Frihet etter 40 år med røyking

Jeg vil gjerne introdusere deg til Nenejune. Nenejune har lenge stengt sin siste sigarett og lenge på jakt etter noen støtte på nettet. Hun fant støtteforumet for røykeslutt og ble raskt avgjort. Ti måneder senere kunne hun trygt si at hun aldri ville gå tilbake til røyking.

Takk for at du deler din historie, Nenejune. Du er en inspirasjon til oss alle.

Røyking var en del av kulturen da jeg var en tenåring

Jeg tviler på at historien min vil være mye annerledes enn andre som slutter å røyke historier. Så mye som vi er unike som individer, har jeg funnet ut at som nikotinavhengige, er vi veldig like. Hvis noen nye til å slutte leser dette, vil de kanskje se noe av seg selv og innse at de også kan slutte å røyke.

Jeg begynte å røyke i en alder av 15 år. Det hadde vært rundt 1968, og folk røykt overalt på den tiden. Det var sigarettannonser på TV, i magasiner, og på billboards. Tegn røkt på TV og i filmene. Folk røykt i restauranter, butikker, kontorer og i deres hjem. Alle, alle aldre, kunne kjøpe sigaretter fra en maskin for ca 50 cent en pakke.

Min far røkt, men moren min gjorde det aldri. Ingen fortalte meg noen gang å ikke røyke, men på en eller annen vis visste jeg at jeg ikke skulle, spesielt fordi jeg var under 18 år. Det var vanlig for guttene min alder å røyke, men ikke mange jenter røyket.

Min mor og far skilt da jeg var om 12. Under en av fars besøk (da jeg var 15 år) tok jeg to sigaretter fra sin pakke og en kjæreste tok to fra sin mors pakke. Jeg kan ikke huske tankeprosessen bak dette - jeg antar at vi bare bestemte oss for at det ville vært morsomt.

Den kvelden vi gikk rundt den fjerne enden av vårt nabolag, røyking. Hvordan jeg skulle ønske det ville ha gjort meg syk, men i stedet likte jeg det. Neste ting du vet, mine kjærester og jeg begynte å røyke rundt guttene vi hang ut med, og vi trodde alle vi var ganske kule. Jeg gjemte røyking fra moren min og jeg klandret lukter som røyk på guttene.

En habit for å skjule min røyking begynner

Jeg gikk på jobb heltid rett etter videregående skole og flyttet ut til meg selv klokken 18. Jeg kunne røyke hjemme, på jobb og overalt, jeg dro med vennene mine, men jeg røyket fortsatt ikke rundt min mor. Mor avvist røyking. Hun tok imot det i andre mennesker, men jeg visste at hun aldri ville akseptere det for meg. Jeg elsket og respekterte min mor så mye og ville ikke skade henne eller opprørt henne. Jeg klandret alle lukter av røyk på vennene mine.

Da jeg giftet meg med mannen min i alderen 23, røyket han også, og da mamma var rundt, var det lett å klandre lukten av røyk på mannen min. Jeg legger press på meg selv for å aldri skade min mor. Min eldre søster ble fanget for alt, inkludert røyking, og jeg tror jeg prøvde hardt å være den gode datteren.

Jeg var en voksen nå, og jeg følte meg veldig tåpelig for å gjemme røyking fra moren min, men jo lengre det gikk, desto mer ville jeg ikke at hun skulle vite at jeg røykt. Besøk med pappa var få og langt mellom, og jeg røykt aldri rundt ham heller.

Gradvis begynte lovene å stramme på røykere i California. Jeg tror det var en gang på 80-tallet da vi begynte å ha utpekt røykeområder i restauranter og på kontoret der jeg jobbet.

Det var 1990 da vi flyttet til et helt nytt hus i en by en times kjøretur unna vårt gamle hjem og våre familier. Min mann og jeg gjorde noen regler: Ingen sko på den nye teppet, og ingen røyking i det nye huset.

Jeg husker at min søster lo om røyking i husregelen og hun lurte høyt på hvor lenge det ville vare. Vel, det var sist, og huset der vi bor i dag har alltid vært røykfritt inne. Selvfølgelig, det som betydde var at vi brukte mye tid ute på terrassen og i garasjen. Min mann hadde en liten TV på arbeidsbenken i garasjen og noen ganger ville jeg se en hel film der ute så jeg kunne røyke mens jeg så på.

