakhet og vekttap.
Overdreven vitamin D kan også forårsake skade på nyrer og øke nivåene av kalsium i blod - en tilstand som kalles hyperkalsemi, som kan forårsake forvirring, desorientering og problemer med hjerterytme.
Merk også at vitamin D-kosttilskudd kan samhandle med en rekke medisiner, blant annet steroider, visse kolesterolsenkende stoffer og medisiner for å forebygge epileptiske anfall.
Gitt at det ikke er noen offisielle retningslinjer for bruk av vitamin D-kosttilskudd for å forebygge eller behandle skjoldbruskkjertel, og at det å være vanskelig å ta dem, er det viktig å sjekke med legen din før du legger til vitamin D i ditt daglige diett.
