Røyking tilbakefall Dette er hvordan det skjer
Jeg vil gjerne introdusere deg til C, medlem av vårt røykeavbruddstøtteforum.
C nylig lært leksjonen om hvor røyking bare en sigarett fører oss når vi har sluttet. Alle som har hatt et røykfrekvens, identifiserer med sin gripende konto.
Kunnskap er makt, folk. Læring fra våre feilstier underveis, hjelper oss med å lykkes i det lange løp.
Takk for at du deler din historie så ærlig, C. Det er ikke noe som bare en sigarett, og kontoen hjelper oss alle med å huske at.
Fra C:
Jeg slutte å røyke 5. april med bare små støt og blåmerker. Jeg var lidenskapelig om det. Jeg har aldri prøvd å slutte før, jeg var stolt av meg selv.
Den 9. juni kom min manns bror og hans kone ned i en uke. De røyker. Jeg var kult, ikke røyking. Jeg hadde hengt ut med røykere før uten problem. Så bodde vi opp sent en natt, drikker.
Min mann (som hadde slutte å røyke i mars) fortalte meg den kvelden at han var i nærheten av grotting. Jeg fortalte ham at vi ville dele en sigarett - bare for det. Men bare en og det ville være det.
Jeg gikk inn i huset for å bruke vaskerommet og en liten stemme inne i hodet mitt sa, "ikke gjør det."... men jeg fortalte den lille stemmen at det bare ville være en.
Vel, vi hadde den ene, og snakket litt mer. På et tidspunkt så jeg på mannen min og han røyke en annen sigarett.
"DU RØKER!" Jeg sa. "Vel, gi meg en da," var det som kom ut av munnen min neste.
En liten stemme inne sa "ikke gjør det" men jeg fortalte den lille stemmen at det bare ville være en.
Neste dag ringte min sønns skole og vi hadde en noe stressende telefonsamtale. Jeg dro ut til hvor min svigermor røyket og grep en puff av sin sigarett. En liten stemme inne sa "ikke gjør det" men jeg fortalte den lille stemmen at det bare var en puff.
Og så tenkte jeg ... vel, jeg har allerede hatt en puff, kan også ha en sigarett. Så jeg bestemte meg for at jeg bare ville røyk i 24 timer, og det ville være det.
Så fikk vi en familie sammen i huset vårt. Mange av min manns slektninger var der, og ja, det var stressende. Jeg bestemte meg for at røyking for en helg ikke ville være en stor avtale ... ville det? Den lille stemmen pipet opp og sa "ikke gjør det" men jeg gjorde det allerede.
Min mann bror og kone bodde i en uke. Vi lo sammen og drakk sammen og snakket og røykt. Det var nesten som om jeg ville føle meg som en hykler ikke røyking da jeg hadde røkt. Jeg bestemte meg for at når de forlot det ville det være IT. Ikke mer røyking.
Dessverre, da de forlot, hadde jeg blitt et fullverdig skaprøyker. Jeg kunne ikke fortelle mannen min (han sluttet dagen etter den første natten med røyking), og jeg kunne ikke fortelle min sønn (som fortsatt ikke vet). Jeg kunne egentlig ikke fortelle noen.
Jeg ville gå på jobb med tre sigaretter og røyke dem nesten på samme tid. Jeg tok gradvis mer og mer, og så følte seg dårlig for å ta røyker fra svigermoren min, så jeg kjøpte en pakke ... og så en annen ... og så en annen ...
Og (si det med meg, folk) sa en liten stemme "ikke gjør det" hver gang, men jeg fortalte at stemmen var at hver pakke var min siste pakke, så det hadde ingen rolle.
Nå er jeg her.
Jeg drukner min sigaretter i kveld og er klar til å griste tennene mine og komme igjennom den.
En liten stemme i hodet mitt sier, "GJØR DET!"
Jeg antar at poenget mitt er at jeg gjorde en sikker beslutning hver og hver gang jeg røyker. Jeg gikk ikke bare av vognen, jeg sprang av vognen. bevisst.
Jeg må huske dette.
~ C
Et ord fra Verywell
Trinnene som fører til et røykfrekvens er alltid drevet av de avgjørelsene vi tar. Men når vi gjeninnfører nikotin i kroppene våre, erstatter vi valg med tvang, og vi er igjen på vei til fullblåst nikotinavhengighet igjen.
Å realisere dette er et viktig skritt i å bryte syklusen av junkie tenkning at nikotinavhengighet setter oss inn.
Eie dine handlinger, og du vil gi deg selv muligheten til å endre dem.
Hvis du er en eks-røyker som har smittet eller røyket, eller sliter med tanker om å røyke, bør du gå tilbake til grunnene dine for å slutte og bruke verktøyene for tidlig røykeslutt for å hjelpe deg med å komme over bumpen i veien du opplever.
Det tar tid å helbrede fra nikotinavhengighet, så bli ikke motløs når røyking oppfordrer overflatemånedene til å stoppe. Du kommer så like som den neste personen så lenge du gir deg den tiden du trenger for å gi slipp på de mange foreningene som er laget i løpet av årene mellom røyking og ditt liv.
Vær tålmodig og hold deg til den. Røykestopp er vel verdt innsatsen det tar å oppnå.
