7 tips for kvinner med ADHD

Mange kvinner føler en stor følelse av lettelse når de finner ut at de har ADHD. De føler seg glade for at det er "bare" ADHD fordi de før de ble diagnostisert, skyldte seg selv for deres kamp. Mange kvinner med utiagnostisert ADHD føler seg utilstrekkelig og dum.

Å ha ADHD er ikke en refleksjon av din intelligens. Faktisk er mange mennesker med ADHD ekstremt lyse og har over gjennomsnittlig intelligens. Imidlertid antar mange kvinner at grunnen til at de ikke ser ut til å mestre de daglige oppgaver som andre synes å gjøre uten problemer, er at de ikke er kloge.

Du kan oppleve:

• Psykologisk stress
• Føler seg overveldet og utmattet
• En følelse av mangelfullhet
• Lav selvtillit
• Kronisk stress
• Følelse ut av kontroll

Likevel, når du innser at du har ADHD, kan følelser av utilstrekkelighet forsvinne, noe som gir deg en bedre posisjon til å behandle og administrere dine ADHD-symptomer.

Hvorfor visste jeg ikke at jeg hadde ADHD på skolen?

Generelt er jenter med ADHD mindre hyperaktive og mer uoppmerksom, noe som er en av årsakene til at de er mindre diagnostisert enn gutter. Det er mye lettere for læreren å legge merke til en hyperaktiv gutt enn en dagdrømmerende jente.

Det er også andre grunner. En intelligent jente med ADHD kan vel gjemme henne ADHD mens hun er i skolen. Skolen gir struktur og tidsfrister, som begge er svært nyttige når du har ADHD. Klasser er små nok til at hun utvikler relasjoner med lærerne, noe som gir henne ekstra motivasjon til å studere og levere oppgaver til tiden.

Jenter er mer bekymret enn gutter om hva folk tenker på dem. De vil gjøre alt de kan for å passe forventningene til lærere og medstudenter. Dette kan føre til perfeksjonisme og angst; Men hvis karakterene er gode, blir det vanligvis ikke røde flagg hevet.

Etter uteksaminering fra videregående skole kan det oppstå problemer. Når strukturen på skolen ikke lenger er på plass og den akademiske standarden er høyere, kan ADHD-symptomene begynne å forårsake problemer. Det samme gjelder på arbeidsplassen, hvor du må styre din egen tid og ikke ha så mye ekstern ansvarlighet.

Kvinner og hyperaktivitet

Ja, kvinner kan bli diagnostisert med hyperaktivitet-impulsivitet ADHD, men mindre ofte enn kvinner med uoppmerksom ADHD. Å ha hyperaktivitet utgjør sine egne utfordringer. For eksempel er det vanskelig for en hyperaktiv kvinne å overholde det som generelt er avtalt å være akseptabel atferd for jenter og kvinner.

Hvis du har hyperaktiv-impulsiv ADHD eller en kombinert type, kan du tenkes som en Tomboy fordi atferden din virker så forskjellig fra hva de sosiale normer er for jenter. Du kan finne at du har mer fysisk energi enn dine jevnaldrende, og bli anklaget for å snakke hele tiden. Fordi du virket annerledes, kan du ha minner om å føle deg avvist, dømt og utelukket av dine jevnaldrende. Denne avvisningen kan også fortsette i voksen alder.

Kvinner og hjemmet

Kvinner med ADHD har en ekstra kilde til skam og skyld for at menn med ADHD vanligvis ikke står overfor og som styrer hjemmet. Tradisjonelt var kvinnene ansvarlig for hjemmet, tatt vare på husarbeidet, vaskerom, dagligvarehandel, måltidsplanlegging, matlaging, barnepass, og ofte budsjettering og regning som også betaler.

Dessverre for folk med ADHD er disse tingene veldig harde. De er verdslige oppgaver uten ekstern frist.

Det spiller ingen rolle hvor støttende partneren din er, at vi bor i det 21. århundre eller at du har jobb utenfor hjemmet, de fleste kvinner føler at de burde være gode på disse tingene. Det kan være et område med konstant kamp og kan ta et toll på selvtillit.

