Fotproblemer fra dårlige innlegg
Det er vanlig å utvikle nye smerter, smerter og fotproblemer når du får et nytt par innleggssåler. Selv om du erstatter en favorittbue støtte med en av samme modell, kan du føle deg litt merkelig smerter. Det samme gjelder hvis du kjøpte magnetiske eller akupressur innleggssåler i håp om å få flere fordeler. Det kan ta noen detektivarbeid for å avgjøre om det er skoene eller innleggssålene som er feil. Lær om symptomer du kan ha og hva du skal gjøre.
Endre en ting om gangen
Det er best å bare endre enten skoene dine eller innleggssåler, ikke begge samtidig. Ellers kan det være vanskelig å avgjøre hvilke som produserer nye smerter og smerter. Når du kjøper et nytt par sko, legg de gamle innleggssålene inn i dem til du er sikker på at skoene fungerer bra for deg. Hvis du kjøper et nytt innlegg av innleggssåler, skal du ha dem i vanlige sko i noen dager for å sikre at de ikke forårsaker noen ny ubehag.
Bygg tid på å bruke nye innleggssåler
Ikke ta et nytt par innleggssåler i lang tid eller bruk dem for en dagstur. Begynn med å bruke dem bare i 15 minutter, og bytt tilbake til det gamle fottøyet. Bygg opp denne gangen jevnt fem eller ti minutter på en økt. Dette gir muskler og leddbånd tid til å justere.
Symptomer fra nye innleggssåler
Du kan oppleve slike problemer når du bytter innleggssåler:
- Ankel smerte: Sidene av dine ankler kan begynne å skade når du går. Dette kan føles som skinnsplinter, men på utsiden eller innsiden av hver ankel. Shin splinter skadet på forsiden av ankelen din, opp så langt som kneet.
- Buksmerte: Hvis innersulene dine gir ubehag eller smerte i buen, kan de gi for mye eller for lite bue støtte.
- blemmer: Du kan plutselig utvikle ømme "varme" flekker eller blærer på tær, hæler eller baller på foten din. Toppen av tærne dine kan bli ømme, spesielt ved foten av hvert tånegel.
Disse problemene kan løse seg om noen dager. Men du bør ikke la dem gå på noen tid.
Ta handlingen med problemer
Hvis du har problemer med nye innleggssåler, er det best å slutte å bruke dem. Hæv og smerter kan føre til skade og blærer kan føre til hudinfeksjon. For å redusere kostnadene, kjøp dem fra forhandlere med en sjenerøs returpolitikk. I alle fall kan det være billigere i det lange løp å absorbere tapet enn å pådra seg en medisinsk regning.
Undersøkelse av kilde til problemene
Hvis du vil undersøke om skoene eller innleggssolen forårsaker problemer, kan du ta disse trinnene. Først må du gå tilbake til dine gamle sko og innleggssåler og se om du fortsatt har problemer. Hvis symptomene dine falmer, er det en god sjanse for at de nye skoene og innleggssolen er feil.
Selv når du kjøper den samme modellen, kan det være forskjeller i produksjonen som gjorde det paret mindre passende for deg. Designet kan ha endret seg siden du sist kjøpte dem, eller de kan komme fra en annen fabrikk. Til slutt kan du bare merke variasjonen fra par til par.
Hvis du har slitt inn innleggssålene med et nytt par sko, sjekk slitemønsteret på sålen og sammenlign det med dine gamle par sko. Eventuelle endringer i gangen din, som reflekterer i slitemønsteret, kan skyldes enten skoene selv eller innersålene.
For å se hvilke som kan være mer feil, bruk de nye skoene med de gamle innleggssåler (eller ingen innleggssåler) og se om problemene vedvarer. Du kan også prøve de nye innleggssålene i dine gamle sko og se hvilke symptomer du opplever.
Symptomer kan forårsakes av Arch-støtten
Hvis du byttet til en tykkere baugstøtte eller en som løper i full lengde på skoen, kan den være for tykk og for høy. Dette kan overføre vekten til utsiden av føttene, noe som kan resultere i ankel smerte. Hvis du føler ubehag fra buen, kan det være for høyt.
Utsiden av tærne kan da gni på skoene dine på grunn av høybuepolstringen. Dette kan føre til ømhet, flekker og blærer. Insoles som er for tykke, kan tvinge tærne opp mot toppen av skoen, noe som resulterer i smerter i neglene. Dette kan til og med produsere svarte tånegler.
Et ord fra Verywell
Ikke lider med nye innleggssåler som tenker at du skal bryte dem inn. Innsåler skal føles bra fra den første slitasje, eller de er ikke for deg. Bygg opp din brukstid gradvis slik at kroppen din tilpasser seg dem. Men hvis du opplever ubehag eller smerte hver gang, er det best å kutte tapene dine.
