Hvordan hjelpe en avhengig venn eller relativ

Folk som kjenner noen som sliter med en avhengighet, lurer ofte på hvordan de skal hjelpe en avhengige venn eller slektning. Beslutningen om å prøve å få hjelp til noen du bryr deg om som har en avhengighet, er aldri lett. Heldigvis, med din støtte, har de større sjanse til å overvinne deres avhengighet. Hver situasjon er unik, men det er noen generelle retningslinjer som vil hjelpe deg med å nærme seg denne oppgaven.

Forvent vanskeligheter

Det er mange grunner til at det er vanskelig å hjelpe noen du bryr deg om med deres avhengighet:

De kan ikke være enige om at de har et problem.
De vil kanskje ikke endre hva de gjør.
De kan fryde konsekvenser, for eksempel å miste jobben sin og gå i fengsel.
De kan føle seg flau og vil ikke diskutere det med deg.
De kan føle seg vanskelig å diskutere personlige problemer med en profesjonell.
De kan være engasjert i avhengigheten som en måte å unngå å håndtere et annet problem som plager dem mer.

Det er ingen rask og enkel måte å hjelpe noen med en avhengighet på. Å overvinne en avhengighet krever stor viljestyrke og besluttsomhet, så hvis de ikke vil endre hva de gjør, er det lite sannsynlig å prøve å overtale dem til å få hjelp..

Du kan imidlertid ta skritt som vil hjelpe din kjære til å gjøre endringer på lang sikt, og vil hjelpe deg til å takle en elsket med en avhengighet.

Trinn 1: Opprett tillit

Dette kan være vanskelig å gjøre hvis den avhengige personen allerede har forrådt din tillit. Men å etablere tillit er begge veier et viktig første skritt i å hjelpe dem å tenke på endringer. Tillit er lett underminert, selv når du prøver å hjelpe.

Unngå følgende tillitsforsterkere:

Nagging, kritisering og foredrag av den avhengige personen.
Yelling, navneskalling og overdrivelse (selv når du er stresset ut selv).
Engasjere seg i vanedannende oppførsel selv, selv i moderasjon (de vil tro at du er en hykler).

Vær klar over at:

Selv om du bare vil hjelpe den avhengige personen, tror de kanskje du prøver å kontrollere dem, noe som kan føre til at de engasjerer seg i vanedannende atferd enda mer.
De bruker trolig den vanedannende oppførelsen i det minste delvis som en måte å kontrollere stress på. Hvis atmosfæren mellom deg er stressende, vil de ønske å gjøre vanedannende oppførsel mer, ikke mindre.
Å bygge tillit er en toveis prosess. Tillit er ikke etablert ved å sette opp dårlig oppførsel. Hvis du ikke har tillit til din kjære og ikke føler at det kan etableres for øyeblikket, bør du lese trinn 2.
Personer med avhengighet endres sjelden til det er noen konsekvens av deres oppførsel. Ikke prøv for hardt for å beskytte den avhengige personen fra konsekvensene av egne handlinger (med mindre det er skadelig for seg selv eller andre, for eksempel drikking og kjøring).

Trinn 2: Få hjelp for deg selv først

Å være i et forhold til en person som har en avhengighet, er ofte stressende. Godta at du går gjennom stress og trenger hjelp med å administrere det er et viktig skritt i å hjelpe din kjære, så vel som deg selv.

Trinn 3: Kommuniser

Selv om du kanskje føler deg fristet til å la din kjære vite at deres avhengighet er et problem, og at de må endre, er beslutningen om å endre seg deres. De er mye mer sannsynlig å være åpne for å tenke på endring hvis du kommuniserer ærlig, men på en måte som ikke truer din kjære.

Trinn 4: Behandlingsprosessen

Behandlingsprosessen vil variere avhengig av hvilken behandling din venn eller slektning får.

Hvis du er involvert i din elskede sin behandling:

Husk å fortsette å jobbe med å etablere tillit. Les om trinn 1 før du drar til rådgiver med din kjære.
Vær ærlig om dine følelser, hva du vil skje, og hva avhengigheten har vært for deg.
Ikke klandre, kritisere eller ydmyke din kjære i rådgivning. Bare si hva det har vært for deg.
Ikke bli overrasket hvis din kjære sier at ting du gjør, bidrar til deres avhengighet. Prøv å lytte med et åpent sinn.
Hvis du vil at de skal forandre, må du sannsynligvis også endre seg, selv om du ikke har en avhengighet. Hvis du viser at du er villig til å prøve, vil din elskede være mer sannsynlig å prøve også.

Hvis din kjære har behandling alene:

Respekter deres personvern i hverdagen. Ikke informer venner, familie eller andre om din elskede sin behandling.
Respekter deres personvern i terapi. Hvis de ikke vil snakke om det, ikke press for dem å fortelle deg hva som skjedde.
Det er mange forskjellige tilnærminger til utfordringen med å hjelpe rusmisbrukere, men husk at endring ikke skjer over natten.