Topp 6 fotpleie tips for aktive mennesker

Dine føtter påvirker om du gjør din kilometer om dagen eller trening for en maraton. "Feet gir støtte og absorberer det meste av virkningen, slik at de lett kan bli misbrukt," sier Oliver Zong, D.P.M., Podiatrist i New York City og kosmetisk fotkirurg. "Mange av mine aktive pasienter kommer til å komme til meg med et fotproblem som kunne vært blitt forhindret tidlig." Dr. Zong gir oss disse fotvårdstipsene for aktive mennesker.

1

Nybegynnere: Ta det lett på føttene

Når du først starter et treningsprogram, vil føttene ta et slag. Dette gjelder spesielt for de av oss med ekstra pounds - de multipliserer trykket på føttene. Begynn med lavt treningstrening - gå heller enn å løpe eller tennis, eller start med sykling eller svømming. "For å komme i gang, prøv lav effektøvelse der fotstøt er mindre av en faktor, for eksempel svømming eller sykling," sier Dr. Zong.
Hvordan begynne å gå

2

The Right Shoes

Snarere enn å ha på deg hva som helst i skapet eller på lukkestativet, kjøp atletiske sko som passer riktig og fungere riktig for din valgte aktivitet. Bryt dem inn før du bærer dem for langdistanse turer. Dr. Zong advarer også om at hvis skoene dine ikke er komfortable på det tidspunktet du kjøper dem, er sjansene at de ikke blir komfortable. Bare kjøp sko som har det bra rett ut av esken.
Hvordan finne de rette skoene

3

Strekk føttene og tannene dine

Dr. Zong mener at fotstrekninger kan bidra til å forhindre fotskader. Han anbefaler å strekke føtter, ankler og tær før og etter treningsøktene.
Fotstrekninger

4

Hold fotrotten unna

Svamp lurer for føttene, klar til å forårsake atletes fot eller plantarvorter. Dr. Zong anbefaler at du bruker dusjsko når du er i treningsdusj, på bassengkanten og andre våte eller dampende steder. Etter en treningsøkt, anbefaler han å vaske føttene med PediFix Tea Tree Ultimates. FungaSoap Cleansing Wash som en naturlig måte å bekjempe sopp.

5

Plantar Warts

En plantarvorte er en flat vekst på bunnen av foten, og de er vanligvis smertefulle. "Salisylsyre er den beste første forsvarslinjen." forklarer Dr. Zong, anbefaler Pedifix Wart Stick. "Det er viktig å kvitte seg med plantarvorter raskt for å unngå å spre dem til andre og til andre deler av kroppen din."
Om Plantar Warts

6

Bortskjemme som forebygging

Bli kjent med føttene dine. Hvis du regelmessig strekker og masserer dem og nyter en fottak, kan du merke endringer som trenger medisinsk hjelp og få dem behandlet raskere. Dr. Zong gir deg en nødvendig unnskyldning for å kjøpe den foten spa eller ta en tur til dagens spa for litt foten bortskjemt. "Jeg anbefaler mine pasienter å suge føttene noen ganger i uken for å holde huden myk og oppdatert."

Kilde: Oliver Zong, D.P.M. Pressemelding 3/20/06