Avhengighet og Kraft av fornektelse
Aksept er nøkkelen til å akseptere og forstå virkeligheten, for å gjøre endringer og planlegge for fremtiden. Når vi er i en innholdsstat, kommer aksept naturlig. Men når vi får vondt, kan aksept være mye vanskeligere, og vi kan komme inn i en tilstand av fornektelse.
Hva er fornektelse?
Denial er en tilstand hvor du nekter eller forvrenger hva som virkelig skjer. Du kan ignorere problemet, minimere folks bekymringer eller klandre andre for eventuelle problemer. På grunn av avhengighet, om det er for alkohol eller gambling, fornektelse er en kraftig håndteringsmekanisme for å forsinke mot sannheten.
Denial er svært vanlig, særlig i de som sliter med vanedannende oppførsel. Ingen ønsker å identifisere som en alkoholiker, narkotikamissbrukeren eller gamblingmisbruker; fornektelse tillater dem å gjøre virkeligheten mer smigrende. Ved fornektelse kan en person ty til forskjellige oppføringer, inkludert:
- Minimere: Hvis avhengigheten blir tatt opp, kan personen opptre som om du blåser ting ut av proporsjon eller overdrivelse. Han eller hun kan si ting som "det er ikke så ille" eller "folk gjør veien mer enn jeg gjør".
- rasjonalisering: Den avhengige personen vil rationalisere hennes avhengighet, sier at hun er stresset og trenger litt hjelp til å komme igjennom eller at hun har tjent en belønning for sitt harde arbeid.
- Selvbedrag: Selvbedrag er en kraftig fornektelsesmekanisme der individet overbeviser seg selv at ting ikke er så ille eller like alvorlige som de egentlig er.
Addicts bruker benektelse for å fortsette å engasjere seg i vanedannende oppførsel. Fortsatt fornektelse kan forårsake ødeleggende konsekvenser, fra helseproblemer til skadede forhold.
Hvordan fornektelse kan bli overvunnet
Dessverre er det ikke en enkel prosess å overvinne fornektelse. For alle som har en avhengighet, tar det ofte "å slå på bunnen", eller livet blir så vanskelig at personen blir tvunget til å takle virkeligheten av hennes problemer. Det er en mulighet til å akseptere situasjonen, begynne å søke hjelp og gå videre.
Det finnes andre metoder som kan bidra til å avslutte fornektelse ved å stresse virkeligheten, for eksempel:
- Terapi: En avhengighets terapeut kan hjelpe narkomane overfor sine problemer
- journalføring: Å holde journaler om vanedannende atferd, om det er å skrive ned hvor mange drinker du har hver dag eller hvor mye penger du bruker på kasinoet, kan gi ekte bevis på omfanget av problemet.
- konsekvenser: Negative konsekvenser, som for eksempel utbrudd av bankkonto, slutten på et forhold eller tap av en jobb på grunn av avhengighet, kan være en stor våkne
- utdanning: Mange mennesker skjønner ganske enkelt ikke at de er rusmisbrukere, men ved å lese pedagogisk materiale på bestemt avhengighet, kan de gjenkjenne bestemte atferd i seg selv
Denial er en kraftig coping mekanisme som rusmisbrukere kan bruke til å rettferdiggjøre eller rasjonalisere deres avhengighet. Dette er en tilstand som kan variere i varighet; for noen kan det være bare noen få uker. For andre kan det være måneder eller til og med år. Så lenge denne tilstanden vedvarer, kan behandling ikke begynne alvorlig og vil ofte ende opp i tilbakefall.
Med terapi og støtte kan narkomanen begynne å akseptere virkeligheten og ta de første viktige skrittene mot en fullstendig gjenoppretting.