I løpet av årene ble røyking mindre og mindre akseptabelt overalt. Etter flyttingen i 1990 var jeg på jakt etter en ny jobb, og det var på det punktet hvor mange arbeidsgivere i California ikke ville ansette deg hvis de visste at du røkt.

Så i de neste 14 årene følte jeg behovet for å skjule røyking fra min arbeidsgiver og medarbeidere. Det var noen få personer på kontoret som røykt, men de var langt minoriteten, og de ble sett ned og snakket om. Igjen, jeg prøvde å være den gode jenta, og jeg kunne ikke si synd om å innrømme at jeg var en røyker.

Det var umulig å nyte jobben min da alt jeg kunne tenke på var å komme ut av det for å røyke. Ved lunsj tok jeg av i bilen min, så jeg kunne røyk og jeg gikk aldri til lunsj med mine medarbeidere. Jeg fryktet hendelser som kontor piknik og julefest. Det var elendig å prøve å skjule å være en røyker, men likevel valgte jeg å røyke.

I 1993, i en alder av 42 år, utviklet mannen min første hjerteproblemer og gjennomgikk angioplastikk for å åpne hans tilstoppede arterier. Han var en idrettsutøver på videregående skole og begynte å røyke mye senere i livet enn jeg gjorde, men skaden ble gjort. Han kom hjem fra sykehuset som en nonsmoker.

Jeg fortsatte å røyke (utenfor), og jeg tenkte ikke engang å slutte. Det var utenkelig, det var umulig, det var ute av spørsmålet. Jeg var bekymret for hans helse, men på 40 år var jeg ennå ikke bekymret for min egen. Hvordan mannen min satte meg med, jeg vil aldri vite, men han gjorde det.

Den store byrden av å røyke i hemmelighet

Nå har jeg hatt et nytt problem. Jeg hadde en mann med hjertesykdom som hadde sluttet å røyke. Jeg kunne ikke lenger klandre lukten av røyk på ham da jeg var rundt moren min.

Nå måtte jeg gå til enda større lengder for å vaske lukten av røyk på meg selv og jeg måtte løpe rundt gjemmer alle røykeutstyr på terrassen og i garasjen før mor kom over for å besøke.

Da jeg gikk med mamma, hadde jeg alltid en grunn til at vi skulle ta bilen i stedet for min. Hvis mor noensinne visste om røykingen min, la hun aldri på.

Helligdager og andre familiesammenkomster var elendige fordi jeg ikke lenger kunne snike en puff fra mannen min. Jeg begynte å bære nikotinplasteret for å hjelpe meg med å komme gjennom ferier og andre anledninger der jeg ikke kunne røyke. Jeg gjorde unnskyldninger for ikke å gå steder eller gjøre ting med å røyke venner og slektninger.

Jeg var helt glad for å være alene, så jeg kunne røyke alt jeg ønsket ute på terrassen min. Jeg ville ikke være rundt en haug med opptatt folk som ikke godkjente røyking. Jeg vil helst røyke og være en sosial utstødning.

Jeg tror de fleste prøver å slutte mange ganger i løpet av sin røyking karriere. Ikke meg. Jeg ville ikke slutte og jeg prøvde aldri. Jeg hadde ikke barn, så jeg ble veldig god til å være egoistisk og gjøre som jeg ønsket.

I 2004 ble jeg pensjonert da selskapet jeg jobbet for, ble solgt og flyttet ut av staten. Nå var jeg hjemme og fri til å røyke mer enn noensinne. Nå hadde jeg en typisk røykers hoste om morgenen, og da jeg lo eller snakket mye. Min mann bekymret meg for å røyke og hoste så mye. Han prøvde ikke å bugge meg, men hver gang en stund ville han si noe, og jeg vil si at jeg ikke vil snakke om det.

Jeg begynte å bekymre meg for hvor mye jeg røykt, og jeg fikk ikke noe yngre. Jeg ble redd for helsen min, men ikke så redd, og jeg ville fortsatt røyke. Tross alt hadde jeg aldri hatt bronkitt eller lungebetennelse, og jeg ble bare forkjølet hvert femte år, så jeg bestemte meg for at jeg fortsatt var ganske frisk.

