Stress av å slutte å røyke
Selv om vår evne til å håndtere stress forbedrer seg når vi gjenoppretter fra nikotinavhengighet, kan tidlig røykavbrudd faktisk midlertidig øke stressnivået de fleste av oss føler.
Hvor vellykket vi er i å håndtere denne intense, men heldigvis kort, fase av prosessen, avhenger i stor grad av vårt forberedelsesnivå.
Stress av Nikotin tilbaketrekking
Fysisk reagerer vi på nikotinuttak og fraværet av de mange tusen kjemikalier i sigaretter.
Så skadelig som røyking, blir kroppene vant til å motta doser av disse kjemikaliene flere ganger om dagen. Når vi slutter, kommer vi til å føle en rekke fysiske reaksjoner på det.
Noen ganger referert til som quitters influensa, kan symptomer på nikotinuttakelse få oss til å føle at vi er syke, selv om vi ikke er.
Vanlige symptomer på nikotinuttak:
- Cravings å røyke
- Søvnløshet
- Utmattelse
- Svimmelhet og irritabilitet
- Mangel på konsentrasjon
- Hodepine
- Hoste
- Sår hals
- Postnasal drypp
- Tørr i munnen
- Forstoppelse, inkludert ubehag i gass / mage
- Sårtunge / tannkjøtt
- Stramhet i brystet
De fleste nye tidligere røykere vil oppleve en kombinasjon av symptomene ovenfor, men hvis du er bekymret for hvordan du føler deg, ikke nøl med å kontakte legen din. En sjekking tidlig i røykeslutt er en god ide, uansett.
Heldigvis er nikotinuttak og stress forbundet med det en kortvarig hendelse. Bedre dager kommer snart.
Stresset om å la gå
Bortsett fra den fysiske siden av utvinning fra nikotinavhengighet, må vi også begynne arbeidet med å håndtere følelsene forbundet med våre sigaretter - den psykologiske siden av røyking.
- Endre vårt forhold til røyking
Når vi slutter, begynner vi raskt å føle stresset av følelsesmessig tap, som utløses av de mange foreningene vi har bygget opp rundt å røyke gjennom årene. Vi røkt når vi var lykkelige, sint, trist, kjedelig, ensom ... du heter det. Når vi slutter å røyke, er følelsene som bobler opp ofte kraftige og kan ta oss overraske.
- Dechiffrere trang til å røyke
Å helbrede den mentale siden av nikotinavhengighet er hvor det virkelige arbeidet med røykeslutt ligger for de fleste.
Når du sletter gamle foreninger og vaner en etter en og erstatter dem med nye, sunne valg, vil sluttrelatert stress bli redusert og din evne til å håndtere stress på andre områder i livet ditt, vil forbedre.
Beveg deg med kunnskap
Skjem deg bort i løpet av de tidlige dagene av røykestopp. Unn deg et par godbiter og få litt ekstra hvile hvis du kan. Og fremfor alt, husk at ubehag og stress forbundet med å si opp er midlertidige.
Et ord om støtte
Gjenoppretting fra nikotinavhengighet er en rutsjebane for de fleste av oss. Å ha et støttenettverk på plass for å bidra til å håndtere oppturer og nedturer er en viktig ingrediens for den langsiktige suksessen vi alle er ute etter. Få venner og familie til å oppmuntre deg og nå ut til vårt lokalsamfunn for røykeavbrudd for støtte som aldri sover.
Bruk tid og tålmodighet som avslutte venner
Så ofte er vi i rush for å få ting gjort; for å se umiddelbare resultater fra utfordringene vi tar på. Røykestopp er et område hvor vi må suspendere det ønske om øyeblikkelig tilfredsstillelse.
De fleste av oss røykt i flere tiår, og å slette år med vane tar tid.
- Tålmodighet med prosessen
- Det er ingen erstatning for tid
Vær tålmodig og ikke sett deg på en tidsplan med røykestopp. Tillat utvinning å utfolde seg for deg som det vil, og deg vil Finn din frihet, akkurat som andre før du har.
