Hjemmeside » walking » Turgåing - All-Natural Miracle Cure

    Turgåing - All-Natural Miracle Cure

    Hva om det var en mirakelpille at hvis du tok det hver dag, ville du gi deg 20 prosent mindre sjanse for å få brystkreft, en 30 prosent mindre sjanse for å få hjertesykdom, en 50 prosent mindre sjanse for diabetes, og ville hjelpe deg med å leve lengre og sunnere i alderdom? Hvor mye vil du betale for det? Ville du ikke insistere på at dine barn, foreldre og kjære også tar det?

    Turgåing er All-Natural Miracle Cure for å redusere mange sykdomsrisiko

    Snør opp skoene dine og flytt deg for en time om dagen, og du vil høste alle disse helsemessige fordelene. De og flere blir stadig rapportert i helsestudier publisert i store medisinske tidsskrifter. En rask spasertur i 30 til 60 minutter de fleste ukedagene er den anbefalte mengden som anbefales av amerikanske sentre for sykdomsbekjempelse og helsemyndigheter over hele verden.

    Hvor fort trenger du å gå for helse?

    Resultatene fra den 20 år lange sykepleierens helseundersøkelse har vist signifikant reduksjon i forekomsten av brystkreft og type II diabetes hos kvinner som har engasjert seg i rask gange eller annen kraftig trening i syv timer i uka, og så lite som tre timer i uka for hjertet sykdomsreduksjon.
    I denne studien ble rask gange definert som 3 - 3,9 miles per time, eller 15 - 20 minutter per kilometer. Dette er egentlig bare en målrettet spasertur for de fleste.

    Hvor lenge trenger du å gå for helse?

    En time om dagen, eller totalt syv timer i uka, er forbundet med redusert risiko for brystkreft og type II diabetes. Så lite som en halv time om dagen, eller tre timer i uka, er det forbundet med redusert risiko for hjertesykdom.

    • 30-minutters treningsøkt for diabetes
    • Helse Walking Workout

    Er det for sent å begynne å gå nå?

    Studiene har ikke tastet inn når i livet ditt er best å trene - er det for sent hvis du venter til du er 55? Eller kan du begynne å redusere risikoen din i alle aldre? Studier har vist redusert dødsrisiko hos eldre menn og kvinner som går regelmessig, så mitt svar ville være å starte nå og aldri stoppe! Walking vil også gi vektbærende øvelse for å opprettholde beinets tetthet og forhindre osteoporose.

    • 4 grunner til å gå gjennom overgangsalderen

    Hva bra gjør det å gå?

    • Brystkreft: 20 prosent reduksjon i risiko, og det hjelper hjelpemiddel i overlevelse etter diagnose.
    • Diabetes: Å gå 30 minutter per dag gir deg en reduksjon i risikoen på 50 prosent. Å gå hvis du har diabetes, forbedrer blodsukkerkontrollen og bidrar til å opprettholde helse.
    • Hjertesykdom: Du kan nyte en 30-40 prosent reduksjon i risiko for hjertesykdom ved å gå.
    • Kolonkreft: Trening reduserer risiko, og det er bra for å forhindre forstoppelse også!
    • Stroke: trening reduserer risikoen for slag.
    • Reduserer dødsrisiko med 27 prosent Flere studier har vist at hvis du fortsetter å gå, vil du ha mindre risiko for tidlig død, og du kan leve lenger.
    • Flere helsemessige fordeler med å gå

    Resept for helse: Gå 30-60 minutter per dag, de fleste dagers uke

    Nå vet du hemmeligheten til mirakelpillen - er det ikke på tide å begynne å ta det? Slik kommer du i gang med å gå.

    • 30-Day Quick Start Walking Plan: Bruk denne enkle guiden til å begynne å gå nå.