Skulle du unngå Yoga Inversions under menstruasjon?
Hvis du får en periode og gjør yoga, har du sannsynligvis vært der. Læreren kunngjør at det er på tide for en inversjon, så nevner det tilfeldig at du burde sette den ut hvis du har din periode. Vent, hvordan visste hun? Og vil du at alle i denne klassen skal vite? Hva om du gjør headstanden? Vil du lide litt fryktelig konsekvens? Vil det være verdt det bare å holde det til patriarkatet?
Dette er alle gyldige svar på en situasjon der du føler deg sårbar, utpekt og ikke sikker på hva som er den mest medisinske ansvarlige ting å gjøre. Det finnes en rekke meninger i yogaverdenen om du bør gjøre inverterte poser som skulderstativ, hodebøyle og håndstand mens manstruerer. På den ene enden av spekteret er folk som sier at du ikke trenger å forandre din yoga praksis i det hele tatt i løpet av menstruasjonen. På den andre enden er folk som sier at du ikke bør gjøre noe, men den mest forsiktige restorativ yoga utgjør mens du er på din tid. I Lys på yoga (aka Yoga Bibelen), B.K.S. Iyengar skriver ikke på noen usikre vilkår: "Unngå asanas i menstruasjonsperioden. Ikke stå på hodet ditt i menstruasjonsperioden." I Ashtanga yoga har det til og med et uttrykk for dette: Damerferie. Men hvor kom denne ideen fra?
Forbudet skyldes sannsynligvis tradisjonen i noen grener av hinduisme for segregerende menstruerende kvinner fra resten av husstanden. I moderne tid hevder noen at invertering i løpet av perioden kan resultere i retrograd menstruasjon, som har blitt teoretisert for å forårsake endometriose. derimot, Yoga Journal medisinsk redaktør Dr. Timothy McCall har skrevet at inversjoner på et minutt eller mindre er usannsynlig å være problematisk. Så hvor forlater det oss?
Bare du vet hvordan du føler når du har din periode
Yoga lærer oss alltid at det viktigste er å høre på kroppen din. Vi har alle en annen opplevelse med våre perioder, så ingen regneark vil gi mening til alle. Hvis du gjør en kraftig praksis uten endringer, får du deg til å føle deg bra når du menstruerer, så, for all del, gjør det. På den annen side, gi deg selv tillatelse til å ta det lett når du har din periode hvis det gir mening i kroppen din. Hvis du vil hoppe over inversjoner under tunge flyt dager, men gjør dem på lyse dager, fungerer det også.
Det er en tendens til å reagere mot å bli fortalt at du ikke kan gjøre noe fordi du er kvinne eller fordi du får en periode. For å bevise et poeng, vil vi gjøre akkurat det vi ble fortalt at vi ikke kan gjøre og gjøre det så stort og sterkt som mulig. Prøv å unngå denne tarmreaksjonen for å spørre deg selv hvordan du føler deg når du menstruerer? Hvis svaret er "Jeg føler meg fantastisk, jeg føler meg sterk, jeg er klar for noe," så gjør alt og alt. Men hvis svaret er "Jeg føler meg sliten, jeg vil bare ligge, min nedre halvdel føles som en ledende ballong, og den siste i verden jeg vil gjøre det kaste den over hodet mitt," er det beste svaret å respekter denne følelsen. Den ærlige handlingen er å la kroppen din fortelle deg hva den vil og ikke føle seg dårlig om det heller. Dette går for en hvilken som helst dag, egentlig, ikke bare de når du er menstruerende. Din hormonelle syklus kan påvirke ditt humør og energinivå når som helst i måneden.
Hva å gjøre i stedet
Hvis du ikke vil ringe oppmerksomhet til deg selv ved å ringe ut "Jeg har min periode!" Når læreren instruerer klassen om å gjøre en inversjon, ta supta baddha konasana, der du ligger på ryggen med solens føtter sammen og knærne faller ut til hver side. Eller hvis du fortsatt vil ha fordelene med inversjonen, prøv beina oppover veggen, der du ligger på ryggen med strupen din rett på veggen og beina dine går oppover veggen.
