De 5 beste måtene å bli motivert under vekttap

Er du i stand til å være motivert under vekttap? Noen ganger vi start miste vekt med en diett og mosjonsplan, men vi fullfører ikke. Kanskje utenfor presset blir overveldende, eller kanskje er vi ikke klar til å gå ned i vekt. Uansett årsak, finner både menn og kvinner dette aspektet av slanking spesielt hardt. 

Men du er ikke bestemt for feil. Selv om du har startet og stoppet utallige ganger før, kan du fortsatt gjøre vekttap skje. Ved å sette noen viktige ferdigheter å bruke, vil du finne det litt lettere å holde motivasjon, holde fast i vekttapet ditt og nå målvekten din.

5 måter å holde motivet til å miste vekt

1. Angi mål og sporfortrinn 
   1. Enten du holder et regneark på datamaskinen din eller bare registrerer statistikken din i en notatbok, holder øye med fremdriften din, slik at du holder deg motivert. Du kan spore vekten, målingene eller kroppsmasseindeksen (BMI). Det er opp til deg. Ved å se tilbake hvor langt du har kommet, er du mindre tilbøyelig til å gå tilbake til gamle vaner.
   2. I tillegg, hvis du holder nøye med registreringene, vil du kunne få glidebrytelser i kalorietellingene eller treningsvanene som, ukontrollert, kan forårsake et stort platå eller enda verre, vektøkning.
   3. Forsiktig oppbevaring inneholder nøye overvåkning av porsjonsstørrelser. Å spise riktig mengde mat er den viktigste nøkkelen til langsiktig vektstyring. Å spise de riktige porsjonsstørrelsene på sunn mat og snacks kan bety forskjellen mellom langsiktig vekttapssuksess og eventuell feil. Å holde en matdagbok er den beste måten å holde på hva du spiser.
2. Belønne deg selv for å øke motivasjonen
   1. En av de beste måtene å være motivert gjennom hele vekttapet er å belønne deg selv uten mat. Menn og kvinner kan ha forskjellige belønninger som de kan nyte. Gutter kan nyte en ettermiddag med golf eller fiske. Kvinner kan like en ny bok eller en lat lørdag for å se filmer i sengen. Eller kanskje du er en mann som helst vil foretrekke å lese eller en kvinne som liker å spille golf! Uansett, oppdag hva det er som gjør deg lykkelig - uten mat - og sett det opp som en belønning for å nå små mål underveis.

1. Adresse Emotional Eating og andre Motivation Busters
   1. For å oppnå langsiktig vekttapssuksess, må du håndtere følelsesmessige spisevaner ved å stille noen viktige spørsmål: Er du surt når du er sint? Splurge du på en ekstra servering av dessert når du føler deg frustrert eller trist?
   2. Å være ærlig med deg selv, er den eneste måten å få det riktige målet på dine følelsesmessige spiseutløsere. Uten å møte dem, vil du alltid være mindre sannsynlig å være i kontroll over vekten din. Sett ned notater i vekttapet om dine følelser når du spiser. Deretter tar deg tid til å gjennomgå journalen og se etter mønstre som du kanskje kan adressere og endre.
2. Gå på lovbrudd og forberede seg på kostholdssapotasje
   1. Det vil alltid være folk som oppfordrer deg til å gå av kostholdet ditt "bare denne gangen." Det er egentlig ikke et problem før "denne gangen" skjer igjen og igjen. Hvis hver gang du ser noen du går av kostholdet ditt, kan det bety at du må avstand deg selv eller ta en seriøs snakk med dem om vekttapet ditt.
   2. Peer trykk slutter ikke når du blir eldre. Og det påvirker ikke ett kjønn eller et annet. Faktisk har menn en tendens til å oppleve mer press for å spise "manlig" størrelse porsjoner eller matvarer som oppfattes som mer maskulin, som en overdimensjonert biff eller burger. Men du kan planlegge ikke-mat-aktiviteter med dine kjære og jobbe hardt for å motstå fristelser når du er i et miljø hvor mat er en del av festligheter.

1. Bruk medisinsk motivasjon til å holde styr på
   1. I en uformell leseravtale sa 65 prosent av leserne at de miste vekt på grunn av fremtreden. Bare 35 prosent sa at de gjorde det for deres helse. Det faktum er overraskende, vurderer virkningen som vekttap kan ha på helse og generelle livskvalitet.
   2. Utseende blir. Komplimenter om ditt vekttap vil dø ned. Når du har vært en viss størrelse for en stund, vil spenningen ved å prøve på klærne i din nye garderobe begynne å synke. Shopping utenfor en pluss størrelsesbutikk vil bare være spennende bare så lenge. Så snakk med legen din og spør hvordan å miste bare en liten mengde vekt kan forandre helsen din.
   3. Når du trenger å være motivert for å holde fast i dine nye spisesteder og treningsvaner. Tenk på helsemessige fordelene ved å nå målvekten din. Ved å nå og opprettholde en sunnere vekt, er du mer sannsynlig å leve et lengre liv med færre medisinske problemer. Bruk en mindre størrelse er bare glasur på kaken. Et lykkeligere, sunnere liv er den ultimate belønningen.

Et ord fra Verywell

Hvis vekttap var enkelt, ville ingen trenge å slanke seg. Faktum er at å miste vekt er veldig vanskelig, og det er den vanskeligste delen å prøve å administrere daglig motivasjon. Ta tak i en ansvarlig kompis og gå gjennom noen av disse motivasjonsboosters sammen. Cheer hverandre på og holde hverandre på rette spor. Fordelene er verdt det hvis du kan holde orden.