Hvordan å miste vekt og holde den av

Å miste vekt virker som et ganske enkelt konsept når du tenker på det. Du spiser mindre, trener mer og vekten skal komme av. Faktum er at jeg vet at du allerede vet hvordan du skal gå ned i vekt. Hvis du er som de fleste av oss, har du sikkert mistet vekt mange, mange ganger ... så mange ganger er du en gammel pro på det. Du kan til og med ha din "go-to" diett eller treningsprogram, koble opp din gamle Weight Watchers konto eller starte tilbake til treningsstudioet når vekten begynner å krype opp.

Men hva skjer når du går av den dietten eller stopper treningsprogrammet? Du får det rett tilbake, noen ganger med noen få ekstra pund kastet inn.

Så det du virkelig vil vite er ikke hvordan å gå ned i vekt, men hvordan å miste det og deretter gjøre det forbli tapt… for alltid. Det er ingen ekte hemmelighet å miste vekt. Den virkelige utfordringen er å gjøre den permanent.

Ved tallene

Vekttap er en så kompleks prosess, den eneste måten vi virkelig kan pakke hodene våre rundt er å bore den ned i en mengde tall. Du vet allerede disse tallene, sannsynligvis så vel som noen vekttapekspert: Du vet at for å miste ett pund av fett, må du brenne ca 3500 kalorier utover det du allerede brenner hver dag. Du ønsker ikke å brenne 3500 kalorier på en dag, men heller å kutte det ned i daglig kaloriunderskudd, si kutte 500 kalorier om dagen med en kombinasjon av kosthold og mosjon.

For å gå forbi tallene må du gå gjennom noen få beregninger: