Fiskeallergier og omega-3-tilskudd
American Heart Association anbefaler regelmessig forbruk av to typer fett kjent som omega-3 fettsyrer-DHA (docosahexaensyre) og EPA (eicosapentaensyre) -det finnes i spesielt høye konsentrasjoner i fettfisk som sild, ørret og sardiner.
For folk som ikke liker fisk eller sjømat, er det ganske enkelt å få noen av helsemessige fordelene: de har muligheten til å ta omega-3 fiskeolje kosttilskudd. Men det er ikke klart om du kan ta omega-3 fettsyre kosttilskudd hvis du faktisk er allergisk mot fisk. Den medisinske forskningen og medisinsk mening er blandet.
Les videre for å lære hva vi vet, og hva vi ikke vet om fiskallergi og sikkerheten til omega-3 fettsyretilskudd.
Studier gir motstridende resultater
En svært liten studie med seks personer som var allergisk mot finnfisk ga et beroligende svar: Forskerne fant at disse menneskene håndterte fiskeolje kosttilskudd uten allergisk reaksjon.En saksrapport i medisinsk litteratur med en kvinne med dokumentert sjømatallergi fant imidlertid at hun led av alvorlige allergiske symptomer - hevelse, kortpustethet og bryststramhet - etter å ha tatt reseptbelagte fiskeoljekapsler. Hennes symptomer ble redusert innen fem dager etter å ha kastet ut fiskeoljen, som hun gjorde etter en tur til beredskapsrommet.
De fleste fiskeolje supplement beslutningstakere gjør (forsiktig) anbefale mot forbruk av pillene hvis du er allergisk mot fisk. Heldigvis er de som er allergiske mot fisk, andre alternativer for å få sine omega-3 fettsyrer.
Hvordan få Omega-3 Hvis du er allergisk mot fisk
Flere vegetariske alternativer eksisterer for omega-3 kosttilskudd. Disse inkluderer: linfrøolje, hampolje og alger.Du bør imidlertid være oppmerksom på at menneskekroppen ikke bruker omega-3-fettsyrene i plantekilder så effektivt som i sjømat. Mikroalger kosttilskudd, som spirulina, regnes som de mest effektive kildene til DHA, som kroppen kan konvertere til EPA.
Hvis legen din har anbefalt omega-3 kosttilskudd av en eller annen grunn, bør du nevne din fiskallergi og spørre om hun anser vegetarisk kosttilskudd tilsvarende for dine formål.
For eksempel kan hun anbefale en bestemt type vegetarisk omega-3 supplement, hun vil kanskje justere den anbefalte dosen din, eller hun kan foreslå at du justerer dietten for å inkludere bestemte matvarer som er naturlig høye i disse fettsyrene.
Tre omega-3 kosttilskudd som er merket som fri for fiskeolje inkluderer:
- Nordic Naturals Alga Omega. Nordic Naturals er kjent for sine kvalitetsfettolje-kosttilskudd, men det skapte dette algerbaserte vegetariske og veganske omega-3-produktet for de som ikke kan ha eller ikke vil ha fiskbaserte kosttilskudd. Hver servering inneholder 195 mg EPA og 390 mg DHA.
- Ovega-3 Plant-Based Omega-3s. Dette vegetariske og veganske merket av omega-3 fettsyrer får sin omega-3 fra alger. En servering inkluderer 135 mg EPA og 270 mg DHA.
- Sundown Naturals Omega 3-6-9. I dette vegetariske produktet kommer fettsyrene fra kaldpresset linfrøolje og solsikkefrøolje. Den inneholder 495 mg omega-3 fettsyrer.
Et ord fra Verywell
Vær oppmerksom på at siden omega-3 fettsyrer anses å ha så mange helsemessige fordeler, er produsentene inkludert dem i flere matvarer. Faktisk blir noen ganske usannsynlige matvarer spionert som blant annet hjerte-sunn omega-3 fett.Derfor, når du ser dette kravet på en pakke, les etiketten nøye for å sikre at kilden til omega-3-er i maten ikke er fisk. Matvarer som ofte suppleres på denne måten inkluderer margarin, frokostblandinger og juice.
