Er din Superbowl bli superstressende?
Gjør det om selskapet og arrangementet
Vi har en tendens til å revolvere fester og arrangementer rundt hva vi skal spise og drikke, og mens det er morsomt å gjøre det, trenger du ikke å gå over bord. Gå lys på appene og snacks. I stedet for å pile opp tallerkenen din med nachos, potetgull, pretzels, griser i tepper, pommes frites og andre høy karbohydratmatvarer, velg en matoverbærenhet og last resten av tallerkenen med kutt opp crudites og dukkert det som guacamole. Gi deg selv en regel for å begrense appetittvekkene til en plate og hold deg til det. Du kan fortsatt nyte noen ting du ikke kommer til å spise hele tiden, men ved å plassere mat på en tallerken og sette deg ned for å nyte det, kan du se spillet eller delta i samtale og ikke over det.Drikk klokt
Det er morsomt å ha et par drinker mens du nyter sport, men hvis du har diabetes, må du drikke klokt. Ikke bare inneholder alkohol for mye kalorier, alkohol kan føre til at blodsukkeret faller, spesielt hvis du ikke har spist. Når du drikker alkohol, sørg for å drikke med mat og unngå drikkevarer med høyt sukker - blandede drikker med juice, cocktailer med sirup, etc. For flere tips om hvordan du drikker trygt: 6 måter å nyte alkohol trygt med type 2 diabetesKom inn i en trening på spilledagen
Hvis du planlegger å spise mer enn vanlig, vil det være litt trening på spilledagen som brenner kalorier og senker blodsukkeret. Ta en morsom treningsklasse, gå ut for en rask tur eller gjør litt motstandsøvelse. Eventuell øvelse er bedre enn ingen. Lag en spilledag spilleliste og dress opp. Ingenting sier konkurranse bedre enn noen gode melodier. Du kan faktisk føle deg så god at du ikke engang føler for å snacking eller noshing på søppel - det er mosjonskraften. Trenger du flere ideer? Bind opp og kom deg ut for en trening: 5 Morsomme treningsøvelser som ikke føles som trening eller gjør dette morsomme treningsøktet inne: Wii Fit Plus kan bidra til å forbedre blodsukkerTa med mat til partiet
Det er høflig og gjennomtenkt å ta med noe til en fest. Hvorfor ikke ta med noe som er sunt og velsmakende? Jeg vil satse på at du ikke vil være den eneste som spiser den heller. Folk vil velge et sunt alternativ hvis det er der. Problemet er når det ikke er sunne valg, gjør det å navigere buffetbordet en svært vanskelig oppgave. Tilbyr å lage en bønne dukkert, en sunn chili, guacamole, kylling spyd, en blandet salat eller en vegetabilsk tallerken. =Her er noen av mine andre favorittoppskrifter:
Tyrkia Salat Wraps
ressurser