Smarte triks å bli mager i løpet av ferien

Hvordan vil du se på neste nyttårsaften? Trenger du å passe inn i dine skinny jeans eller din knapt der cocktail kjole til en spesiell begivenhet? Vil du se bra ut og gjøre den ex-kjæresten litt sjalu? Da unngår du ferievekt og får - eller opphold - tynn gjennom hele ferien. 

Unngå Holiday Weight Gain

Du har sikkert hørt de gamle tipsene om moderering og porsjonskontroll på feriemåltider. Hvis du overindulger uansett, setter du deg i fare for å få vekt. Men du visste det allerede. Du trenger smarte tips for å holde vekten av. Prøv disse tipsene for å holde kroppen din fra å falle offer for ferien.

1. Hopp over yoga.  Det er ikke noe galt med yoga - spesielt i denne stressende tiden på året. Men yoga brenner ikke kalorier like effektivt som noen andre treningsøkter. I løpet av ferien, bruk din dyrebare trenings tid for å gjøre de mest effektive fettforbrenningstrenene.
2. Gjør Tabata. Du vil brenne flere kalorier og sprenge mer fett hvis du gjør intensitetsintervalltrening. En av de enkleste måtene å sette opp disse øktene er å planlegge Tabata-stil-trening. Ikke noe utstyr som trengs. Bruk kroppsvektøvelser som former musklene dine og øke hjertefrekvensen.
3. Ring tilbake på spritet. Den raskeste veien til vektøkning er å drikke deg gjennom ferien. Du spiser for mange kalorier fra sprit og du vil ende opp med å lage dårlige matvalg.
4. Hopp over stivelse, velg frukt.  På hvert måltid velger du frisk frukt i stedet for stivelsesholdige side retter som poteter eller ris. Mest frukt er lav i kalorier og har høyt vanninnhold. Du blir full uten å spise for mange kalorier, og du vil tilfredsstille din søte tann samtidig.

1. Klipp snacks i halvparten.  Vet du hvor mange kalorier du spiser fra snacks? Snacks er ikke en dårlig ide, men vi spiser ofte for mye når vi smelter mellom måltidene. Hvis du snakkes, kutte hver porsjon halvt slik at du bruker færre kalorier. 
2. Omorganisere.  Ta tak i gummihanskene dine - det er på tide å rydde opp kjøkkenet ditt. Bli kvitt søppelmat som ikke fortjener din oppmerksomhet i ferien, og sett opp kjøkkenet ditt for å spise smart.
3. Bli en conversationalist.  Du er ikke ment å snakke med munnen din med mat, ikke sant? Så begynn å chatte opp en storm. Hvis du bruker mer tid på å snakke på fester og middager, vil du bruke mindre tid på å spise.

Til slutt, bruk smarttelefonen din så mye som mulig. Kalorier som teller apps, gir informasjon om maten du spiser i ferien, og det kan bidra til å styre dine matvalg. Du er mer sannsynlig å spise mindre, unngå vektøkning og hold deg tynn hvis du har en realistisk ide om kaloriene i maten din.