Hvorfor slutte å røyke er verdt det når som helst

Du er aldri for gammel til å slutte å røyke, og det er en mengde grunner til at du gjør det nå, vil være en av de smarteste beslutene du noensinne vil gjøre.

Selv om du har røykt i mange år, vil fordelene du får når du slutter å røyke, begynne innen 20 minutter av din siste sigarett, og fordelene vokser i årene som kommer.

Du vil redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og kreft.
Sirkulasjon og lungefunksjon vil bli bedre.
Hvis du har kronisk bronkitt eller emfysem, slutter å stoppe ytterligere skade.
Du vil føle deg fysisk bedre, ha mer utholdenhet og energi, og selvtillit vil sveve!

Det er aldri for sent å slutte å røyke.

Vil de fleste eldre røykere ønske å slutte å røyke?

Ja! De fleste røykere, selv yngre, vil slutte å røyke. Hva holder dem fra å slutte? Frykt for å være irritabel, nervøs og spent. Frykt for å øke vekten. Frykt for at nikotinavtakssymptomer vil være mer enn de kan klare. Frykt for at livet vil bli kjedelig uten deres røyker.

Ingen av disse er en god grunn til å fortsette å røyke, men nikotinavhengighet kan skyte en persons tenkning.

Når de ikke er røykfrie, ser folk vanligvis tilbake og lurer på hvorfor de ikke sluttet før. Ubehagene forbundet med røykeslutt er alle midlertidig. Utdanning om hva du kan forvente og å ha et støttesystem på plass, kan gjøre avslutningsprosessen gjennomførbar og til og med hyggelig.

Eldre røykere av tallene

Blant voksne i USA er 18 av 100 mellom 45 og 64 røyksigaretter. For de over 65, 9 av 100 røyk. Det utgjør omtrent en fjerdedel av landets 40 millioner røykere.

Eldre røykere røyker vanligvis mer enn yngre mennesker, og er mer sannsynlig å røyke merker av sigaretter som har høye nikotinnivåer.

Eldre røykere begynner ofte å oppleve fysiske symptomer som kortpustethet og hoste, som er tegn på skade som røyker forårsaker.

Eldre røykere og avslutte suksess

I motsetning til hva du kanskje tror, er det ikke ubrukelig eller enda vanskeligere å slutte å røyke senere i livet. Eldre røykere er ofte mer sannsynlige (og motiverte) å slutte for gode enn yngre røykere. De har brukt år på å utvikle en avsky for en avhengighet de nå føler seg kjedet til. Jo lenger en person røyker, jo mindre tiltalende blir det.

Sammen med forbedret helse etter avslutning, rapporterer eldre røykere også følelse av lettelse og takknemlighet. Og det feeds deres langsiktige suksess. Takket være de enorme helbredende kreftene i menneskekroppen vil mange langsiktige røykere legge merke til betydelige forbedringer når de slutter.

Avslutte reduserer helserisiko hos eldre røykere

Mens helserisikoen fra røyking øker med alderen, er det alltid fordeler å slutte å røyke i alle aldre. Noen av risikofaktorene for røyking inkluderer:

Trøtthet og korthet i pusten

Røykerne - spesielt de over 50 - er mer sannsynlig å bli trette, har kortpustethet og opplever en vedvarende hoste. Disse symptomene signaliserer ofte starten av KOL, eller kronisk obstruktiv lungesykdom, som inkluderer kronisk bronkitt og emfysem. Fordi KOL vanligvis er sakte å utvikle, er det ikke plagsom folk flest til de har røyket i mange år.

Hjerteinfarktrisiko

Røyker i alderen 60 år og eldre har større risiko for å lide et hjerteinfarkt. Røyking er en viktig risikofaktor i 4 av de 5 viktigste dødsårsakene. Disse inkluderer:

Hjertesykdom
Stroke
Kreft
KOLS

Å utvide listen videre, finner vi at røyking er en viktig risikofaktor i 6 av de 14 beste dødsårsakene. Eldre mannlige røykere er nesten dobbelt så sannsynlig å dø av slag som eldre menn som ikke røyker. Oddsen er nesten like høy for eldre kvinnelige røykere.

Koronar hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken i USA, og den viktigste dødsårsaken forårsaket av røyking. For middelaldrende menn som røyker, øker risikoen for å dø av koronar hjertesykdom med fire ganger. For kvinner er risikoen fem ganger. Røyking er vanskelig på hjertet.

Lungesykdom og kreftrisiko

Røyking øker risikoen for å dø av lungekreft eller emfysem, sammen med mange andre røykrelaterte sykdommer.

Risikoen for å dø av lungekreft er mye høyere for røykere enn ikke-røykere: 23 ganger høyere for menn og 12 ganger høyere for kvinner.

Død av bronkitt eller emfysem øker 17 ganger for menn og 12 ganger for kvinner over sine røykfrie kolleger.

Sigarettrøykere av en hvilken som helst alder står overfor en samlet dødsrisiko som er omtrent tre ganger høyere enn for røykere av samme alder. Forventet levetid for røykere er minst 10 år mindre enn det er for ikke-røykere.

Ingen ting din alder, slutter vil hjelpe deg

Selv om du er en røyker og har hatt et hjerteinfarkt, er det gode nyheter: Quitting kan redusere sjansen for et annet angrep. I noen tilfeller avslutter kan kutte sjansene i halv eller enda mer.

Hver dag du dedikerer til røyking, stjeler mer av livet ditt fra deg og fra de som elsker deg. Ikke fall for den misguidede tenkning at det er for sent for deg å slutte å røyke. Det er nikotinavhengighet som snakker, og den mentale chatteren har et navn: junkie thinking.

Det er aldri for sent å slutte å røyke. Så snart du senker den siste sigaretten, begynner fordelene. Avslutt nå.