Når skal du bytte sko på deg?

Når skal du erstatte skoene dine? Hvordan vet du når skoene dine har mistet dempingen og nådd slutten av deres levetid?

Når du har funnet et komfortabelt par gåsko som støtter føttene dine, er det vanskelig å dele med dem. Men turgåing og løpesko har en begrenset levetid. Med hvert trinn bryter du ned deres pute og støtte. Ved 500 miles er de fleste sko døde og må resirkuleres eller lagres for ikke-øvelsesformål.

500-Mile Walking Shoe Limit

Den typiske atletiske skoen er bare bygget for å vare 350 til 500 miles. Mens turgåere ikke knytter skoene sine så hardt som løpere, er det lite sannsynlig at du fortsatt får god støtte og pussing over 500 miles. Din vekt er også en faktor - jo mer du veier, jo raskere blir skoene dine slitne. Hvis du går 30 minutter om dagen, eller i gjennomsnitt tre til fire timer i uken, skift skoene dine hver sjette måned. Hvis du går 60 minutter om dagen eller i gjennomsnitt syv timer i uken, skift skoene dine hver tredje måned.

Planlegg å erstatte treningsskoene dine hver tredje til seks måneder, eller ved 500 miles.

Sko er aldring før du kjøper dem

Atletiske sko limes sammen. Mens de er i lageret og på butikkhyllen, er de allerede aldrende. Limet tørker ut. Luftlommene i puten kan sakte løsne seg. Du vil ofte finne at sko på salg er gamle modeller utgått. De kan allerede være over et år gammel og kan gi deg mindre slitasje før du sliter ut. For å få det lengste livet fra en sko, kjøp den nåværende modellen og spør kunden om hvor lenge de har vært i butikken.

Skoomsorg for lengre skolevetid

Du kan hjelpe skoene dine til å vare lenger med disse tipsene:

Lagre dine sko bare for trening: Ikke bruk dem hele dagen; slip inn i dem bare for treningstiden din. Hvis du holder dem på føttene, får de mer slitasje, og de har lengre eksponering mot fotfuktighet og bakterier, noe som vil ødelegge dem raskere.
Luft ut skoene dine mellom bruk: Oppbevar skoene dine der de er utsatt for luft, slik at de kan tørke ut fullt mellom bruk. En treningspose er ikke det beste stedet å la dem puste.
Hvis du vasker dem, lufttørker: Jeg vasker ikke skoene mine, men hvis du gjør det, bør du bruke mild såpe og kaldt vann, slik at du ikke ødelegger limet. Tørk dem alltid i stedet for å kaste dem i en tørketrommel. Unngå varme, da dette vil bidra til raskere sammenbrudd av limet.
Bytte innsålene: Hvis du foretrekker en tilpasset innersåle, skal du erstatte den hver gang du bytter skoene dine. Endring av innleggssolen er ikke en erstatning for erstatning av skoen. Dempende innleggssåler gir ikke den samme dysen og støtten som selve skoen gir. Når skoen er brutt ned, kan du ikke rette det med en innersåle.

Roter skoene dine for å vite når de trenger å bytte ut

Den beste måten å oppdage skoene dine er døde, er å rotere skoene dine. Begynn å bære et par gående sko, og skift dem med et nytt par gående sko etter en til to måneder. Når det eldre paret begynner å bryte ned, vil du føle forskjellen mellom det nyere og eldre paret. Hvis du går en eller flere ganger daglig, tillater vekslende sko at hvert par tørker helt ut mellom bruken.

Tips

Dra nytte av "buy one get one free" tilbud fra skoforhandlere. Kjøp to par om gangen for å spare på gass hvis du kjører til en lokal kjørebutikk, eller for å spare på porto hvis du bestiller online.

Skiltene dine er døde

De fleste venter til skoene deres ser dårlig ut før de erstattes. På den tiden har de vært toast i mange måneder. Disse tegnene på langdøde sko bør be deg om å erstatte dem med det samme:

Det eneste slitemønsteret er slitt ned. Mange sko er nå målrettet, så en annen farge viser gjennom når sålen er slitt, for å varsle deg om dette.
Hælen er slitt ned mer på den ene siden enn den andre, noen ganger til det punktet at skoen lener seg til den ene siden.
Det er rynker på siden eller bunnen av sålen fra sammenbrudd av støtte og pute
Overdelene er brutt ned rundt ankelen

Shoe Wear Patterns

Hvor og hvordan du slites ned i solene og hælene på skoene dine, kan du fortelle en skoformet ekspert hva slags sko du bør kjøpe. Ta med deg gamle sko når du kjøper nye sko. De kan være indikatorer som du overpronerer, har en nøytral gang, eller supinate.

Farer med døde sko

Hva er galt med å ha døde sko? De er døde fordi de ikke lenger gir god støtte og demping. Manglende polstring og støtte kan føre til:

Shin splinter
Heel spurs og plantar fasciitis
Iliotibialbånds syndrom
Stressbrudd

Resirkulere dine døde sko

Mens du kanskje vil holde ett eller to par døde sko rundt for hagearbeid eller andre ikke-øvelsesoppgaver, bør du resirkulere eller donere skoene dine i stedet for å kaste dem i søpla. Resirkulerte sko brukes til å lage lekeplass og sporoverflater. Se etter en skopvogn på et gjenvinningssenter for samfunn eller atletisk skohandel. Sko som fortsatt er i god stand, kan også doneres til veldedighetsklæringssentre som skal brukes til ikke-øvelsesformål.