Forresten røyket bestefaren min og han døde av lungekreft i midten av 60-tallet. Bestemor røyket aldri, og hun levde til å være 91. Min onkel røkt og han døde av lungekreft da han var 60 år. Tanten røkt og hun døde av et hjerteinfarkt i slutten av 60-tallet. Min far røkt og hadde flere hjerteinfarkt og omgå kirurgi før han døde av leversvikt i midten av 60-tallet. Sa jeg om at mamma aldri røykt? Hun er nå 80, ser ca 60, er sunn, aktiv, passform og har bedre hud enn hennes 56 år gamle datter! Hva i verden ville det ta å få en avhengige som meg til å slutte?

Frykt for røykesett i

Jeg er midt på tre søstre, og vi begynte alle å røyke som unge tenåringer. Vi var de beste venner og gikk alltid steder og gjorde morsomme ting sammen, og vi kunne alltid røyke rundt hverandre.

Min eldre søster døde av kolonkreft i 2005 da hun var 53 år og jeg var 52 år. Hennes død var ødeleggende for meg og hele familien, men spesielt for min mor. Dette begynte min frykt for å dø og min frykt for å skade min mor hvis hun skulle miste en annen datter. Min frykt for å dø førte til min ekte frykt for å røyke.

I tre år vokste frykten, og det gjorde mitt hat om røyking og hat for meg selv. Likevel røyket jeg og jeg visste ikke hvordan jeg noen gang ville slutte. Jeg gråt om natten og spurte meg selv hvorfor jeg aldri hadde prøvd å slutte år siden. Jeg ba Gud om tilgivelse og for vilje til å prøve å slutte å røyke. Hver morgen våknet jeg meg og bestemte meg for at jeg fortsatt må være i orden, og jeg ville gå rett på terrassen og tente en annen sigarett. Dette er livet til en nikotinavhengige.

Den 23. august 2008 våknet jeg med en forferdelig kaldt. Nå var et lite hodekjøtt ikke nok til å hindre meg fra å røyke i det siste, men denne gangen var annerledes. Halsen min så vondt, og jeg kunne ikke inhalere sigarettrøyk uten smerte og fryktelig hosteproblemer. I flere dager prøvde jeg fortsatt å røyke, tok litt små puffer og knapt inhalerer. I tre netter var jeg opp hoste så hardt at jeg gagging over vasken. Igjen ba jeg om Guds tilgivelse, og jeg lovte at jeg ville slutte å røyke. Jeg kunne ikke lenger leve i fornektelse om røyking.

Den 27. august 2008, i en alder av 55 år, etter 40 års røyking, sa jeg for første gang i mitt liv,

"JEG SLUTTER!"

Jeg hadde en eske med lapper i skapet, og jeg satte den på. Fra å bruke oppdateringen i det siste bare for å komme seg gjennom sosiale arrangementer der jeg ikke kunne røyke, visste jeg at det ville bidra til å ta kanten av angsten min.

Legen min hadde alltid fortalt meg å komme til å se ham når jeg var klar til å slutte å røyke. Jeg ringte på kontoret hans og jeg fikk en avtale for neste dag. Legen min diagnostiserte meg kaldt som et virus, ikke en bakteriell infeksjon, og han sa at lungene mine var klare. Han fortalte meg å holde på lappen for hele tre-trinns programmet, og han foreskrev Wellbutrin.

Og så begynte det

De første dagene er litt sløret nå. Selv med plaster og mitt nye resept, var nikotinuttak vanskelig. Jeg hadde hodepine, følte disorientert, mistet og forvirret. Jeg var elendig og redd, men jeg var forpliktet og bestemt.

På dag åtte av mitt slutte jeg gråt, jeg savnet røyking forferdelig, og jeg visste ikke hvordan jeg skal håndtere følelsene som gikk sammen med å slutte å røyke. Jeg fortalte meg selv om jeg ikke følte meg bedre neste dag, ville jeg si heck med dette og jeg ville kjøpe noen sigaretter.

Koble til likestillede personer var nøkkel

Det var midt på ettermiddagen da jeg trodde å se på nettet for en støttegruppe, og jeg fant Verywell Smoking Cessation. Jeg leste i timevis. Jeg ble fascinert av artiklene historier og innlegg på supportforumet, samt utmattelse av medfølelse, håp og støtte.

Jeg følte meg som den verste avhengige i historien, og her fant jeg folk akkurat som meg, og de sluttet å røyke vellykket! Jeg begynte å tro at jeg også kunne gjøre dette. Da jeg laget mitt første innlegg senere samme dag, hørte jeg faktisk ganske rolig og selvsikker.

