Bruke et belønningssystem for å forbedre ADHD Behavior
"Gjør en god jobb, og du får en premie!" Høres kjent ut? Denne tilnærmingen til atferdsadministrasjon brukes overalt, for voksne og barn - enten hjemme eller på skolen, på arbeidsplassen eller på treningsstudioet. Når det brukes konsekvent og på en strukturert måte for barn med spesielle behov, kalles det ofte "behavior management".
Behavior management er egentlig like enkelt som det høres ut:
- Identifiser problemet atferd som skal endres
- Opprett et sett med belønninger for å bli opptjent for god oppførsel
- Følg planen
Mesteparten av tiden opprettes adferdsstyringssystemer av spesialister i en skoleinnstilling. Ideelt sett støttes de hjemme, slik at barna får de samme meldingene i forskjellige situasjoner.
1. Identifiser målretninger
Det første trinnet er å identifisere atferdene du vil se og atferdene du vil redusere eller eliminere. Klart definerte målretninger fungerer best. Ideelt sett bør oppføringene være konkrete, målbare og enkle å identifisere. For eksempel:
Bra: "Løft hånden din i stedet for å blurting ut svar i matematikklassen i dag."
Dårlig: "Stopp blurting."
2. Identifiser effektive belønninger
Belønninger må være motiverende for å være effektive. Det er viktig å identifisere hva barnet egentlig ønsker, ved å spørre eller gjennom observasjon. Ofte kan en belønning være i form av en mulighet til å gjøre noe ønskelig - stå på hodet av en linje, lage kunngjøringer over høyttaleren, etc. - men det kan også være noe konkret som et leketøy eller en kake. For eldre barn kan det være nyttig å implementere et token system: et barn tjener et klistremerke for hver periode med god oppførsel. Når et visst antall klistremerker er opptjent, blir belønningen implementert.
Tidligere var konsekvensene også en del av atferdsadministrasjonsprogrammer, men generelt er det ikke et belønning / ingen belønningsprogram. Hvis konsekvensene blir implementert, må de være nøye utvalgt for å være et avskrekk for barnet uten å skape flere problemer enn de løser. For eksempel kan å ta vekk fra et hyperaktivt barn skape alvorlige problemer; Å ha barnopphold etter skolen kan faktisk føles som en belønning i noen tilfeller.
3. Forfølge planen
For at en oppføringsmodifikasjonsplan skal lykkes, må den gjennomføres konsekvent. Belønninger og konsekvenser bør gis så snart som mulig etter at måladferdene har skjedd. Negativ oppførsel må også få konsekvenser umiddelbart, hvis konsekvensene er en del av planen. Hyppig overvåking og tilbakemelding er også nyttig, som implementerer planen på tvers av innstillinger som skole / arbeid og hjemme.
Adferdsintervensjoner for voksne
Voksne kan også dra nytte av et belønningssystem. Det er lett å komme seg ned med de negative aspektene ved ADHD. Oppmuntring, med fokus på det positive og belønne deg selv for suksesser, er alle viktige strategier.
Bruk lister for å holde deg selv fokusert og på sporet. Sjekk av hvert element når du fullfører en oppgave. Sett opp et fargekodingssystem for å holde deg organisert. Bruk en daglig tidsplan eller planlegger, bruk Post-sin eller tørrbrett for påminnelsesnotater.
Uansett hvilken alder, kan personer med ADHD dra nytte av regelmessig planlagte pauser, hyppig tilbakemelding, arbeid gitt i små trinn, redusere rot og distraksjoner, økt tid for å fullføre arbeidet, og bidra til å organisere oppgaver. Dette er alle måter å påvirke miljøet ditt, strukturere det for å gi deg selv den beste muligheten for suksess.
