Anatomien til Gluteus Medius Muscle

Gluteus medius-muskelen er en av musklene på siden av hoften din. Den ligger under din gluteus maximus muskel (rumpemuskulatur), og arbeider med en annen liten muskel, gluteus minimus, for å støtte din hofte. I fysioterapi verden av rehabbing nedre ekstremitet skader, er det super viktig.

Anatomi

Gluteus medius stammer fra den ytre overflaten av utsiden av ilium, aka, hoftebenet ditt. Den krysser nedover - innsnevring som det går - å sette inn på en ganske stor knottknott som ligger på utsiden av øvre lårben, kalt den større trochanteren.
Hvis du kunne visualisere gluteus medius muskel fra siden, vil du se det som en vifteform som starter ved den større trochanteren, hvor den ser litt ut som en stamme, og utvider seg opp og ut for å dekke siden av hoftbenet i området nevnt ovenfor.
Gluteus medius er en av flere hofte muskler - hver i sin egen plassering og spesialisert handling rundt hofteleddet - som forbinder lårbenet og bekkenet. Det er innervated av den overlegne gluteal nerve som oppstår fra lumbale nivå fire, fem og sakrale nivå en.

Funksjonen til Gluteus Medius

Funksjonen til gluteus medius muskelen er å jobbe med andre muskler på siden av hoften din for å trekke låret ut til siden i en bevegelse kalt hip abduksjon. Gluteus medius tjener også til å rotere låret.
Gluteus medius muskel er viktig i å gå. Når du står på en fot og holder den andre beinet oppe i luften, er gluteus medius på stillingsbenet veldig aktiv for å holde bekkenivået. For eksempel, når du går og løfter det venstre benet opp og videresend, er den rette gluteus medius kontraherende for å holde kroppsnivået ditt. Hvis dette ikke skjer, kan det føre til abnormiteter i gangen og tipping sidelengs mens du går.

Forhold

Skader på gluteus medius er sjeldne, men det kan skje. Muskel- og senetrær kan oppstå som følge av idrett eller deltakelse. Og en bursa, eller væskefyllt sac, ligger mellom de gluteale musklene og den benete prominensen av hoften din, og irritasjon kan forårsake hoftebursitt.
Gluteus medius kan indirekte bidra til mange andre problemer med nedre ekstremiteter. Svakhet i denne muskelgruppen har blitt involvert i forhold som:

• Knesmerte
• Patellofemoral stress syndrom (PFSS)
• Iliotibial band-friksjonssyndrom (ITBS)
• Hoftesmerter

Svakhet i gluteus medius kan føre til at låret vinkler innover og roterer unormalt under turgåing, løping og hopping. Dette kan forårsake overdreven stress gjennom kneet og ankelen og kan sette deg i økt risiko for skade hvis svakheten vedvarer. Når dette skjer, kan PT kaller det en kollapsende kinetisk kjede; hele knæret svinger og bøyer innover som det faller sammen. Noen refererer dette til som sovende rumpesyndrom. Glutes (butt) fungerer ikke riktig, og beinet ditt kommer i dårlig posisjon.

Rehabilitering av Glutes

Hvis du har hoftesmerter, knesmerter eller andre problemer med nedre ekstremiteter, bør fysioterapeuten inkludere en muskulær screening av gluteal musklene. Hvis det er identifisert svakhet, kan det utføres spesifikke øvelser for å forbedre funksjonen til gluteus medius. Disse øvelsene kan omfatte:

• Grunnleggende hofteforsterkning
• Avansert hip styrking øvelser
• Bekkenfallet øvelsen

Det er viktig å lære å bruke glutenene dine riktig på høyt nivå atletikk som krever hopp og hurtige bevegelser. Din fysioterapeut kan lære deg hvordan du hopper og lander riktig ved å bruke glutenene dine for å holde knær og ankler i riktig posisjon. Håper på en fot krever også sterke hofter og gluteale muskler, og PT kan inkorporere dette i rehab-programmet etter hofte, kne eller ankelskade.
Bare vær sikker på å snakke med legen din eller fysioterapeut før du starter et treningsprogram for å sikre at det er trygt for deg å gjøre.

Et ord fra Verywell

Hvis du har noen form for nedre ekstremitetsproblemer, kan du bli overrasket over at PT din kontrollerer hoftestyrken og funksjonen til gluteus medius. Ikke fortvil deg; signifikant bevis indikerer at denne muskelgruppen er viktig i mange daglige funksjoner.
Gluteus medius er en viktig hofte stabilisator som bidrar til å kontrollere posisjonen til bekkenet, hofter, knær og ankler. Hvis du har smerter i nedre ekstremitet, må du sjekke inn hos legen din og deretter besøke din fysioterapeut for å starte på riktig behandling for deg. Spør PT om å kontrollere gluten og sørg for at de fungerer som de skal for å hjelpe deg med å komme tilbake til det normale, smertefrie aktivitetsnivået.