Hvordan kan jeg slutte å skade?
En av grunnene til at mange bruker narkotika er å takle smerte, om den smerten er fysisk eller emosjonell. Til tider når følelsesmessig smerte er overveldende, er alt du kan tenke på, "Hvordan kan jeg slutte å skade?" På disse tider kan stoffer som marihuana, smertestillende midler og alkohol virke som effektive for å redusere følelsesmessig smerte. Dette inkluderer opiatbaserte legemidler, som noen ganger foreskrives til mennesker for håndtering av fysisk smerte - som forverres av følelsesmessig smerte. Det er imidlertid flere grunner til at bruk av medisiner for å forsøke å håndtere følelsesmessig smerte er ikke en god ide:
Forstå at rusmiddelbruk driver den vanedannende prosessen
IAN HOOTON / SPL / Getty Images Overraskende nok, smertestillende kan faktisk gjøre smerte verre. Ved å forsøke å unnslippe din følelsesmessige smerte ved bruk av narkotika, setter du deg opp for å trenge mer av stoffet når effekten har slått av - et fenomen kjent som rebound-effekten. Legemidler som nummer følelsesmessig smerte samt fysisk smerte pleier å være vanedannende, både på grunn av den fysiske avhengigheten som bygger opp, og behovet for å fortsette å ta stoffet for å undertrykke følelsesmessig smerte, noe som forverrer din fysiske smerte. Faktisk, å lære å håndtere dine sanne følelser, uansett hvor ubehagelig de ser, vil frigjøre deg fra avhengighet.
Legg merke til følelser har en tendens til å forverres hvis du bruker narkotika til å takle
Hvis du, i stedet for å håndtere dine følelser, undertrykker dem med narkotika, vil de få en tendens til å bli verre snarere enn bedre. Ta for eksempel skam. Hvis du føler deg dårlig om noe du gjorde eller ikke gjorde, og så blir du full til å undertrykke disse følelsene av skam, er det en god sjanse for at du vil føle deg mer skam for noe pinlig eller dårlig dømt som du gjorde mens du var under påvirkning av alkohol, dobling den skam du føler deg neste dag. I motsetning til at du møter din forlegenhet og løser for å forstå hva du gjorde, og hvorfor du gjorde det, vil det hjelpe deg å utvikle mer medfølelse for deg selv, så du slår deg selv mindre. Det vil også gjøre det mindre sannsynlig at du vil gjøre den samme feilen igjen - spesielt hvis dommen din ikke blir svekket av narkotika, så din forlegenhet vil trolig reduseres over tid.
Effekten av stoffer er midlertidig
Selv om en drink eller en dose av opiater kan virke å lindre smerten din nesten umiddelbart, vil effekten bare vare så lenge du er under påvirkning. Så snart drikken eller stoffet slites av, vil følelsesmessige smerter komme tilbake, muligens verre enn det var før. Folk kan gå i årevis sykle gjennom den onde syklusen av smerte, skam, skuffelse og mer smerte, før du endelig skjønner at effekten alltid vil slites av, og du vil bli igjen med følelsene under. Noen mennesker oppdager aldri dette. Selv om du unngår smerten ved å ta medisiner, kan det virke som svaret, den eneste veien for virkelig å rømme er ved å møte smerten din og arbeide gjennom det.
Hva å gjøre i stedet
Så det beste du kan gjøre for å unngå å utvikle eller forverre en avhengighet når du sliter med smerte, er å håndtere de følelsene som byrder deg direkte.
Sunn måter å håndtere negative følelser
- Les selvhjelpsbøker
- Bli med i en mindfulness-klasse
- Yoga eller meditasjon
- Se en terapeut eller rådgiver
Det er mange strategier du kan bruke til å gjøre dette på egen hånd - og mange flotte selvhjelpsbøker tilgjengelig - men hvis du trenger mer støtte eller veiledning med denne prosessen, kan du finne at rådgivning hjelper. Du kan også delta i en mindfulness-klasse, noen ganger tilgjengelig på samfunnskollegier eller gjennom meditasjon og yoga grupper. Hvis du søker behandling for avhengighet, vil terapeuten hjelpe deg med å avdekke og håndtere følelsene som ligger til grunn for din avhengighet. Hvis du ikke har råd til eller ikke vil se en terapeut, gå til biblioteket av bokhandel og finn en bok som hjelper deg med å veilede deg. Bøker om oppmerksomhet jobber for enhver form for følelsesmessig smerte. To gode eksempler er Behandle smerte før det styrer deg av M. Caudill, og Smertehjelp uten narkotika: En selvhjelpsguide for kronisk smerte og traumer, av J. Sadler.
Få riktig medisin for din tilstand
Noen ganger er emosjonell smerte forårsaket av en relatert tilstand, som depresjon eller en angstlidelse. En rekke fysiske forhold kan også forårsake følelsesmessige symptomer, som lav humør, tretthet og irritabilitet, noe som kan gjenspeile depresjon. Disse er ikke "normale" følelsesmessige reaksjoner, og kan behandles effektivt med medisiner hvis de er korrekt identifisert. Anti-depressive medisiner er vanligvis ikke vanedannende, selv om anti-angst medisiner kan være, og alle skal bare tas som og når foreskrevet.
Snakk med legen din dersom du ikke føler at du kan håndtere dine følelser effektivt alene, og de vil være i stand til å gi deg råd om om en annen form for medisinering passer for deg. Dette er mye tryggere og mer effektivt enn selvmedisinerende med rusmidler.