Så mange Forum Angels var der med ord av oppmuntring. August Ash Kickers tok meg rett inn og jeg visste at jeg var blant venner. Jeg hadde slutte å røyke uten å gjøre noen undersøkelser og uten plan. På Verywell begynte min utdannelse om nikotinavhengighet og det gjorde også helbredelsen min.

Jeg lærte at utvinning fra min avhengighet ville være en prosess som ville ta tid og tålmodighet. Jeg lærte om å endre forholdet mitt med røyking og om å omskole hjernen min til å tenke som en nonsmoker.

Like hardt som det var i begynnelsen, trodde jeg de som var foran meg da de sa at alt blir bedre med tiden. Jeg trodde NOPE (ikke en puff noensinne) var den eneste måten, fordi man bare ville lede til en annen og sette meg rett tilbake der jeg pleide å være. Jeg trodde at røyking ikke lenger var et alternativ under noen omstendighet.

Jeg leste og postet på forumet hver dag, jeg drakk vann, jeg gjorde mye dyp pusting, jeg sugd på lollipops, og jeg gikk. Jeg visste at hvis jeg ga opp, kan jeg aldri ha den nerve til å slutte igjen. Gradvis, som lovet, følte jeg meg bedre etter hvert som tiden gikk, og jeg ble vant til en ny rutine som ikke inkluderte røyking.

Thanksgiving landet på mitt tre måneders jubileum. Julen var to dager før mitt fire måneders jubileum. Å være en nonsmoker var fortsatt ny og noe vanskelig for meg, men jeg klarte å ha et husfullt selskap på begge helligdager, og jeg led ikke den angsten jeg pleide å ha når jeg hele tiden ønsket å komme seg bort og røyke.

Jeg hadde litt stress etterpå og ved nyttår følte jeg meg veldig nede. Jeg fant meg selv at jeg kunne røyke som om det var uke en gang igjen. På en eller annen måte klarte jeg å skille mine følelser om hva som virkelig plaget meg, og jeg skjønte at det ikke hadde noe å gjøre med røyking eller røyking. Dette var et gjennombrudd for meg, og jeg var i stand til å stoppe med å skylde på alt jeg følte på å slutte å røyke.

Ved fire og en halv måned var tanker om røyking bare tanker, ikke trang, og jeg sliter ikke lenger. Jeg begynte å føle aksept og fred som en nonsmoker. Det har fortsatt vært oppturer og nedturer underveis, men ingenting som kan få meg til å gå tilbake til røyking.

Kort før min sjette måned overlevde mannen min et hjerteinfarkt og dobbelt bypassoperasjon. Stresset av hans sykdom har aldri gjort at jeg vil røyke. Å vite at hjertesykdom er nummer én årsak til røykrelatert død, jeg var mer takknemlig enn noensinne at jeg hadde sluttet. Jeg er nå ti måneder røykfri og ser frem til mitt ett års jubileum og utover!

Mitt liv er sunnere alle rundt nå

Fordelene med å ikke røyke fortsetter å vokse etter hvert som mer tid går. Hosten jeg pleide å ha, var helt borte innen bare en uke med å slutte å røyke. Jeg pleide å gå omtrent en kilometer med hunden min og nå går vi om fire eller fem miles om dagen.

Koffein og sigaretter synes å gå sammen. Jeg pleide å drikke så mye te og kostholdskoks, og nå drikker jeg vann etter eget valg. Jeg pleide å holde opp sent, drikke koffein og røyke, og nå sover jeg. Friheten jeg nå må gå steder med min mor og ikke-røyker venner er fantastisk!

Lære å håndtere mine følelser uten å løpe utenfor for en sigarett kan ha vært den vanskeligste delen av avslutte prosessen. Det tok tid, men ikke røyking er det nye vanlige. Jeg vil alltid være takknemlig for utdanningen og støtten jeg mottok på vårt forum. Jeg bekymrer meg for de langsiktige effektene på min helse fra så mange år med røyking, men for nå er jeg greit og takknemlig for å være røykfri. Min yngre søster røyker fortsatt, og jeg ber hun bestemmer seg for å bli med oss ​​snart.

Å slutte å røyke tar den største forpliktelsen du noensinne har hatt å gjøre, men det vil være en mest givende opplevelse og så verdt innsatsen. Du har hørt dette mange ganger før, og du vil høre det igjen fra meg:

Hvis jeg kan slutte å røyke, så kan du det.

Mer fra Nenejune: 22 ting jeg har lært om å slutte å røyke.