Velge sko for eldre

Funksjonene du trenger i en walking sko kan endres etter hvert som du blir eldre. Du kan være vant til å ha på seg hæler eller støvler, men oppdag at disse ikke lenger fungerer bra for å gå. Skoene du har brukt i årevis når du går for helse og fitness eller går på hunden, kan også bli omsatt for de som vil tjene deg bedre. Lær om endringene som skjer når du blir eldre, og skoene som kan holde deg i gang i dine avanserte år.

Endringer i føttene som du alder

Dine føtter vil endre seg i form og størrelse gjennom årene, og dine behov i fottøy vil endres på grunn av vanlige forhold. Disse endringene inkluderer:

Fotforlengelse og lengde: Det er normalt at føttene blir bredere, lengre og flattere som leddbånd og sener mister styrke og elastisitet. Skader på dem akkumuleres. Det er normalt å se skostørrelsen øke med en halv størrelse eller mer.
Fot hevelse: Du kan oppleve fot- og ankelhevelse på grunn av problemer med sirkulasjon eller effekten av medisiner og helsemessige forhold. Du kan trenge et større par sko for dagene når du har mer hevelse. Hvis du bruker kompresjonssokker, må du sørge for at fottøyet ditt tar imot dem uten å være for stramt.
Tynn naturlig dyping: Du mister også fettputen som puter bunnen av foten din. Du kan legge merke til ubehag og tretthet mer og mer ettersom denne naturlige polstringen er tapt. Polstrede sko eller innleggssåler kan hjelpe.
Hudendringer: Tørr hud som du alder kan føre til kviser og du kan få sprukket hud på dine hæler.
Fotproblemer kan forverres: Bunions, hammertoes og andre fotforhold fortsetter å utvikle seg. Du kan oppleve de langsiktige effektene av å bære sko med spisse tær og forhøyede hæler.

Gait endres: Leddgikt, nevropati og andre forhold kan forandre gangen din, senke din samlede ganghastighet og noen ganger føre til en lunkenhet. Dette kan føre til trykk på ulike områder av foten, noe som fører til ubehag. Gait endringer utvikles ofte etter 70 år og ses hos de fleste mennesker over 80 år.
Bontetthet tap: Tynnende bein er mer utsatt for brudd, inkludert fotbenet.
Kan ikke røre føttene dine: Du kan miste fleksibilitet når du alder og har problemer med å bøye over eller krysse beinet ditt. Hvis du ikke lett kan nå føttene dine, blir det en utfordring å sette på sokker og sko. Det kan hende du trenger hjelpemidler, for eksempel en sokhjelp, og å bytte til en non-laced sko. Du kan ikke være i stand til å trimme tåneglene dine eller vaske og tørke føttene dine.
Fotproblemer på grunn av diabetes: Mer enn en av fem personer har diabetes etter 65 år. Dette resulterer ofte i tap av blodsirkulasjon og følelse i føttene. Du må sørge for at skoene passer godt og ikke gni og forårsake blærer, noe som kan føre til infeksjon.

Balanseproblemer: Når du blir eldre, reduseres evnen til å balansere og rette deg selv hvis du går eller drar. Du kan være på medisiner som kan gjøre deg svimmel også. Du trenger sko som har glidende såler og nok struktur for god støtte, inkludert de med høye krage.

Gående sko for de aktive eldre

Hvis du er aktiv og ofte liker turer for helse og fitness, er idretts- eller løpesko det beste valget. For å sikre at du får den riktige typen sko, og de er riktig montert, kan du besøke en spesialkjøring med sko i ditt område. De tjener ikke bare unge konkurrerende løpere. De har mange langtidskunder som ser ut som deg og har lignende behov.

Dine føtter vil bli målt og de vil vurdere gangen din for å se om du kan dra nytte av bevegelseskontrollsko eller stabilitetssko. Disse butikkene kan også være i stand til å lage varmeformede innleggssåler som vil gi foten god støtte.

Mens walking sko kan fungere, ikke bli overrasket hvis de anbefaler en løpesko i stedet. Løpesko fører vei til bruk av lettvektsdyssing og den nyeste teknologien. De rette løpeskoene vil bøye seg i forfoten og ha en flat profil med lav hæl til tåppe.

Atletisk sko har også en polstret hælkrage som kan redusere gnidning i det området. Mange er laget med sømløse overdeler for å redusere friksjon.

