Vurder DDP Yoga for vekttransformasjoner
DDP Yoga kom til populær oppmerksomhet da tidligere paratrooper Arthur Boorman postet en inspirerende yoga transformasjonsvideo. Det gikk viral i 2012 og resurfaces for en annen runde av internett berømmelse hvert par år. Fem minutters klipp er tilgjengelig på YouTube og DDP Yoga-området. Boorman var alvorlig overvektig og kunne ikke gå uten hjelp. Han snudde sin helse rundt med bare DDP Yoga-systemet.
Vent, har du ikke blitt fortalt at yoga alene er ikke nok mosjon for å påvirke vekttapet betydelig? Lær om yoga-programmet som hjalp Boorman med å gjenopprette sitt liv og helse.
Diamond Dallas Page og DDP Yoga
DDP står for Diamond Dallas Page, en tidligere pro-wrestler slått fitness guru. Pages interesse for yoga begynte da han skadet ryggen i ringen og gikk på jakt etter måter å rehabilitere seg på. Han prøvde yoga på sin kone, og han ble overrasket over hvor raskt han begynte å se bedre fleksibilitet og styrke. Han begynte å kombinere yogaen han lærte med terapeutiske øvelser for ryggen hans, og ettersom tilstanden hans ble forbedret, ble det lagt til i slowmotion-trening som krefter og push-ups.
Side sier at han pleide å bære en hjertefrekvensmåler mens han gjorde kardio på Stairmaster før han flyttet til matten for yoga. Da han holdt skjermen på under yoga, la han merke til at når han sterkt forlovet sine muskler, kunne han få hjertefrekvensen til å gå opp betydelig. Dette var opprinnelsen til teknikken som virkelig setter DDP Yoga fra hverandre.
I 2014 hadde Page et annet popkultur øyeblikk da han dukket opp i femte sesongen av ABC Television's "Shark Tank" på jakt etter støtte til DDP Yoga, men ingen på panelet av investorer bit.
Ikke din mor's yoga
Saken som gjør DDP Yoga forskjellig fra «din mamas yoga», eller en andres yoga for det saks skyld, er bruk av en teknikk. Siden kaller dynamisk motstand. Motstandstrening refererer til trening, som vektløfting, hvor du bruker en tung gjenstand, som en vektstang, for å skape motstand for at kroppen din skal arbeide mot. Dynamisk motstand er en slags selvmotstand. Du utfører de samme handlingene du vil når du løfter vekter, men uten løftene. Side beskriver det ofte som å bevege seg gjennom leire, sakte og med stor kontroll og innsats.
En enkel pose som fjellet kan bli forvandlet til en trening ved å engasjere og bruke musklene så mye at du kan knuse en svette som bare står der. Ved å legge til dynamisk motstand kan hjertefrekvensen klatre høyere enn det som normalt ville være når du gjorde yoga. DDP Yoga krever at du bruker en hjertefrekvensmåler til å spore din egen hjertefrekvens og beholde den i fettforbrenningsområdet for å få de beste resultatene..
Til tross for de åpenbare forskjellene, er det noen viktige aspekter ved mamas yoga som gjør det til DDP-systemet, inkludert fokus på dyp pusting og oppmuntring til å endre poser når det er nødvendig. Side oppfordrer Page gjentatte ganger elevene til å tilpasse seg og "gjøre det til ditt eget", en følelse som bare kunne gjøre din mor stolte.
Endre kostholdet ditt
En annen sentral faktor i DDP Yoga-programmet, som utvilsomt spilte en stor rolle i Arthur Boorman's vekttap, er ernæringsveiledningen. Side foreskriver en tre-trinns sunn spiseplan basert på hele mat og rimelige porsjoner. De med større vekt å kaste opp, oppfordres til å gå uten melk og glutenfri og spise økologisk mat så mye som mulig. Oppskrifter, prøve måltidsplaner og en matjournal gir støtte til å endre kostholdet ditt. DDP-programguiden gir også en treningsplan og massevis av online-støtte via et meget aktivt nettsamfunn som tilbyr råd og oppmuntring.
Yoga for vanlige gutter
Page's program ble opprinnelig kalt Yoga for Regular Guys (YRG), som er en ganske passende beskrivelse av målgruppen, så det kommer ikke som noen overraskelse at dette programmet egentlig ikke er utformet med yogier i tankene. Det er for menn som, som Page, trodde at de aldri ville prøve yoga siden det oppfattes som mangler en viss macho-mystikk.
Side, hvem er den første som sier at dette ikke er "tradisjonell yoga", går ut av sin måte å sette inn mannskredit. Han omdirigerer poser (kriger jeg blir veiskriger, urdhva hastasana blir touchdown, barnas stilling blir sikkerhetsson osv.) Og legger ofte inn sine dynamiske motstandskruller og slag, og beveger seg som "hulk det ut". Side er ikke opptatt av å være politisk korrekt, men håper at hans injeksjon av humor og åpen maskulinitet vil bidra til å få "vanlige gutter" til å oppsøke yoga fordeler og kanskje til og med komme seg inn i en mer tradisjonell klasse. Mens Page er absolutt ikke den første som lærer yoga som en ren fysisk jakt, kommer han ut til en befolkning som tidligere ikke har funnet noe sted for seg selv i yoga-samfunnet.
Men er det Yoga?
Spørsmålet oppstår, som med andre yogahybrider, på hvilket tidspunkt blir dette så skilt fra yoga at det er meningsløst å kalle det det. Du kan prøve å ikke bli for opptatt i hva som er eller ikke er yoga. Jo mer du lærer om historien om moderne asana-praksis, den sillier det virker for en bestemt metode for å kreve ektheten over en annen. Det er klart at DDPs tillegg til yoga kontinuumet hjelper mange ekte mennesker.
Opplysning: En anmeldelse kopi ble gitt av utgiveren.
