Hva å gjøre hvis du har hatt et alkoholfall

Hvis du har forsøkt å slutte å drikke eller bruke medisiner, men hadde et tilbakefall, er du ikke alene. Statistikk antyder at opptil 90 prosent av de som forsøker å slutte, har minst ett tilbakefall før man oppnår langsiktig sykepleie.

I noen tilfeller kan det bare være et øyeblikkelig bortfall som vi, i gjenopprettingssirkler, refererer til som en glid. Det adskiller seg fra en fullverdig tilbakeslag ved at personen umiddelbart angrer handlingen. Det kan være et resultat av noe som skjedde på sporet av øyeblikket, eller når personens fokus på en eller annen måte var rystet. Men det er i siste instans preget av det faktum at personen ønsker å rette feilen umiddelbart.

I motsetning hevder et tilbakeslag at en person har falt tilbake til gammelt atferd. Det er oftest brukt til å beskrive når en person som har vært nykter i noen tid, vender tilbake til alkohol eller rusmidler og er mindre i stand til å stoppe.

Årsaker til slips og tilbakeslag

I noen tilfeller vil folk glide fordi de ikke har verktøy for å overvinne visse følelsesmessige situasjoner. De kan ha hatt en fryktelig dag og bruke det som en begrunnelse for å begynne å drikke igjen. Alternativt kan de bli overveldet av trang, som ofte oppstår under tidlig gjenoppretting.

I andre tilfeller vil folk bruke alkohol eller narkotika til å "straffe" dem rundt dem for å "skyve" dem tilbake til gamle atferd. Det tillater personen å sette skylden på noen andre i stedet for å anerkjenne avhengigheten, er et problem av seg selv.

Hovedpoenget om en glid er at følelsen av angst er nesten umiddelbar. Problemet oppstår når glidebryteren blir til en fullblåst tilbakeslag og total oppgivelse av ens nøkternhet. Når dette skjer, blir evnen til å snu ting rundt stadig vanskeligere av flere grunner:

Når en person begynner å drikke eller bruke stoffer igjen, reduseres hans eller hennes evne til å gjøre rasjonell avgjørelse.
Personens motivasjon for nøkternhet var sannsynligvis lavt i første omgang, noe som gjør det enda vanskeligere å gjenopprette gjenoppretting en gang.
Tilbaketrukket vil ofte bekrefte til personen som han eller hun kan ikke overvinne avhengigheten.
De som støttet utvinningen i utgangspunktet, kan være mindre villige til å gjøre det andre gang.
Noen mennesker vil lure seg til å tro at de kan oppnå nykterhet igjen når ting er "bedre", og de er i et "sterkere sted".
Andre vil overbevise seg selv om at de trenger å slå "bunnbunn" for å fullt ut forplikte seg til nøkternhet, uten å forstå at det bare er et knep for å kjøpe tid og fortsette den samme oppførselen.

Hvordan håndtere en glid eller tilbakefall

Den beste måten å hindre at et slip fra et tilbakefall er å handle umiddelbart. Det er noe du ikke kan gjøre alene, og alvorlighetsgraden av glideren bør aldri bli nedspilt av deg eller de rundt deg. Imidlertid kan "alvorlig" eller "mindre" slipet ha vært, det er et klart tegn på at noe er galt, og at det er problemer som må løses slik at slippet ikke skjer igjen.

Det er ikke nok å forplikte seg til å slutte; du må utforske årsakene bak glidebanen og forstå hva som utløste det i utgangspunktet. Uten noen seriøs sjelsøking, vil du være mindre i stand til å unngå en annen glid bør det samme problemet returnere.

Til slutt er det ingen fordel å føle seg skyldig i glidet. Det som betyr noe er at du tar det seriøst og erkjenner at det er en feil du har noe å lære av.

På den annen side, hvis du har opplevd et tilbakeslag og nå har tilbakekalt til gjenoppretting, er det flere ting å huske:

I stedet for å føle seg skyldig, forstørr du innsatsen for å oppnå og opprettholde nykterhet.
Det faktum at du tilbakekaller betyr at du forstår dybden av din avhengighet.
I stedet for å bli skam om feilene dine, se på dem rett og finn hva du trenger å gjøre for å unngå å gjøre dem igjen.
Ikke føler at du har mistet alt og gått tilbake til dag ett. Alt vi gjør i livet, informerer om at vår gjenoppretting går fremover. En person som har vært edru i flere dager, opplever ofte i nøkternhet på en dypere måte enn noen som har vært edru i mange år. Bruk den følelsen til å flytte ditt gjenoppretting fremover.

Og, viktigst, minn deg selv at den eneste sanne feilen gir opp på deg selv. Ikke gi opp.