Sneaky tricks for å øke fars helse

Har faren din egnethet og sunne livsstilvaner faltered? Vil du få ham til å trene og spise et mer næringsrikt kosthold? Eller kanskje du prøver å oppmuntre pappa til å slutte å røyke eller redusere sin drikking? Å kutte mannen i livet ditt for å forandre rutinen, vil nok ikke fungere. Men det er lurefulle måter å få ham til å adoptere noen sunnere vaner.

Hva motiverer menn til å bli sunn?

Menn og kvinner er litt forskjellige når det gjelder helse motivasjon. Mens det er noen overlapping mellom de to kjønnene, er menn mindre sannsynlig å bli motivert av eksterne faktorer som kroppsvekt, kroppssammensetning, utseende og klær størrelse. Og noen undersøkelser viser at når menn er motivert av disse faktorene, er deres forpliktelse til sunne vaner mer sannsynlig å være sporadisk.

Så hvordan får du en fyr til å starte og holde seg til-et velværeprogram? Studier viser at hvis du engasjerer sin konkurransedyktige side, er du mer sannsynlig å bli vellykket. For eksempel, hvis du ønsker å få pappa til å øke sin daglige fysiske aktivitet, spør han om å trene kanskje ikke fungerer. Men hvis du inviterer ham til å delta i sport, kan han vise flere interesser.

I en studie av unge voksne fant forskerne at visse aspekter av idrettsdeltakelse, som konkurranse, tilknytning, nytelse og utfordring, sannsynligvis ville få en fyr interessert i å bli mer aktiv. Studieforfattere sa at menn ofte er motivert av ytelses- og ego-relaterte faktorer, for eksempel spenningen av konkurranse og sosial anerkjennelse.

Selvopplevelse og uavhengighet er også viktig. Både menn og kvinner er mer sannsynlige å holde seg til et program når de føler seg kompetente og vellykkede, men menn vil sannsynligvis se etter muligheter hvor de kan demonstrere mestring og kompetanse.

Hva ikke jobbe når du prøver å motivere faren din til å bli sunn? Negativitet og nagging topp listen over no-nos. Forskning publisert i Ernæringsanmeldelser fant ut at fryktbaserte meldinger om helse og velvære er mindre sannsynlig å arbeide enn meldinger som er "gain-framed". Studieforfattere påpekte at det er viktig å kjenne publikum fordi hver persons reaksjon på en melding er unik, men generelt fant de at det å gi en pute med en positiv fordel vedlagt fungerte bedre enn en fryktbasert kommentar.

7 lurefulle måter å forbedre fars helse

Er du klar til å samle faren din for å bli frisk? Bruk noen av disse ideene til å knuse faren din for å bli og bli god. Du kan til og med samle dine søsken for å komme opp med dine egne ideer:

Påminn deg og gjenskap. Har pappa spilt sport på videregående eller høyskole? Holder han memorabilia i sitt kontor eller garasje for å feire sine prestasjoner som idrettsutøver? Gi far sjansen til å skryte av sin herlighet, da spør han om å lære deg sporten. Ta en fotball og planlegg et par økter når han kan lære deg å kaste. Fikk din far sporet? Gå til den lokale videregående skolen og få ham til å demonstrere noen løpende øvelser. Deretter spør han om å trene deg i en måned eller to.
Registrer deg for en tur eller et løp. Engasj Pappas konkurransedyktige side og registrer deg for en begivenhet i hjembyen. Kanskje det er en 5k løp eller tur som du kan trene for sammen. Eller støv av fars sykkel og begynne å trene sammen for en gruppetur. Bare vær sikker på at arrangementet er langt nok i fremtiden (minst 2-3 måneder) slik at faren din føler at han har tid til å komme i form og føle seg komfortabel om å konkurrere.
Planlegg et eventyr. Hvis budsjettet gir mulighet for en mer generøs investering, planlegg en aktiv tur med far og deretter tilbringe tidstrening sammen for å forberede. Du kan til og med ønske å investere i hjemme treningsutstyr som gjør at han kan oppleve reisemålet ditt før han noen gang kommer på et fly. Home treningsutstyr av NordicTrack gjør det mulig for brukere å gå, vandre, løpe og sykkel over hele verden med tilpassede treningsøkter som er filmet i eksotiske destinasjoner. Brukere opplever førsteklasses trening og treningsopplevelser uten å forlate hjemmet sine.

