Unngå impulsiv tilførsel med ADD / ADHD

For mange mennesker med ADD / ADHD er det vanskelig å motstå impulsive utgifter. Impulsivitet er et av de viktigste symptomene på ADHD, så det er ikke uvanlig for de med ADHD å kjøpe først og tenke senere.

Visst, impulsive utgifter kan gi deg utfordringen med å lagre alle dine nye kjøp. Men det virkelige problemet er at det raskt kan lede deg nedover veien til gjeld. Her er noen enkle tips for å holde økonomien i bedre rekkefølge ved å få kontroll over impulsive utgifter.

Bli oppmerksom på din impulsive utgifter

Det første skrittet for å gjøre endringer i atferd er å gjenkjenne problemet. Når du erkjenner at ukontrollerte utgifter er et problem, vil din bevissthet om problemet hjelpe deg med å følge med med en plan for å stoppe.

Lag handlelister

Bruk lister til å skrive ned nødvendige elementer før du går ut shopping. Bare kjøp hva som står på listen din. Vi har alle fallet i fellen av å gå til matbutikken når vi er sultne og kjøper (og bruker) mye mer enn vi virkelig trenger. Lister hjelper deg med å opprettholde kontroll over utgifter.

Bruk penger i stedet for kredittkort

Kredittkort kan sikkert være praktisk, men de kan også være farlige når det gjelder impulsive utgifter. Bruk kontanter for kjøp. Det er mye vanskeligere å se dine penger forsvinne.

Forsink impulsen til å bruke

Handle med en tom lommebok. Bruk tiden til å se deg rundt og finne akkurat hva du trenger, og spør selgeren om å holde varen i en dag. Gå hjem og tenk på det. Trenger du virkelig dette elementet? Har du råd til å kjøpe den?

Oppbevar etiketter på kjøp

Hvis du ender opp med å kjøpe et element, må du holde merkene på i en eller to dager. Eller hvis varen er i en eske, hold boksen forseglet og ikke åpne den. Ta deg tid til å vurdere kjøpet ditt. Du kan alltid ta den tilbake neste dag hvis du bestemmer deg for at den ble kjøpt på impuls.

Handle på nettet

Hvis du har behov for et nytt par gåsko, i stedet for å gå til et kjøpesenter full av fristelser, gå online. Legg til noen få valg i handlekurven, vent deretter noen dager for å vurdere ditt valg. Bruk denne gangen til å avgjøre om det egentlig er det du vil ha og trenger.

Diskuter større kjøp før du kjøper

Før skjelling ut mye og mye penger på et stort kjøp, diskuter det med din ektefelle, en venn eller et familiemedlem. Bruk dem til å hjelpe deg med å sortere gjennom om det er lurt å kjøpe varen.

Ikke kjøp sosialt

Kjøpesentret er et morsomt sted å besøke, og ofte vil vennegrupper komme sammen for sosial tid mens de handler. Det er lett å bli fanget opp i spenningen med å handle og foreta kjøp som du ikke virkelig trenger når venner er der for å fortelle deg hvor flott varen er.

Lær å si nei

Snarere enn å bli vant til å si "Jeg må ha," få et håndtak på det du virkelig trenger. Det er så lett å "handle" til du faller, "men det er veldig vanskelig å håndtere de negative konsekvensene av denne oppførselen.