Din avslutte røykeverktøy

Røyker snakker ikke ofte mye om det, men vi alle bekymre deg for skaden vi påfører oss selv ved å røyke, dag inn og dag ut. En annen ting vi ikke snakker om, er hvor mye tid vi bruker tenker på å slutte... men vi gjør, dag inn og dag ut.

Addiction stjeler vår rett til å velge

Ingen av oss begynte å tenke på at vi ville miste vår rett til å velge, men det er akkurat hva nikotinavhengighet gjør for oss. Foreningene vi bygger opp over tid, langsomt veier seg gjennom hver aktivitet i våre liv til vi ikke kan tenke på å gjøre noe uten våre sigaretter. Denne vanen er lumsk og tålmodig, og millioner av liv går tapt hvert år over hele verden til det.

Det er imidlertid gode nyheter her, og det er dette:

Tusenvis av mennesker slutter å røyke vellykket hvert år.

De bryter sammen kjedene med nikotinavhengighet og de forlater å røyke bak permanent. Du kan også.

The Quit Smoking Toolbox

Avslutte røykeverktøyet gir deg koblinger til informasjon og den støtten du trenger for å bygge et solidt slutte røykeprogram for deg selv. Lær hva du kan forvente når du slutter å røyke og ha litt tro og tillit i prosessen. Husk: Utallige andre har lykkes med å slå avhengigheten av nikotin, og du kan også.

Hvorfor slutte å røyke?

Helsefare og farer ved røyking: Alle røykere har det hemmelige håp om at de vil bli reddet sykdommen og døden som følger nikotinavhengighet. Vi forteller oss at vi vil slutte i tide og på en eller annen måte unnslippe kulen at røyking er.

Hvorfor bør du slutte å røyke? Å lage en liste med grunner for å si opp er et godt første skritt mot vellykket røykeslutt. Hva er årsakene dine?

Gjør deg klar…

Slik utvikler du viljen til å slutte å røyke: Å stoppe tobakk er vanskelig for de fleste. Det tar tålmodighet, tillit og forpliktelse til målet. Lær hvordan du skal tilstanden ditt for å bygge den løsningen det tar å slutte å røyke med hell.

Forstå Nikotinavhengighet: Effektene av nikotin på menneskekroppen skaper avhengighet gjennom kjemiske reaksjoner i hjernen.

Fostre tankegangen for suksess: For noen mennesker er det det magiske klikket hvor alt faller på plass før du slutter eller like etterpå, men for de fleste av oss kommer omformingen av holdningen til "riktig" tankegang gradvis, en dag om gangen.

Klar…

Forbereder for avslutningsdato: Å forberede deg på hva som ligger foran når du slutter å røyke, vil legge til din evne til å lykkes med din innsats.

Produkter som hjelper deg med å slutte å røyke: Lær om nikotinplastre, tannkjøtt, inhalator, nesespray og nikotin-pastiller. Du finner også informasjon om alternativer til NRT, for eksempel bupropion (Zyban eller Wellbutrin), vareniclin tartrat (Chantix), akupunktur og hypnose.

Samle dine rekvisita: De første flere ukene med røykeslutt kan være vanskelig. Det er viktig å ha ting du kan gjøre for å distrahere deg selv i tankene på forhånd ... før du er interessert i å røyke treff.

Gå!

Etter den siste sigaretten: Hva skjer inne i kroppen vår når vi slutter å bruke tobakk? Har alle årene med tobakkbruk forårsaket for mye skade for å slutte å være til nytte? Ikke i det hele tatt. Menneskekroppen er utrolig elastisk. Innen de første 20 minuttene slutter, begynner den fysiske helingen.

Vanlige symptomer på uttak av nikotin: La oss se på noen av de vanligste symptomene på nikotinavbrudd, og hva du kan gjøre for å administrere dem, bør de oppstå.

10 tips for å hjelpe deg med å håndtere Nikotinuttak: De fleste vil oppleve noen symptomer på nikotinavbrudd, men generelt er smertene forbundet med denne fasen av utvinning kortvarig, spesielt hvis du har noen få verktøy for å hjelpe deg med å håndtere dem lettere.

Tips for å bekjempe trang til å røyke: Ta deg tid til å lære hvilke aktiviteter du forbinder med å røyke, slik at du kan bryte forbindelsen. Når trangen treffer, tenk H.A.L.T. Den sultne, sint, ensomme, trette sjekklisten kan hjelpe deg med å dekode dine oppfordringer og bevege deg gjennom dem.

Støtte for stansestøtte: Støtte fra de som vet hva du går gjennom er uvurderlig. Stopp inn og bla gjennom vårt svært aktive røykeavbruddstøttefellesskap. Du kan besøke som gjest og lese meldinger, eller registrere deg (gratis) for å delta i diskusjonene og legge inn egne kommentarer.

Unngå røyking tilbakefall

5 trinn som fører til en røyking tilbakefall: Å forstå psykologien som fører til et røykfrekvens er den beste måten å unngå å ha en.

Hvorfor folk tilbakefall år senere: Nøkkelen til varig frihet fra nikotinavhengighet ligger i å forandre forholdet til røyking. Hvis du slutter å røyke med ren viljestyrke, og tro på et sted i bakhodet at du ofrer noe godt, er sjansene svært høye at du etter hvert vil komme tilbake.

SigarettBare énDet er ikke noe slikt som: De fleste som slutte å røyke, har romantiske tanker om røyking bare én sigarett nå og da. Det er en vanlig del av utvinning fra nikotinavhengighet, men manglende å håndtere disse urolige tankene har vært årsaken til mange et mislykket avslutningsprogram.

Tro på deg selv

Ikke vær redd for å slutte å røyke. Gjør det arbeidet som trengs for å få aben, at nikotinavhengigheten er slått av ryggen din. Belønningene er fremragende, og du vil elske personen du blir uten kjedene i denne morderen, som veier deg ned.

Tro på deg selv, og du kan frigjøre deg selv.