5-hydroksytryptofan (5-HTP) for vekttap
En naturlig substans som kan redusere sultens trang, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) er et biprodukt av L-tryptofan, en type protein som finnes i en rekke matvarer. Når det brukes som vekttap, blir 5-HTP vanligvis hentet fra frøene til Griffonia simplicifolia anlegg.
5-HTP er kjent for å øke produksjonen av serotonin i hjernen og sentralnervesystemet. En type neurotransmitter (en kjemikalie som er ansvarlig for å bære meldinger mellom nerveceller), hjelper serotonin med å regulere appetitten. Derfor hevder noen alternative medisinforutfordrere at forbruk av 5-HTP kan bidra til å fremme vekttap ved å holde appetitten i sjakk og redusere matinntaket.
Hva forskningen sier om fordelene med 5-Hydroxytryptophan
Ifølge National Institutes of Health (NIH) er det ennå ikke nok vitenskapelig bevis for å vurdere effektiviteten av å ta 5-HTP-tilskudd for vekttap eller fedme. NIH bemerker imidlertid at noen foreløpig forskning indikerer at 5-HTP kan bidra til å dempe appetitten, redusere kaloriinntaket og redusere vekten hos overvektige personer.
Den tilgjengelige forskningen inneholder en eldre studie fra 1992 publisert i American Journal of Clinical Nutrition. For studien ble 20 overvektige deltakere randomisert til å motta enten 5-HTP eller placebo i to seks ukesperioder. Mens det ikke ble foreskrevet diett i første studieperiode, ble det anbefalt en redusert kalori diett for den andre. Studieresultater viste at medlemmer av 5-HTP-gruppen opplevde betydelig vekttap i begge perioder. I tillegg hadde medlemmene av 5-HTP-gruppen en reduksjon av karbohydratinntaket og en tendens til å oppleve metthet (en følelse av fylde) tidligere når de spiste.
I en annen studie (publisert i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders i 1998) fant forskerne at 5-HTP signifikant reduserte daglig inntak av kalorier og redusert kroppsvekt hos overvektige voksne med type 2 diabetes. Studien involverte 20 overvektige voksne med type 2 diabetes, hvorav ni fikk 5-HTP og 11 gitt placebo.
Det er mangel på nyere forskning på effektiviteten av 5-HTP ved å fremme vekttap.
Mulige alvorlige bivirkninger av 5-HTP
Ifølge NIH kan bruk av 5-HTP-tilskudd være knyttet til eosinofili-myalgi syndrom (EMS), en alvorlig tilstand som forårsaker ekstrem muskelmasse og blodabnormaliteter.
I 1989 og 1990 var det en epidemi av EMS blant mennesker som hadde inntatt L-tryptofan (en forløper til 5-HTP). Etter undersøkelsen ble epidemien sporet tilbake til en enkelt kilde og tilskrives forurensning som følge av utilstrekkelig rensing kombinert med en så nylig innført fermenteringsprosess. Selv om kommersiell produksjon av 5-HTP ikke bruker slike fermenteringsprosesser, anbefaler NIH å unngå bruk av 5-HTP-tilskudd til det er mer kjent med deres sikkerhet.
Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert. I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende mødre, barn og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er ikke etablert.
5-HTP er også kjent for å utløse en rekke bivirkninger, inkludert:
- Halsbrann
- Magesmerter
- Kvalme
- Oppkast
- Diaré
- døsighet
- Seksuelle problemer
- Muskelproblemer
Kjente 5-HTP-legemiddelinteraksjoner
I tillegg kan ta 5-HTP i kombinasjon med visse medisiner forårsake skadelige effekter. Disse medisinene inkluderer antidepressiva stoffer (som Prozac® og Zoloft®), dextrometorfan (Robitussin DM® og andre) og meperidin (Demerol®). 5-HTP kan også samhandle med en rekke urte kosttilskudd, inkludert St. John's wort og S-adenosylmethionine.
Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd her.
Bruke 5-HTP for vekttap
På grunn av sikkerhetshensyn, anbefaler NIH mot å ta 5-HTP i tilleggsskjema. I tillegg er det lite bevis for å støtte kravet om at 5-HTP-kosttilskudd kan støtte vekttap.
Hvis du vurderer bruk av 5-HTP-kosttilskudd for vekttap (eller for andre helsemessige formål), er det viktig å konsultere din omsorgsperson før du begynner på kosttilskudd. Selvbehandlende og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
