Utvikling av en stofffri livsstil for å opprettholde avholdenhet
Hvis du prøver å opprettholde avholdenhet fra alkohol eller rusmidler over en lengre periode, er det viktig å utvikle en stofffri livsstil i alle aspekter av livet ditt - hjemme, på jobb og i fritidstiden.
Hvis du søkte behandling fra et profesjonelt rehab-program for ditt alkohol- eller narkotikaproblem, er et av de viktigste målene for din fortsatte oppfølging eller oppfølging, å hjelpe deg å lære å erstatte tidligere destruktive oppføringer med mer sunne og produktive alternativer.
Støttende venner og familie
Et av de første skrittene i å utvikle en stofffri livsstil er å unngå de menneskene som var direkte involvert i din tidligere drikking eller rusmiddelbruk - de som hjalp deg med å få narkotika, bruke narkotika eller var drikkekompisene dine. Mange rusmisbrukere finner at for å utvikle en stofffri livsstil må de utvikle nye vennskap, sosiale mønstre og fritidsaktiviteter.
Din rehabiliteringsrådgiver vil forsøke å hjelpe deg med å identifisere narkotikafrie, støttende venner og familiemedlemmer og oppfordre deg til å forbedre disse relasjonene og delta i fritidsaktiviteter med dem, for å erstatte tiden du brukte narkotikasøkende og bruker. Hvis du ikke har narkotikafrie venner eller kjære, vil din rådgiver oppfordre deg til å bli involvert i nye sosiale grupper og få nye, støttende venner.
Utvikling av en strukturert plan
Et annet viktig aspekt ved å utvikle en stofffri livsstil er å utvikle en strukturert daglig tidsplan som du konsekvent kan følge. Struktur og organisering i livet ditt kan være dine beste venner i utvinning, mens en kaotisk og uorganisert livsstil kan være din fiende.
Når du var i tidlig avholdssted i ditt rehab-program, jobbet rådgiveren sannsynligvis med deg og deretter etablere daglig og / eller ukentlig plan for å hjelpe deg å begynne å strukturere din tid og å erstatte din narkotikasøkende og bruke aktiviteter med sunne alternativer. I opprettholdelsen av avholdelsesfasen av gjenopprettingen er det viktig å ikke forlate den strukturerte timeplanen eller avvike fra det med jevne mellomrom.
Utvikle større, utvidede mål
Mens du opprettholder din nådighet, forblir en høy prioritet i livet ditt, for å utvikle en langsiktig narkotikafri livsstil, er det nyttig å identifisere større mål for din fremtid. Nå som du har oppnådd mer enn 90 dager med avholdenhet, vil du sannsynligvis begynne å utvikle større, langsiktige mål som å gå tilbake til skolen, endre karriereveier eller redde mot økonomiske mål.
Å identifisere andre mål for livet ditt og utvikle en plan for å oppnå disse målene, kan spille en viktig rolle for å hjelpe deg med å utvikle og opprettholde en stofffri livsstil. Din oppfølgingsrådgiver vil hjelpe deg å lære hvordan du arbeider mot disse målene i sammenheng med din nye, gjenopprettende livsstil.
Utvikle åndelighet
Hvis du har deltatt i en 12-trinns gruppe som en del av rehab-programmet, har du sikkert allerede blitt introdusert til begrepet åndelighet, som ikke har noe å gjøre med religiøs praksis eller dogma. Åndelighet, som det angår gjenoppretting, betyr å utvikle verdier i livet ditt og ha altruistiske mål - nå utover deg selv for å finne oppfyllelse og lykke.
Åndelighet kan være en viktig faktor i et vellykket gjenopprettingsprogram. Det innebærer å koble til en makt som strekker seg utover bekymringene i dagliglivet. Din rådgiver vil oppfordre deg til å bli involvert i innsats "større enn deg selv" som å gjøre tjenestearbeid for din støttegruppe, bli mer involvert i din religiøse organisasjon, gjøre samfunnstjeneste eller frivillig arbeid for veldedighetsarbeid.
Din rådgiver vil ikke forsøke å definere noe "høyere kraft" for deg - det vil bli overlatt helt opp til deg, men forskning har vist at utvikling av en stofffri livsstil kan forbedres ved å knytte seg til en kraft som er transcendent og større enn deg selv.