Se etter atletiske sko som har en mer avrundet tåboks og kommer i bredder. Ny Balanse er et merke som lenge har vært kjent for begge deler. De har noen gangstiler med krok og lukning hvis du foretrekker det. Mange modeller av Brooks kommer også i bredder, og de er kjent for deres bevegelseskontrollsko, Beast for Men og Ariel for Women.

Spør selgeren å hjelpe deg med å snøre skoene for å få en god passform. Du vil sørge for at de ikke er for stramme over forfoten, men kan strammes til ankelen, slik at hælen forblir i hælkoppen. Det er triks du kan bruke.

Ikke skimp på å få gode sokker. Se etter svette-wicking sokker som er anatomisk formet som kan redusere risikoen for å utvikle blærer. En kjørebutikk er en god kilde til disse.

Alltid handle for sko senere på dagen når føttene kan være litt mer hovne. Bruk de sokker du planlegger å bære med de nye skoene, slik at du kan sikre at du får riktig passform.

Sko for daglig bruk

Du vil kanskje besøke en spesialfot og ankelbutikk for å få anbefalinger for innlegg, sko og skoendringer. Hvis du har betydelige følsmerter eller gangbesvær, diskuter disse med legen din eller podiater for en fullstendig vurdering. Støttende og polstrede innleggssåler kan gi deg større komfort, eller du kan trenge et ordinært ortotisk.

For sko du kan bruke når du handler, sosialiserer eller rundt i huset, er det merker og kilder til design som er nyttige for eldre:

Propet er et merke som har en rekke skoutformninger som inkluderer krok og loop-tapping i stedet for snørebånd, utvidede bredder og andre funksjoner du måtte trenge. De har en rekke stilarter, inkludert sportssko, klessko, støvler, sandaler og tøfler. Mange av deres stiler er vurdert som Medicare-godkjente diabetesko.
Ny Balanse gjør flere modeller med krok og lukning i stedet for snørebånd. Disse inkluderer 577, 813, som er Medicare-godkjent som diabetisk sko, og 411 og 928, som kommer i ekstra bred. Disse skoene har skinnkonstruksjon og kommer i farger som svart, hvitt og brunfarge.
Silvert selger adaptive klær og fottøy fra en rekke produsenter som kan imøtekomme behov som svært brede sko, sko med ekstra dybde for å imøtekomme orthotics, sko som er justerbare for hevelse i foten og sko med glidende såler.

Fottøy å unngå

Disse typer fottøy kan bidra til problemer som du alder. Bruk dem sjeldent eller med forsiktighet:

Pointy-toed støvler eller sko: Hvis du elsker cowboy støvlene, kan det være vanskelig å gi dem opp. Men støvler og pussete kvinners sko klemmer tærne og kan gni og forårsake sår. Se etter firkantede eller runde-versjoner som gir tærens wiggle-rom.
Sko med hæler høyere enn 2 1/4 tommer: En forhøyet hæl øker risikoen for å snu ankelen din og gjøre mer skade hvis det skjer. Dette gjelder for bredere hæler, så vel som mager.
Slick-soled sko: Du må redusere sjansene for å glide og falle. Se etter glidende såler på alle dine sko.
Low-back eller backless tøfler, sandaler eller flip-flops: Du risikerer å gå rett ut av disse typer sko på en skråning, og du kan ikke få en god gangevirksomhet mens du bærer dem. Se etter stiler som har en komfortabel, polstret backstrap. Unngå sandaler som gir deg varme flekker eller blærer der stroppene gni.
Spinkel sko: Du trenger mer struktur for å pute og støtte foten mens du alder. Selv tøfler du bærer rundt i huset, bør ha en fast såle.

Rocker-solede sko: Denne typen sko anbefales ikke hvis du har vanskeligheter med balanse eller din gang er ikke stabil.
Gamle, slitne sko: Sko mister sin støtte og pute når de alder. Du må sjekke skoene dine og få nye når du ser på slitasje på sålen, øvre eller innvendig.

Et ord fra Verywell

Opprettholde en aktiv livsstil er viktig for helsen og uavhengigheten når du blir eldre. Noen ganger betyr det at du bytter til sko som ikke samsvarer med din vanlige stil. Å forstå hva du skal se etter i sko, kan hjelpe deg med å gjøre det beste valget. Vær oppmerksom på at noen sko skal føles riktig så snart du legger dem på, uten en innbruddstid. Behandle føttene til de rette skoene, slik at du kan fortsette å gå.