Forståelse av overfølsomhet i ADHD
Hvis du har ADHD (attention deficit hyperactivity disorder), kan du merke at du har sterke emosjonelle reaksjoner på ting som andre mennesker synes å ta i strid. Høyere, over-the-top følelser med uorden er svært vanlige, i både positive og negative situasjoner. Det er heller ikke uvanlig for personer med ADHD å føle seg fysisk overfølsom overfor berøring, lyder, lys, selv merkene på klærne.
Forskning viser at mer enn halvparten av personer med ADHD har problemer med emosjonell regulering, opplever symptomer som lav frustrasjonstoleranse, impulsivitet, temperamentutbrudd og signifikante humørsvingninger. Disse er knyttet til lavere livskvalitet hos voksne med ADHD, inkludert redusert sivilstatus og høyere risiko for trafikkulykker og arrestasjoner.
Følelsesmessige følelser
Følelsesmessig selvkontroll, spesielt når det gjelder vanskelige følelser som frustrasjon, sinne eller tristhet, kan være svært utfordrende for noen med ADHD. Det er smertefullt å oppleve negative følelser så dypt og har liten evne til å kontrollere responsen din. I tillegg kan følelsesmessige følsomheter ofte påvirke sosiale interaksjoner når andre er på mottakssiden av disse sterke følelsene.
Når en person er impulsiv reagerer de rett og slett drevet av intensiteten av øyeblikket. For å kunne forsinke et svar, kan en person skille litt fra følelsene og reagere på en mer objektiv måte. Denne muligheten til å forsinke et svar er noen ganger svært vanskelig for de med ADHD.
På dette punktet er det uklart om symptomene knyttet til emosjonell dysregulering skyldes ADHD selv eller comorbide psykiatriske tilstander, som mange mennesker med ADHD har.
Det er også mulig at noen mennesker med ADHD på grunn av tidligere erfaringer og vokser opp med alle de negative etikettene som kan knyttes til ADHD, kan føle seg mer følsomme overfor negative utsagn eller klager eller til og med milde forslag fra andre enn en person som ikke gjorde det vokse opp med ADHD.
Fysiske følsomhet
Mange mennesker med ADHD er også overfølsomme for deres fysiske omgivelser. Høres så subtile ut som luften av luftkondisjoneringen eller lysene fra et flimrende stearinlys eller skraper fra en kjole på en skjorte, kan bli store forstyrrelser. Når en person ikke er i stand til å filtrere og hemme sine svar på innkommende stimuli-like severdigheter og lyder, blir alt en forstyrrelse. I stedet for å ha problemer med uoppmerksomhet, kan denne personen være oppmerksom på alt om det er relevant eller ikke. Dette kan være svært disorienting.
Vanskeligheter ved å integrere sensorisk inngang kan også bidra til fysiske følsomhet. En enkel klapp på skulderen fra en omsorgsfull lærer kan føle seg irriterende for noen elever med ADHD. Som et resultat danner reaksjonen problemer for dette barnet og forvirring for læreren. For voksne med ADHD kan disse følsomhetene rundt berøring og sensorisk stimulering også skape ganske mange problemer i intime forhold.
Hvordan å takle
Mens overfølsomhet og økte følelser kan føle seg som en byrde til tider, kan du lære teknikker for å hjelpe deg med å takle og bruke disse egenskapene til din fordel. Folk med ADHD er ofte veldig kreative og empatisk, egenskaper som kan være store eiendeler i vårt samfunn. Bevissthet og forståelse av disse følsomhetene som ofte er assosiert med ADHD er et godt første skritt, som det er å erkjenne at de er en del av uorden, i stedet for at du bare er altfor emosjonell. Dette kan hjelpe deg med å unngå unødvendig og ukonstruktiv selvkritikk.
Noen andre nyttige måter å håndtere inkluderer:
- Planlegger rutinemessig nedetid hver dag.
- Legg merke til når du kan være mer utsatt for overdrevne reaksjoner, for eksempel under hormonelle svingninger, påvirker mange kvinner med ADHD.
- Bygg regelmessig trening i livet ditt.
Hvis disse problemene fortsetter å være plagsomme for deg, snakk med legen din, og utvikle strategier for å håndtere disse følsomhetene i ditt daglige liv..