Få teknisk. Hvis faren bor langt unna, bør du vurdere å få ham til en treningssporing og engasjere seg i en mat- eller treningsutfordring. Mange trackers, etter merkevarer som Fitbit og Polar, tillater deg å koble sammen med venner og familie på appen for å sammenligne statistikk. Så du og pappa kan utfordre hverandre til en 10 000-trinns-per-dag-walk-off. For å få ham tilbake til et løpende eller diettprogram, bruk innovative trackerbaserte programmer. Polars unike designet løpeprogram gjør at pappa kan bruke sin løpende indeksscore til å løpe raskere med mindre innsats. Og Fitbit har også en ny funksjon som sporer makronæringsbalanse. Så hvis du prøver å få pappa til å legge av stivelsesjuice og øl til fordel for mer diettvennlig, muskelbyggende protein, kan du sjekke hverandres fremgang.
Foster nye sunne vennskap. Ifølge eksperter, blir invitert til å delta i en aktivitet kan forbedre motivasjonen til å trene. Så, for eksempel, hvis pappa har venner som vandrer i helgene, oppfordrer dem til å invitere ham sammen. Sosial støtte bidrar også til å øke tilnærming til kosthold og treningsprogrammer. Å ha sunne venner kan bidra til å oppmuntre ham til å øke sin deltakelse i velværeaktiviteter og kanskje til og med redusere sin deltakelse i mindre sunne vaner, som å røyke eller drikke.

Lag næringsrike måltider sammen. Vitenskapelige studier har vist at vi spiser annerledes når vi er rundt andre. Faktisk har vi en tendens til å spiege spiseoppførselen til menneskene rundt oss. I en studie sa forskere at "i samsvar med andres oppførsel er adaptiv og vi finner det givende." Hvis du prøver å få pappa til å rydde opp dietten, setter du opp en ukentlig måltidskalender og spis sammen. Du kan enten lage sunne måltider hjemme eller gå ut på middag og finne næringsrike, diettvennlige menyalternativer på favorittrestauranten.
Motiver ham med musikk. Hver fyr har låter som får ham til å gå hardt. Gjør pappa en spilleliste av hans favorittantener og foreslå at han bruker dem til motivasjon gjennom dagen for mini-bevegelsessessioner. Trådløse øretelefoner som Xperia Ear Duo fra Sony kan brukes komfortabelt gjennom hele dagen: på kontoret, ute på kjøre, selv på en sykkel fordi de tillater pappa å nyte musikk, ringe, lytte til tidsplanen, prognosene og mer- alt mens han kunne høre omgivelsene.

Pek på ytelsesfordeler. Hvis pappa liker å slå sine kompis på golfbanen, vis ham hvordan treningsaktiviteter som funksjonell trening vil forbedre spillet sitt. Det er mange programmer i treningsstudioer og til og med på nettet som er beregnet for gutter som golf. Mange av øvelsene bidrar til å bygge styrke og forbedre balanse og stabilitet. Du kan til og med være i stand til å oppmuntre ham til å kutte på kalori-brus eller øl for å miste bukfett, slik at hans sving er mer effektiv.
Søk etter sportsprogrammer. Hvem er fars favoritt sportsteam? Det finnes utallige NFL-, NBA- og NHL-sportstjerner som støtter treningsprodukter og noen som til og med fremmer treningsprogrammer. NFL har en komplett oppstilling av treningsøkter som far kan være villig til å prøve hvis han vet at det er den samme treningen gjort av hans favorittspiller.

Uansett hvordan du velger å inspirere faren din til å bli sunn, husk at deltakelsen din sannsynligvis betyr mye for ham. Prøv å velge aktiviteter som du kan gjøre sammen, slik at du bygger et sterkt og sunt forhold når du fremmer helse og velvære i familien.