Tips for å leve av når du har ADHD

1. Bli diagnostisert: Hvis du tror du har ADHD, men ikke har blitt diagnostisert ennå, gjør dette til din prioritet! Å få diagnostisert har en svært positiv effekt på hvordan du føler om deg selv. En studie fant at kvinner var i stand til å tilgi seg for feil i fortiden og følte mer i kontroll over deres nåværende liv når de ble diagnostisert med ADHD. Å vite at de ikke var galte og at det var et navn for hva de gikk gjennom ga en enorm følelse av lettelse.
2. Sameksisterende betingelser: ADHD reiser sjelden alene, noe som betyr at du kan ha en eller flere andre forhold i tillegg til ADHD. Prøv å ikke føle deg foruroliget. Å vite hvilke forhold du har, tillater deg å behandle hver enkelt direkte, noe som igjen betyr at du kan være din sunneste. Den vanligste sameksistente tilstanden at kvinner med ADHD-erfaring er depresjon, angst, alkoholisme, spiseforstyrrelser og kronisk søvnmangel. Noen ganger kan det være vanskelig å vite hvilken tilstand som er fordi de kan maske hverandre, så vær nøye med legen din for å identifisere hvilke du har.

1. La Go of the domestic guilt: Ikke føl deg skyld eller skam at huset ditt ikke er så ryddig som dine naboer. Det er viktigere ting i livet å bekymre seg for. Lær noen ADHD-vennlige måter å organisere og rense huset ditt, men ikke la det knuse bort på din selvtillit. I tillegg er det fint å ansette en renere eller la ektefellen gjøre det du ikke er god til, mens du fokuserer på noe som er lett for deg å gjøre.
2. Kjøring: Kvinner med uoppmerksom ADHD har større risiko for ulykker mens de kjører på grunn av deres uoppmerksomhet. Her er noen sikre kjørestrategier. Vurder å kjøre bil med manuell girkasse i stedet for automatisk fordi det tvinger deg til å være mer engasjert i øyeblikket med og mindre sannsynlig å sone ut. Før du begynner å kjøre, slår du av telefonen slik at du ikke blir distrahert av innkommende anrop eller tekster. Ikke snakk i telefonen - selv med hodesett. Drikk aldri og kjør eller ta rekreasjonsdroger da disse kan redusere oppmerksomheten ytterligere.
3. perfeksjonisme: Gi slipp på behovet for å være perfekt. Å streve for perfeksjon kan hjelpe deg å føle deg i kontroll, men du kan finne deg selv å bruke for mye tid på små ting som ikke har stor innvirkning på livet ditt til skade for viktige oppgaver. For eksempel kan du tilbringe timer med å finne den perfekte størrelsesfonten for en rapport for arbeid, mens du forsømmer å starte en presentasjon som kommer i morgen. Siden du har slike høye standarder for deg selv, kan det interne trykket for å være perfekt også stoppe deg fra å starte en oppgave fordi det føles overveldende.

1. Hastighet: Mange kvinner sier at det tar dem lengre å gjøre ting som andre mennesker. For eksempel, vanlige oppgaver på jobb, kanskje svar på e-post, arkiveringsskjemaer eller tidsark eller husarbeid. Hvis dette er sant for deg, så kan det du kanskje ikke innse at det er noen ting du kan gjøre med rekordfrekvens. Det kan være problemløsende eller opprette en markedsføringsplan. Fra og med i dag begynner du å merke hva du synes å kunne gå raskere enn andre mennesker. Det er ikke en konkurranse, men det vil hjelpe deg å innse at mens noen ting tar deg lengre, har du andre talenter som du kanskje ikke er vant til å gjenkjenne. Når du kan ta en balansert titt på dine styrker og svakheter, vil det hjelpe din selvtillit og selvtillit.
2. hyperaktivitet: Hvis du har hyperaktivitet, finn en øvelse eller sport og ta tid hver dag for det, om morgenen hvis det er mulig. Det vil hjelpe deg å føle deg fokusert og rolig. Du kan kanskje finne at du har flere mannlige venner enn kvinner, og det er OK! Mens noen venner kan si at du bruker dem med energi, hjelper det deg også til å se og føle deg minst 15 år yngre. Du kan også bruke den på mange positive måter. Jeg kjenner en hyperaktiv kvinne som er på nesten alle veldedighetsutvalg i sitt samfunn. Alle ønsker at hun skal være involvert på grunn av sin utrettelige energi.