Er det trygt å være sosial røykere?
De fleste av oss kjenner noen som bare røyker når de går ut med å drikke med venner, eller noen ganger i en annen sosial setting. Det tar dem en måned å gå gjennom en pakke sigaretter, og de ser ikke ut til å kreve sigaretter andre ganger. I motsetning til lette røykere, som røyker 10 eller færre sigaretter hver dag, lyser ikke sosialrøykere daglig.
Som røykere (eller tidligere røykere) tenker vi hvor fint det ville være hvis vi bare kunne røyke noen nå og da, men vi vet at virkeligheten ikke virker ganske sånn. En fører til to, noe som fører til en pakke eller mer dag inn og dag ut.
Her i USA er tung sigarettrøyking på avstand. Anti-smoking kampanjer har økt bevisstheten, og med det er det langt færre røykere i dag enn i år tidligere. I 1965 røyke omtrent 42 prosent av amerikanske voksne. I dag har den falt til rundt 15 prosent, ifølge Centers for Disease Control.
Omtrent en fjerdedel av dagens amerikanske voksne røykere røyker bare noen få sigaretter daglig eller bare av og til, kanskje delvis skyldes økt bevissthet om helserisikoen forbundet med tung røyking. Dessverre tror noen av disse menneskene feilaktig at det de gjør er trygg for deres helse og at de ikke vil bli avhengige av nikotin.
Er sosiale og lette røykere avhengig av nikotin?
For det overveldende flertallet av mennesker er nikotin ikke et stoff som lett kan kontrolleres. Det er svært vanedannende og røyking blir en tvangsaktivitet i stedet for noe vi velger å gjøre oftere enn ikke.
Når nikotin innåndes, reiser det raskt til hjernen og "dokker" med reseptorer som det passer med. Dette ber om frigivelse av et hormon som kalles dopamin. Dopamin kalles "føles godt" hormon fordi det forårsaker behagelige opplevelser i hjernen. Den følelsen av velvære som vasker over røykere etter å ha tatt en pust eller to av en sigarett skyldes dopamin.
Forskere mener at dopamin spiller en viktig rolle i avhengighetsprosessen. Andre stoffer som opiater og kokain forårsaker også denne kjemiske reaksjonen i hjernen. Mat kan også være vanedannende. De som gjør at du ønsker mer, som sukkerholdige drikker og andre enkle karbohydrater, faller inn i denne kategorien. De forårsaker frigivelse av dopamin i hjernen, akkurat som nikotin. Det får oss til å føle seg godt, og vi vil ha mer ettersom effektene slites av.
En person som røyker en eller to sigaretter noen ganger i måneden, kan være mindre sannsynlig å utløse en fullblåst avhengighet av nikotin. Men de leker med ild ved å introdusere dette svært vanedannende stoffet i sine kropper. Det som begynner som vanlig bruk, blir ofte vanlig og kompulsiv bruk i tide.
I tillegg kan røykere som knytter seg til sigaretter med spesielle aktiviteter, for eksempel å drikke med venner i baren, for eksempel finne ut at det er svært vanskelig å avstå fra røyking i det miljøet. Lenkene vi bygger opp i våre hjerner mellom røyking og følelser eller til og med sosiale innstillinger, kan skape reaksjoner i oss som etterligner avhengighet.
Er sosial røyking skadelig for min helse?
Ja. Mens det er sant at røykeren som bruker noen få sigaretter av og til, blir utsatt for mindre skade enn tunge røykere, er det fortsatt betydelige helserisiko for lette og sporadiske røykere også.
Kommersiell sigarettrøyk er lastet med giftstoffer. Hittil har forskere identifisert opptil 250 giftige kjemikalier og 70 giftstoffer som kan forårsake eller bidra til kreft. Vi vet at det ikke er sikkert eksponeringsnivå for sigarettrøyk, enten du er en aktiv røyker eller en ikke-røyker som puster inn luft fylt med annenhånds røyk.
Forskere har oppdaget at røyking mellom bare en og fire sigaretter om dagen er forbundet med død fra iskemisk hjertesykdom og lungekreft, blant flere forhold.
Noen av de andre helseproblemene som lette og sosialrøykere er utsatt for, er:
- hjertesykdom (røyking tråder arterier og øker blodtrykket)
- for tidlig død på grunn av hjertesykdom
- aorta aneurisme
- mange kreftformer: lunge, esophageal, mage, bukspyttkjertel
- luftveisinfeksjoner
- fruktbarhetsproblemer for både menn og kvinner
- redusert utvinning fra revet brusk og andre skader
Er det OK å Smoke Hookah Av og til?
Hookah røyking er en form for sosial røyking som vanligvis involverer mer enn en person, selv om det kan være en aktivitet som gjøres alene.
The hookah pipe er et vannrør med en bolle for tobakk som er oppvarmet av kull underfra. Røret har typisk flere rør som gjør det mulig for røykere å trekke den vannavkjølte røyk ut og inn i lungene samtidig. Folk sitter rundt røret og røyker, vanligvis i en salong- eller barinnstilling.
Fordi røyken er vannavkjølt og oppvarmet i stedet for brent, tror forbrukerne noen ganger feilaktig at det er en trygg måte å røyke på, men det er ikke.
Hookah tobaksrøyker er i fare for mange helseproblemer, inkludert kreft i munn og spiserør samt lunge, blære og mage kreft.
Hookah tobakk er også vanedannende. En gjennomsnittlig bolle med tobaks tobakk inneholder så mye nikotin som en pakke med 20 sigaretter, og eksperter anslår at daglige hookah-røykere inhalerer mengden av nikotin og andre toksiner som vil være i 10 sigaretter.
Hva om sigar røyking?
Sigarer er et annet tobaksprodukt som ofte røykes sosialt eller av og til. Mange som røyker sigarer, innånder ikke, og de tror at de er trygge på grunn av det.
Sigarer er faktisk vanedannende og fylt med giftstoffer. Noen av kjemikaliene i sigar røyk er mer konsentrert enn de er i sigarettrøyk på grunn av hvordan sigarer blir produsert. TSNAer, en spesielt stygg gruppe kreftfremkallende stoffer som er unike for tobakk, finnes i høyere nivåer i sigarer enn de er i sigaretter.
Et ord fra Verywell
Mens lett eller intermitterende røyking av sigaretter eller annen form for tobakk er mindre risikabelt enn tung, regelmessig bruk, er det viktig å huske at det ikke er et trygt nivå på tobakksbruk eller eksponering for tobakkrøyk.
Hvis du røyker, bruk læringen til å avslutte siden for å hjelpe deg med å komme i gang.
Som en og annen røyker løper du risikoen for nikotinavhengighet som tvinger deg til et stadig økende behov for mer. Tobakk i noe beløp er dårlig for deg, så kut din risiko mens du ikke er tungt avhengige og slutte nå.
