De mest nøyaktige pedometre

Hvor nøyaktig er pedometeret ditt? Går du virkelig 10 000 skritt per dag? Pedometre har gjennomgått rask utvikling de siste par tiårene fra de eldre designene med fjærhåndtak og pendelmekanismer til de som bruker en piezoelektrisk mekanisme, og til akselerometerchips bygget inn i mobile enheter og treningsbånd.

Nøyaktigheten til pedometre som er slitt på midjen din

Eldre studier fant at piezoelektriske mekanismer var mer nøyaktige for telling av teller både hos barn og overvektige voksne. Vårmekanismer påvirkes av tilt, mens dobbeltakse og treakse akselerometre ikke påvirkes av tilt og kan brukes på et bredere utvalg av stillinger.

Triaksiale piezo-elektriske pedometre ble testet mindre nøyaktige når de ble ført i lomme og når de gikk i svært lav hastighet eller svært høye hastigheter. De var generelt nøyaktige innen 5 prosent, som er 500 trinn i 10 000 trinn, når de bæres i livet, lanyard eller armbånd mens de går i moderat tempo. Imidlertid har pedometre vist seg å ikke være nøyaktige når folk går i svært lavt tempo.

Bunnlinjen er hvis du skal kjøpe en pedometer til å ha på hoften din, se hva slags mekanisme den har. Det er best å kjøpe en som kan brukes på en rekke stillinger, slik at du får bedre nøyaktighet med mindre oppstyr. Hvis pedometeret ikke bruker det som et alternativ, se etter en som gjør det.

Nøyaktighet av treningsband og apper

Trinnsporing har i stor grad flyttet forbi ikke-tilkoblede pedometre slitt på livet ditt til app-tilkoblede aktivitetsmonitorer, spesielt de som er slitt på håndleddet. Imidlertid, hvilke av disse er nøyaktige, er et flytende mål da de fortsetter å utvikle seg. Produsenter kan forbedre nøyaktigheten ved å studere dataene og revidere algoritmen som oversetter bevegelsen de føler seg i trinn. De kan da oppdatere programvaren til enheten i stedet for at brukeren må kjøpe en ny enhet.

Det var imidlertid ganske et slag da en liten 2017-studie pitted Fitbit Charge og Smart Health armbånd mot en Omron HJ-303 midjebånd akselerometer og en Sportline fjærhånd-modell. I sin korte tredemølleprøve regnet forskere trinnene som ble tatt via video og manuelt talt med en clicker for å sammenligne med hva enhetene registrerte. Fitbit Charge var minst nøyaktig, etterfulgt av Smart Health-armbåndet. Overraskende var Omron mindre nøyaktige enn Sportline i denne testen.

En undersøkelse av nøyaktigheten av aktivitetsmonitorer og treningsbånd ved estimering av kalorier som ble brent, viste at de beste av dem var nøyaktige til 9 prosent, og Nike FuelBand utførte dårlig med en nøyaktighetsvariasjon på over 23 prosent. Studien sammenlignet BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band og andre. Flere av disse enhetene produseres ikke lenger.

I mellomtiden bruker mange mennesker bare dataene de kan få fra mobilens innebygde akselerometerbrikke. En studie som slo ut smarttelefon-pedometerapplikasjoner mot treningsbånd og hip-slitte pedometre, viste at appene og hip-slitte pedometre var ganske nøyaktige for å telle trinn på tredemølle, mens treningsbåndene hadde mest variasjon.

Nøyaktighetsstudier av midjebåndspenometre

Klassiske studier av skolegangsmålere ble utført av forskere ved University of Tennessee i 2003 og 2004. Selv eldre studier viste Yamax 200 som den mest nøyaktige pedometer for telling av trinn og estimering av avstand i laboratorieforhold. Som et resultat ble det brukt som referanse. I en studie brukte testpersonene Yamax 200 på en hofte og testpedometers på den andre hoften for å sammenligne trinntall. Testpersonene loggte i gjennomsnitt på 9244 trinn om dagen, nesten målet om 10 000 trinn fremmes av flere pedometer-walking-programmer.

Mest nøyaktige pedometre for daglig trinntelling: Disse modellene samsvarer med standardpedometeret

• Ny livsstil NL-2000
• Yamax Digi-Walker SW-701
• Yamax Digi-Walker SW-200 (gjennomgang)
• Sportline 330
• Kenz Lifecorder

Undervurderte trinn: Hvis du bruker ett av disse trinnene, kan du gå mer trinn enn det som teller.

• Accusplit Alliance 1510
• Freestyle Pacer Pro (utgått 2010)
• Colorado på farten
• Yamax Skeleton EM-180
• Sportline 345 (Review)

Overvurderte trinn: Hvis du bruker ett av disse trinnene, kan du ikke gå så mange trinn som det registrerer.

• Walk4Life LS 2525 (Review)
• Omron HJ-105
• Oregon Scientific PE316CA

Mest nøyaktige pedometre for avstand og kalorier

Hvilke pedometre er mest nøyaktige for trinntelling, avstandsberegning og estimering av kaloriutgifter? Universitetet i Tennessee forskningsgruppe sammenlignet 10 pedometre.

Studien fant at alle pedometerene registrerte for mange trinn ved lavere hastigheter, men forbedret når de gikk med høyere hastigheter. Forskerne brukte en tredemølle og visuelt tellte trinn for å sammenligne det som ble registrert av pedometerene. De lagde også pedometer på hver hoft og sammenlignet totalene mellom dem for å se hvor pålitelig de var i å spore samme bevegelse av samme person.

Mest nøyaktige pedometre

Disse trinnene registrerte trinn med 99 prosent nøyaktighet:

• Yamax Digi-Walker SW-200 (gjennomgang)
• Nye livsstil 2000
• Walk4Life LS 2525 (Review)
• Omron
• Kenz Lifecorder
• Yamasa Skeleton

Mindre nøyaktig

• Sportline 330 (SL330) (gjennomgang)
• Sportline 345 (SL345)
• Oregon Scientific
• Freestyle Pacer Pro

Nøyaktighet for Avstand

Seks av pedometerene beregnet avstand, som de fleste gjorde med 90 prosent nøyaktighet i moderat gangtak, men var mindre pålitelige med et saksomt tempo på 2 miles per time. Avstandsnøyaktighet avhenger av å ta samme trinnlengde hver gang, samt å kunne måle trinnlengden nøyaktig og legge den inn i pedometeret. Disse variablene gjør pedometre mindre pålitelige når det gjelder estimering av avstand vs tellingstrinn.

Nøyaktighet for kalorier

Pedometre bruker vognens vekt og trinnene og avstanden til å anslå kalorier som er brent. Forskerne bemerket at det var uklart om pedometerene viste nettokalorier (de ekstra kaloriene du brenner ved å gå vs. hva du ville ha brent sittende på sofaen) eller hvis de viser bruttokalorier (ikke fradrag av kaloriene du ville ha brent bare sitter rundt). Hvis de viser netto kalorier, overvurderer de beløpet betydelig. Hvis de viser bruttokalorier, er de fortsatt bare nøyaktige til 70 prosent. Tenk to ganger før du bestemmer deg for å behandle deg selv basert på tallene som vises.