Forbedre arbeidsminnet ditt når du har ADD
Forskning tyder på at mentale øvelser kan øke arbeidsminne hos personer med ADD / ADHD. Les videre for å lære mer om arbeidsminne og måter å forbedre det på.
Mange mennesker med ADD / ADHD har problemer med arbeidsminne. De kan ha problemer med å huske, fokusere, organisere og skille mellom viktige og ubetydelige tegn. De kan distrahere lett, bli glemsom, eller har problemer med å komme i gang på oppgavene. Lengde flere trinns retninger er ofte frustrerende og umulig å følge.
Den gode nyheten er at treningen av arbeidsminnet ser ut til å hjelpe individer til å forbedre sin evne til å konsentrere seg, kontrollere impulsiv atferd og forbedre problemløsningskompetanse.
Hva er arbeidsminne?
Arbeidsminne er et "midlertidig lagringssystem" i hjernen som inneholder flere fakta eller tanker mens du løser et problem eller utfører en oppgave. Arbeidsminne hjelper enkeltpersoner med å holde informasjon lenge nok til å bruke det på kort sikt, fokusere på en oppgave, og husk hva de skal gjøre neste.
Dr. Torkel Klingberg, professor i kognitiv nevrovitenskap ved Karolinska Instituttet i Stockholm, Sverige, og en ledende forsker på arbeidsminne, bemerker at arbeidsminneunderskudd hos personer med ADHD "kan forklare hvorfor de glemmer den" interne planen "av hva de er skulle gjøre neste, eller glemme hva de burde fokusere sin oppmerksomhet på. "
Dr. Klingbergs forskningsoppgave, Computerisert opplæring av arbeidshukommelse hos barn med ADHD, indikerer at arbeidsminne kan styrkes. Arbeidsminne er som plast-fleksibel, bevegelig og trenbar, som ligner på musklene våre. Det kan forbedres med "trening" og trening.
Ta arbeidsminneutfordringen
Ta arbeidsminnet utfordringen. Du får to øvelser i arbeidsminne. Den første testen din evne til å huske visuelle mønstre. Den andre tester din evne til å tilbakekalle auditiv informasjon.
Ønsker å trene arbeidshukommelsen?
Prøv følgende steder.
- Memory Gym
- Minneklubben inneholder utfordringer med blinkende tall, talte tal, blinkende kort, blinkende figurer, blinkende ord og telling av prikker. Hvor godt kan du gjøre? Pass på å klikke på tipsene for å huske.
- Hjernetrim
- Teasere fra SharpBrains.com; "Det er alltid godt å stimulere våre tanker og lære litt om hvordan hjernene våre fungerer." Se på siden for å prøve utfordringer som involverer oppmerksomhet, minne, mønstergenkjenning og planlegging, visuelle teasers, logikk og matte. Nettstedet inneholder også morsomme eksperimenter for å vise hvordan hjernen fungerer.
