Din hurtigguide til Mayo Clinic Diet
Vurderer du The Mayo Clinic Diet å gå ned i vekt? I så fall må du være forsiktig. Det finnes forskjellige versjoner av denne diettplanen som er tilgjengelig på nettet, og noen av vekttaprådene er falske. Før du begynner å planlegge, må du sørge for at du får ekspertråd som er både sunt og medisinsk forsvarlig.
Den (falske) Mayo dietten
Det er en Mayo Clinic Diet som tilbys på nettet som ikke er anbefalt eller godkjent av den faktiske Mayo Clinic, og anses ikke for å være næringsmessig lyd av eksperter.
Denne falske versjonen av Mayo Clinic Diet har eksistert i ca 30 år og ble opprinnelig delt gjennom søppelpost, ord-til-munn og oppslagstavler. Nå, takket være internett og e-post, har kostholdet nådd flere enn noensinne.
Den (falske) Mayo Clinic Diet leder deg til å spise tre til sju dagers, høyprotein og høymette måltider per dag. Det er flere forskjellige versjoner av denne planen som flyter rundt, hver med forskjellige matvarer som inngår i planen.
Nesten alle versjoner av denne dietten antyder at du spiser ubegrenset mengder høyt fett og høyt kolesterolmat. Alle versjoner begrenser i stor grad antall grønnsaker du kan spise. Den mest uvanlige delen av planen er at du må spise mye grapefrukt og egg. Planen hevder at å spise grapefrukt brenner opp fett.
Den falske Mayo Clinic Diet lover at du kan miste opptil 52 pounds på bare et par måneder hvis du følger planen perfekt. Denne utsagnet skal sende advarselsklokker til enhver smart forbruker. Vekttap ved denne frekvensen er vanligvis ikke mulig og vanligvis ikke trygt. Real Mayo Clinic dieticians, ernæringseksperter og mediepersonell har forsøkt å informere publikum om at denne dietten ikke er, og aldri har vært tilknyttet den medisinske organisasjonen.
The (Real) Mayo Clinic Diet
I 2006 utviklet The Mayo Clinic Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid som gir sunne kosttilskudd, men det ligner på ingen måte diettplanen som har vært feilaktig ved bruk av klinikkens navn alle disse årene. Organisasjonen tilbyr også et nettbasert program for dieters som ønsker en sunn tilnærming til vekttap. Det er også en Mayo Clinic Diet bok tilgjengelig for kjøp også.
Så hvordan ser ekte Mayo Clinic dietten ut? Hvis du vil gå ned i vekt på planen, kan du forvente en langsom, stabil og rimelig tilnærming til vekttap. Kvinner bruker 1.200 - 1.600 kalorier per dag på planen og menn bruker 1.400 - 1.800 per dag. Kostholdet fremmer sunn mat som frisk frukt og grønnsaker og hele korn. Dieters unngår tilsatt sukker, usunn fett og vaner som fører til overspising.
The Mayo Clinic Diet hevder at du kan miste 6-10 pounds i løpet av de første ukene av planen (den Tap det! fase) og 1-2 pounds per uke i ukene som følger (den Lev det! fase). Ekspertvurderinger av dietten har vært positive, og mange ernæringseksperter har fremmet dietten som sunn og næringsrik.
Slik Spot en fad Diet
Den (falske) Mayo Clinic Diet er en kjepp diett-en som lover raske resultater og er ikke sunn eller næringsrik. Men hvis du er som mange dieters, finner du det vanskelig å skille fakene fra de virkelige avtalene, spesielt når den falske dietten bruker et gjenkjennbart navn som The Mayo Clinic.
Som en generell tommelfingerregel er enhver diett som lover raskt og massivt vekttap sannsynligvis en falsk. Hvis du ikke er sikker på helsen eller sikkerheten til et vekttapsprogram, må du sjekke inn hos legen din eller spørre en sertifisert helsepersonell eller personlig trener eller bruk denne veiledningen.
