Hvordan kan jeg holde meg motivert på lavt jod diett?
Jeg har nylig fått skjoldbruskkjertelen min fjernet etter å ha blitt diagnostisert med papillær skjoldbruskkreft. Det har gått om en måned, og legen min har nå meg på et lavt jod diett for å forberede seg på radioaktivt iodablation. Jeg må være på kostholdet i omtrent to og en halv uke. I dag er den andre dagen i kostholdet og jeg sliter. Jeg føler at jeg hele tiden blir fristet av matvarer som jeg ikke har lov til å spise. Uansett hvor jeg går, ser jeg et fastmat sted. Selv når jeg går til matbutikken, blir jeg tilbudt et utvalg av noe som ost eller kjøttpålegg. Kan du gi meg noen tips for å holde min viljestyrke oppe?
The Low Iod Diet er nødvendig for din skjoldbrusk skanning eller RAI
Den lave jod dietten er tøft for de fleste mennesker forbereder seg på en skjoldbrusk skanning eller radioaktiv jod (RAI) ablation. Viljestyrke og engasjement er nødvendig for å lykkes på lavt jod diett. Et vellykket lavt jod diett er avgjørende for optimal RAI ablation resultater. Jeg er sikker på at du er klar over dette og vet at noen ganger kan mat fristelse være kraftig.
Hvorfor er Restaurant mat og behandlet mat begrenset på lavt jod diett?
Mange av oss bruker en diett som består av mye næringsmiddel - bearbeidet mat fra restauranter eller fra den frosne delen av kjøpesenterets fryser. Dessverre, under lavt jod diett, er disse matene forbudt.
Restauranter og matprodusenter er ikke pålagt å opplyse om de bruker iodisert salt eller ikke-iodisert salt. For å være på den sikre siden, er det bedre å unngå disse matene under kostholdet. Vi har blitt så vant til å ha disse bekvemmelighetsmatene som når de tas bort, kan det ta en følelsesmessig avgift.
Hold øynene dine på premien - det's bare to uker!
Husk at det bare er to uker som du må holde på dietten. Etter RAI og skanning, kan du gå tilbake til ditt vanlige kosthold. Hvis du ikke har spist så sunt som du vil i det siste, kan dette være en god mulighet til å lage sunnere matvalg som du kan innlemme i kostholdet ditt etter behandling. Bare vær oppmerksom på at den ikke er permanent!
Lav jod mat kan smake godt
Bare fordi maten er lav jod betyr ikke at det må være smakløst. Når mannen min gikk gjennom lavt jod diett for første gang, var kostholdet hans kjedelig og kjedelig. Han visste ikke om alle lav-jod oppskrifter som var tilgjengelige. Den andre og tredje gangen var mye lettere etter å ha lastet ned en gratis lav-jod diett kokebok fra ThyCa og med disse oppskriftene.
Få hjelp av matlaging-savvy venner
Hvis du ikke er mye av en kokk, spør venner og familie som skal hjelpe deg med noen få retter. Gjør et par dager til måltider og lagre i kjøleskapet eller fryseren til du er klar til å spise. ThyCa-kokeboken som er nevnt ovenfor, er en herlig oppskriftsressurs for lavt jod diett. Noen lave jod dieters også ansette en kokk for å forberede sine måltider. Det er billigere enn du tror, og din endokrinolog kan kanskje anbefale en som ideen har blitt stadig mer populær.
Planlegg måltider grundig
Det er lett å bli fristet når du ikke har et måltid planlagt eller snacks hendig. Bestem hva lav-jod oppskrifter du skal lage og lage en dagligvare liste over alle ingrediensene du trenger. Ikke glem å inkludere en liste over snacks som du kan ta på farten.
Skriv ut en liste over matvarer du kan spise og holde med deg
Mange lave jod dietere skrive ut en liste over forbudte matvarer, men jeg har funnet det mye bedre å bære en liste over matvarer du kan spise på dietten. Å se hva du ikke har ofte gjør fristelsen større. Skanner en liste over hva du kan ha gir deg grenser og alternativer. I tillegg er det lett å glemme hva som er tillatt, spesielt de første dagene.
